Благодарность может помочь вам исцелиться.

Двадцать лет назад знаменательное исследование, проведенное под руководством профессора Роберта А. Эммонса, известного американского психолога, изучило пользу благодарности для людей и показало, что она может улучшить психическое здоровье.

Согласно Live Well, многочисленные исследования на сегодняшний день показали, что чувство благодарности — умение ценить хорошие вещи в жизни и выражать благодарность другим — оказывает положительное влияние на ваши мысли и чувства.

Благодарность может помочь вам исцелиться и изменить свою жизнь к лучшему.

Доктор Эммонс утверждает, что благодарность помогает исцелять, заряжать энергией и позитивно преобразовывать жизнь.

Благодарность — это эмоция, которая возникает, когда вы осознаёте, что в жизни есть много хорошего. Но доктор Филип Уоткинс, профессор психологии в Восточно-Вашингтонском университете, отмечает, что эта эмоция — лишь половина дела. Он говорит, что выражение благодарности так же важно для получения реальных преимуществ.

Во многих исследованиях участникам предлагалось написать благодарственные письма или перечислить позитивные моменты в своей жизни, а затем измерялось влияние этих действий.

Согласно данным организации Live Well, результаты показывают, что совершение подобных актов благодарности благотворно влияет на психическое здоровье, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, повышает самооценку и улучшает удовлетворенность повседневной жизнью.

Благодарность также помогает снизить кровяное давление и приносит счастье.

Благодарность не только повышает счастье как того, кто её выражает, так и того, кто её получает, но и благотворно влияет на тех, кто её видит. Наблюдая за проявлением благодарности между двумя людьми, вы почувствуете себя теплее и начнёте больше ценить жизнь.

Доктор Эммонс сказал: «Меня впечатлили объективные, биологически подтверждаемые результаты. Например, исследование показало, что благодарность также помогает снизить кровяное давление и демонстрирует более высокую вариабельность сердечного ритма — признак счастья».

Доктор Сара Алгоу, американский профессор социальной психологии, говорит, что благодарность — это «дар, который постоянно дарится» и продолжает приносить пользу в долгосрочной перспективе.

Чтобы благодарность стала устойчивой привычкой, попробуйте связать свою практику благодарности с уже укоренившейся рутиной, например, размышляйте о том, за что вы благодарны, по утрам.

Доктор Гретхен Шмельцер, психолог из Филадельфии, советует быть благодарным за то, что у вас есть, и не зацикливаться на том, чего у вас нет.

Доктор Шмельцер добавил: «Благодарность позволяет нам смотреть на то, что у нас есть, и чувствовать удовлетворение».

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm