Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Почему мы часто чувствуем усталость и сонливость после обеда?; Чем вреден для здоровья ночной сон менее 5 часов? Растёт число детей с респираторными заболеваниями...
Врачи предупреждают, что следующим людям следует ограничить потребление яиц:
В последнее время ведутся активные споры о пищевой ценности яиц. Многие обеспокоены содержанием в них холестерина.
Многие органы здравоохранения рекомендуют употреблять до семи яиц в неделю как «безопасное» для большинства людей. Однако один врач предупредил некоторых людей не употреблять слишком много яиц.
Для большинства людей употребление семи яиц в неделю считается «безопасным» занятием.
Выступая в программе «Доктор Оз» — американской телевизионной программе о здоровье и профилактической медицине, — доктор Майкл Розиен, глава отдела здравоохранения клиники Кливленда, объяснил, что некоторым людям следует ограничить потребление яиц, поскольку яичные желтки содержат большое количество холина.
Хотя холин необходим для здоровья мозга и обмена веществ, избыток холина может вызвать проблемы у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Два исследователя из клиники Кливленда (США), доктор Стэн Хейзен и доктор Тан Уилсон, обнаружили, что холин может взаимодействовать с бактериями в кишечнике, образуя соединение, называемое ТМА, которое повышает свёртываемость крови. Таким образом, холин может повышать риск образования опасных тромбов и связанных с этим проблем. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 ноября .
Как сон менее 5 часов/ночь вредит вашему здоровью?
Хороший сон играет чрезвычайно важную роль в оптимальной работе мозга, способствуя повышению производительности труда, улучшению настроения и общего состояния здоровья. Поэтому сон менее 5 часов в сутки может привести к непредсказуемым последствиям для здоровья.
Хроническое недосыпание увеличивает риск набора веса, ожирения, деменции, диабета 2 типа и сердечного приступа. Недавнее исследование также показало, что сон менее 5 часов в сутки увеличивает риск развития тяжёлой депрессии.
Недостаток сна не только влияет на физическое здоровье, но и увеличивает риск возникновения депрессии.
Исследование было проведено экспертами Лондонского университетского колледжа (Великобритания) и опубликовано в журнале Translational Psychiatry . Исследовательская группа проанализировала генетические данные о здоровье более 7100 человек. Они обнаружили, что недостаток сна увеличивает риск развития депрессии в 10 раз по сравнению с людьми, которые хорошо спят и высыпаются.
В частности, люди, спящие менее 5 часов в сутки, подвержены повышенному риску развития тяжёлой депрессии. Более того, исследовательская группа считает, что генетические факторы могут способствовать передаче депривации сна и депрессии из поколения в поколение. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 4 ноября .
Почему после обеда я чувствую усталость и сонливость?
Чувство усталости и сонливости часто возникает после обеда. Однако не у всех есть время вздремнуть. Следующие советы помогут уменьшить чувство усталости, чтобы вы могли начать работать и учиться уже во второй половине дня.
Чувство усталости и сонливости часто возникает после обильного приёма пищи. Это связано с употреблением большого количества жирной и крахмалистой пищи. Кровь приливает к желудку, чтобы лучше переваривать пищу и усваивать питательные вещества. В результате к мозгу поступает меньше крови, что приводит к ощущению усталости.
Чувство усталости и сонливости легко появится, если вы съедите на обед много жирной и крахмалистой пищи.
Другая причина чувства усталости после еды заключается в том, что организм вырабатывает большое количество гормона инсулина для его метаболизма и доставки глюкозы в кровь для усвоения клетками. Чувство усталости возникает из-за того, что для этого процесса организму требуется большое количество энергии.
Кроме того, приём пищи повышает концентрацию нейромедиатора серотонина. Серотонин создаёт ощущение расслабления и сонливости. Все эти факторы действуют одновременно и вызывают усталость после обеда.
Поскольку после еды кровь приливает к желудку и меньше к мозгу, хороший способ избежать усталости — это физические упражнения. Легкая прогулка после обеда поможет снизить усталость и сонливость. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)