Во время бега его лицо покраснело.

Покраснение лица во время бега — распространённая проблема, особенно среди женщин и людей со светлой кожей.

Во время бега ваше тело вырабатывает тепло. Потоотделение помогает охладиться, а также увеличивает приток крови к коже, что способствует регулированию температуры. Капилляры расширяются, позволяя большему количеству крови протекать по ним и рассеивать больше тепла через кожу. Капилляры на щеках шире, чем в других местах, и расположены ближе к поверхности. Поэтому, когда капилляры на щеках расширяются, больше крови приближается к поверхности, придавая лицу румяный оттенок.

Многие бегуны всё ещё краснеют, независимо от того, насколько улучшилась их физическая форма. Более того, некоторые исследования показывают, что более подготовленные спортсмены краснеют чаще и раньше на тренировках по сравнению с менее подготовленными.

Организм каждого человека по-разному реагирует на тепло, и точно так же, как одни бегуны потеют больше других, одни краснеют, а другие нет. У некоторых людей от природы больше капилляров.

У других могут быть естественные капилляры, которые обеспечивают более интенсивное кровоснабжение лица во время физических нагрузок. В любом случае, они более склонны к покраснению лица во время тренировок.

Покраснение лица — распространённый симптом среди многих бегунов во время и после бега. (Изображение: Popsugar) — Покраснение лица — распространённый симптом среди многих бегунов во время и после бега. (Изображение: *Popsugar)*

Жаркая погода

При интенсивных пробежках или в жаркую, влажную погоду кожа может покраснеть. В теплую погоду попробуйте бегать рано утром или поздно вечером, а если температура слишком высокая, то и в помещении.

Во время бега обязательно пейте достаточно воды и употребляйте ее по мере необходимости. Также можно ополоснуть водой голову, шею и подмышки, чтобы охладиться.

Если помимо покраснения лица у вас наблюдаются другие симптомы, такие как головокружение или тошнота, возможно, вы страдаете от заболевания, связанного с перегревом, например, обезвоживания, теплового удара или теплового истощения. Немедленно прекратите бег, выпейте воды и уйдите в тень.

Напряжение

Приливы жара, вызванные физической нагрузкой, обычно длятся не более 15-20 минут. В таких случаях можно сбрызнуть лицо холодной водой или промокнуть им лицо, чтобы снизить температуру тела и уменьшить частоту сердечных сокращений.

После тренировки, немного отдохнув, можно принять холодный душ, умыться холодной водой или вытереть лицо холодным полотенцем. Также могут помочь некоторые средства для умывания, содержащие алоэ вера, которые успокаивают кожу, и кофеин, сужающий кровеносные сосуды.

После очищения можно увлажнить лицо, попробовав средство против покраснений или средство для чувствительной кожи. Нанесите корректирующую базу под макияж зеленого цвета, а затем увлажняющий крем с тонирующим эффектом.

Проконсультируйтесь с медицинским работником.

Покраснение лица во время бега обычно безвредно, но все же следует сообщить об этом врачу, особенно если вы новичок. Если у вас есть другие симптомы, такие как диарея, хрипы, крапивница или затрудненное дыхание, это может быть признаком более серьезного заболевания.

Бегунам также следует обратить внимание на то, возникает ли у них покраснение лица в других ситуациях. Усиливается ли это состояние при употреблении определенных продуктов или алкоголя? Учитывайте все это и проконсультируйтесь с врачом.

Если покраснение лица после физических упражнений длится более получаса или исчезает и появляется снова в течение дня, это может быть признаком розацеа. В этом случае данный симптом поддается лечению.

Хонг Дуй (по данным Very Well Fit )

Ссылка на источник