Красное лицо во время бега

Покраснение лица во время бега — распространенная проблема, особенно среди женщин и людей со светлой кожей.

Во время бега ваше тело вырабатывает тепло. Потоотделение помогает вам остыть, а также увеличивает приток крови к коже, помогая регулировать температуру. Капилляры расширяются, чтобы по ним проходило больше крови, отдавая больше тепла через кожу. Капилляры на щеках шире, чем в других местах, и расположены ближе к поверхности. Поэтому, когда капилляры на щеках расширяются, больше крови приливает к поверхности, что придает лицу румянец.

Многие бегуны всё равно краснеют, независимо от того, насколько они улучшили свою физическую форму. Более того, некоторые исследования показывают, что спортсмены в хорошей форме склонны краснеть чаще и в начале тренировки, чем менее подготовленные.

Организм каждого человека переносит тепло по-разному, и точно так же, как одни бегуны потеют больше других, одни люди краснеют, а другие — нет. У некоторых людей от природы больше капилляров.

У других людей капилляры могут естественным образом усиливать приток крови к лицу во время физической нагрузки. В любом случае, они более склонны к покраснению во время физических упражнений.

Покраснение лица — распространённый симптом, который испытывают многие бегуны во время и после бега. Фото: Popsugar

Жаркая погода

Вы можете заметить, что ваша кожа краснеет при интенсивном беге или в жаркую и влажную погоду. В тёплую погоду попробуйте бегать рано утром или поздно вечером, а если температура слишком высокая, то в помещении.

Следите за тем, чтобы во время пробежки вы пейте достаточно жидкости и при появлении жажды. Также можно охладить голову, шею и подмышки водой.

Если помимо приливов вы испытываете другие симптомы, такие как головокружение или тошнота, возможно, у вас заболевание, связанное с жарой, например, обезвоживание, тепловой удар или тепловое истощение. Немедленно прекратите бег, выпейте воды и отойдите в тень.

Напряжение

В большинстве случаев приливы от физической нагрузки длятся не более 15–20 минут. Если это произошло, можно распылить или промокнуть лицо холодной водой, чтобы охладиться и замедлить пульс.

После короткого перерыва в занятиях спортом можно принять холодный душ, умыться холодной водой или протереть лицо холодной салфеткой. Также могут быть полезны некоторые очищающие средства, содержащие алоэ вера, для успокоения кожи и кофеин, сужающий кровеносные сосуды.

После очищения можно увлажнить лицо, используя средство против покраснений или средство для чувствительной кожи. Нанесите корректирующий праймер зелёного оттенка, а затем увлажняющий крем с тонирующим эффектом.

Поговорите с врачом

Хотя приливы крови к лицу во время бега обычно безвредны, вам всё равно следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы новичок в беге. Если у вас есть другие симптомы, такие как диарея, хрипы, крапивница или затруднённое дыхание, это может быть признаком более серьёзного заболевания.

Бегунам также следует учитывать, возникают ли у них приливы в других ситуациях. Усиливается ли состояние после употребления определённых продуктов или алкоголя? Примите во внимание всё это и проконсультируйтесь с врачом.

Если покраснение лица сохраняется более получаса после тренировки или исчезает и возвращается позже в течение дня, это может быть признаком розацеа. В таком случае это заболевание поддается лечению.

Хонг Дуй (по данным Very Well Fit )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html