Двадцать лет назад в ходе знаменательного исследования под руководством известного американского психолога доктора Роберта А. Эммонса было изучено, какую пользу приносит благодарность людям, и обнаружено, что она может улучшить психическое здоровье.
По данным новостного сайта Live Well, на сегодняшний день многочисленные исследования показали, что благодарность, признательность за все хорошее в жизни и выражение признательности другим людям оказывают положительное влияние на то, что вы думаете и чувствуете.
Благодарность может помочь вам исцелиться и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Доктор Эммонс говорит, что благодарность исцеляет, заряжает энергией и меняет жизнь в лучшую сторону.
Благодарность — это эмоция, возникающая, когда вы осознаёте, что в вашей жизни есть всё хорошее. Но это чувство — лишь полдела, отмечает доктор Филип Уоткинс, профессор психологии Восточного Вашингтонского университета. По его словам, выражение благодарности так же важно для получения реальных преимуществ.
В нескольких исследованиях участников просили написать благодарственные письма или перечислить положительные моменты в своей жизни, а затем измеряли влияние этих действий.
Результаты показали, что участие в подобных актах благодарности приносит пользу психическому здоровью, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, повышает самооценку и улучшает удовлетворенность повседневной жизнью, согласно данным Live Well.
Благодарность также помогает снизить кровяное давление и делает вас счастливыми.
Благодарность не только делает счастливее дарящего и получающего, но и может быть полезна тем, кто её видит. Наблюдая за действиями двух людей, вы можете почувствовать себя теплее и живее.
«Меня впечатлили объективные, биологически проверяемые результаты», — говорит доктор Эммонс. Например, исследования показывают, что благодарность также снижает артериальное давление и повышает вариабельность сердечного ритма — признак счастья.
Доктор Сара Элгоу, американский профессор социальной психологии, говорит, что благодарность — это «дар, который продолжает приносить пользу», продолжая приносить пользу в долгосрочной перспективе.
Чтобы сделать благодарность постоянной привычкой, попробуйте связать практику благодарности с укоренившейся привычкой, например, думать о вещах, за которые можно быть благодарным, по утрам.
Доктор Гретхен Шмельцер, психолог из Филадельфии (США), советует быть благодарными за то, что возможно, и не позволять себе сосредотачиваться на невозможном.
Благодарность позволяет нам взглянуть на то, что у нас есть, и почувствовать достаточность, добавляет доктор Шмельцер.
Ссылка на источник
Комментарий (0)