Почему в холодную погоду увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний? Как это предотвратить?

Холодная погода — одна из причин роста сердечно-сосудистых заболеваний зимой. Холод вызывает сужение кровеносных сосудов, заставляя сердце работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, что может привести к повышению артериального давления...

Снижение физической активности и склонность к употреблению нездоровой пищи… могут повысить риск инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, зимой возможны респираторные инфекции, такие как грипп, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце.

Внезапное воздействие холода во время физической активности также может стать причиной стресса для сердечно-сосудистой системы, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями.

Холодная погода является одной из причин роста заболеваемости сердца зимой.

1. Как холодная погода влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы?

- Холодная погода приводит к сужению кровеносных сосудов и артерий, тем самым повышая артериальное давление, уменьшая приток крови и уменьшая количество кислорода, поступающего в сердце… что может привести к сердечным приступам.

- Зима может привести к гипотермии — состоянию, при котором организм теряет тепло быстрее, чем может его вырабатывать, что может повредить сердечную мышцу и повысить риск сердечной недостаточности.

- Зимой сердцу приходится усиленно работать, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что становится стрессом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.

Эмоциональный стресс и недостаток солнечного света зимой могут привести к сезонному аффективному расстройству (САР), одному из видов депрессии. Это может привести к повышению уровня гормонов стресса в организме, что ещё больше увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

2. Люди с высоким риском сердечного приступа зимой

Некоторые люди более подвержены сердечным приступам зимой из-за заболеваний или нездорового образа жизни, в том числе:

• Люди с историей сердечно-сосудистых заболеваний
• Люди, перенесшие сердечный приступ в прошлом
• Люди с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина
• Курение и сильное употребление алкоголя
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни…

3. Меры профилактики инфаркта зимой

Хотя зимой риск сердечного приступа повышается, вы можете принять меры предосторожности, чтобы снизить этот риск:

- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и не курите: чрезмерное употребление алкоголя может расширять кровеносные сосуды, что приводит к потере тепла и увеличению нагрузки на сердце. Курение сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление, усугубляя воздействие холода на сердце. Отказ от курения необходим для здоровья сердца.

— Одевайтесь теплее: холод вызывает сужение кровеносных сосудов. Резкое воздействие холода может создать нагрузку на сердце и привести к стенокардии или сердечному приступу.

Поэтому перед выходом на улицу одевайтесь теплее, надевайте несколько слоев одежды, шапки, перчатки и шарфы, чтобы избежать потери тепла. Сохранение тепла помогает уменьшить сужение кровеносных сосудов, снижая нагрузку на сердце.

- Не пропускайте занятия спортом : малоподвижный образ жизни — одна из основных причин таких заболеваний, как гипертония и диабет. Продолжайте заниматься спортом, даже если вы ограничены в возможности проводить время на свежем воздухе. Занимайтесь домашними тренировками, йогой или ходьбой в помещении, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и регулировать артериальное давление.

- Регулярные медицинские осмотры: Регулярные медицинские осмотры, даже если у вас нет истории болезни, такие как анализы крови для проверки уровня холестерина, сахара в крови, артериального давления и т. д., помогают обнаружить потенциальные проблемы с сердцем на ранней стадии, что позволяет начать своевременное лечение и профилактику.

Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать здоровое кровообращение, уменьшать и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Помимо этих мер предосторожности, зимой следует вести здоровый образ жизни и соблюдать диету, например:

- Питайтесь сбалансированно: отдавайте предпочтение сбалансированному рациону, богатому фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Избегайте чрезмерного потребления сахара, соли и вредных жиров, которые могут повысить уровень холестерина и создать нагрузку на сердце.

- Пейте достаточно жидкости: обезвоживание часто встречается зимой и может привести к загущению крови, увеличивая риск образования тромбов. Пейте достаточно воды в течение дня, даже если не чувствуете жажды, чтобы поддерживать здоровое кровообращение.

- Достаточно отдыхайте: старайтесь спать 7–8 часов каждую ночь, чтобы контролировать активность гормонов стресса и поддерживать здоровье сердца.

- Управление стрессом: попробуйте заниматься видами деятельности, снижающими стресс, такими как медитация, йога или даже упражнениями на глубокое дыхание, чтобы контролировать и уменьшать стресс и беспокойство.

Зима может повысить риск сердечного приступа, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями сердца или ведущих нездоровый образ жизни. Соблюдая эти меры предосторожности, вы можете значительно снизить риск зимних сердечных осложнений и поддерживать оптимальное здоровье сердца.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm