Советы, как есть лунные пряники, не беспокоясь о наборе веса

Не ешьте лунные пряники в одиночестве, во время просмотра фильмов или работы, так как это заставит вас съесть больше и вам будет сложнее контролировать размер порции.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Перед употреблением лунных пряников следует съесть много продуктов, богатых клетчаткой. (Иллюстрация: Literature and Arts Times)

Не ешьте больше одного лунного пряника в день.

Одним из обязательных блюд этого праздника является лунный пряник. Однако это очень калорийный пирог, поскольку он готовится из муки, сахара и множества начинок.

Подсчитано, что в одном лунном пироге столько же калорий, сколько в 2-3 мисках риса. Поэтому не стоит переедать, иначе энергия легко накапливается в виде лишнего жира.

Чтобы избежать переедания, лучше всего разделить торт с семьёй и друзьями. Не «копите» это блюдо дома и не держите его на виду и под рукой.

Во время еды разрежьте торт на 4–8 частей и избегайте употребления его поздно вечером, непосредственно перед сном.

Ешьте много овощей

Праздник середины осени — это также повод для многих семей собраться вместе и насладиться вкусной и роскошной едой. Если не быть «осторожным», можно набрать несколько килограммов.

Постарайтесь употреблять много овощей с самого начала приема пищи или ешьте мясо, рыбу... с овощами, чтобы быстро почувствовать насыщение и избежать переедания.

Употребление большого количества клетчатки с начала приёма пищи также способствует замедлению всасывания сахара в кровь, стабилизируя её уровень. Рекомендуемая экспертами последовательность приёмов пищи: овощи – мясо – крахмал – сладости (пирожные, фрукты на десерт).

Ограничьте количество соусов и заправок

Соусы и подливки содержат много «скрытого» количества калорий и натрия, а также добавки, потребление которых трудно контролировать. Употребление большого количества соусов и подливок может легко свести на нет все ваши усилия по поддержанию формы и похудению.

Ограничить употребление безалкогольных напитков

Безалкогольные напитки, пиво, вино... — привычные напитки на вечеринках. Однако они содержат много калорий и сахара, что не очень полезно для кожи и тела.

Лучше ограничить употребление пива, вина, газированных напитков... Можно пить воду, добавив несколько долек лимона для улучшения вкуса и уменьшения чувства сытости при употреблении жирной пищи.

Источник