Благодарность может помочь вам исцелиться

Двадцать лет назад в ходе знаменательного исследования под руководством известного американского психолога доктора Роберта А. Эммонса было изучено, какую пользу приносит благодарность людям, и обнаружено, что она может улучшить психологическое здоровье.

По данным новостного сайта Live Well, на сегодняшний день многочисленные исследования показали, что благодарность, признательность за все хорошее в жизни и выражение признательности другим людям оказывают положительное влияние на то, что вы думаете и чувствуете.

Благодарность может помочь вам исцелиться и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Доктор Эммонс говорит, что благодарность исцеляет, заряжает энергией и меняет жизнь в лучшую сторону.

Благодарность — это чувство, возникающее, когда вы осознаёте, что в вашей жизни есть всё хорошее. Но доктор Филип Уоткинс, профессор психологии Восточного Вашингтонского университета (США), предупреждает: «Ощущение этого чувства — лишь половина проблемы». Он говорит, что выражение благодарности не менее важно для получения реальных благ.

В нескольких исследованиях участников просили написать благодарственные письма или перечислить положительные моменты в своей жизни, а затем измеряли влияние этих действий.

Результаты показали, что участие в подобных актах благодарности приносит пользу психическому здоровью, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, повышает самооценку и улучшает удовлетворенность повседневной жизнью, согласно данным Live Well.

Благодарность также помогает снизить кровяное давление и делает вас счастливыми.

Благодарность не только делает счастливее дарящего и получающего, но и может быть полезна тем, кто её видит. Наблюдая за действиями двух людей, вы можете почувствовать тепло и уют внутри.

«Меня впечатлили объективные, биологически проверяемые результаты», — говорит доктор Эммонс. Например, исследования показывают, что благодарность также снижает артериальное давление и повышает вариабельность сердечного ритма — признак счастья.

Доктор Сара Элгоу, американский профессор социальной психологии, говорит, что благодарность — это «дар, который продолжает приносить пользу», продолжая приносить пользу в долгосрочной перспективе.

Чтобы сделать благодарность постоянной привычкой, попробуйте связать практику благодарности с укоренившейся привычкой, например, думать о вещах, за которые вы благодарны, по утрам.

Доктор Гретхен Шмельцер, психолог из Филадельфии (США), советует быть благодарным за то, что возможно, и не позволять себе сосредотачиваться на том, что невозможно.

Благодарность позволяет нам взглянуть на то, что у нас есть, и почувствовать достаточность, добавляет доктор Шмельцер.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm