Советы по употреблению лунных пряников без опасений набрать вес

Не ешьте лунные пряники в одиночку, во время просмотра фильмов или работы, так как это заставит вас съесть больше и вам будет сложнее контролировать размер порции.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Перед употреблением лунных пряников следует съесть много клетчатки. (Иллюстрация: Literature and Arts Times)

Не ешьте больше 1 лунного пряника в день.

Одним из обязательных блюд в этот день является Moon Cake. Однако это также очень калорийный пирог, поскольку он готовится из муки, сахара и множества видов начинок.

Подсчитано, что в 1 лунном пироге столько же калорий, сколько в 2-3 мисках риса. Поэтому не стоит есть слишком много, это легко приведет к накоплению энергии в виде лишнего жира.

Чтобы избежать переедания, лучше всего разделить торт с семьей и друзьями. Не «копите» это блюдо в доме и не держите его в пределах видимости и досягаемости.

Во время еды разрежьте торт на 4–8 частей и избегайте употребления его поздно вечером, перед сном.

Ешьте много овощей.

Праздник середины осени также является поводом для многих семей собраться вместе и насладиться вкусными, роскошными блюдами. Если вы не будете «осторожны», вы можете набрать несколько фунтов.

Старайтесь употреблять много овощей с самого начала приема пищи или ешьте мясо, рыбу... с овощами, чтобы быстро почувствовать насыщение и избежать переедания.

Употребление большого количества клетчатки с начала приема пищи также помогает замедлить всасывание сахара в кровь, стабилизируя уровень сахара в крови. Последовательность приема пищи, рекомендуемая специалистами, такова: овощи - мясо - крахмал - сладости (пирожные, фрукты на десерт).

Ограничьте количество соусов и заправок

Соусы и подливы «скрывают» много калорий и содержат много натрия и добавок, которые трудно контролировать. Употребление большого количества соусов и подлив может легко свести на нет все ваши усилия по поддержанию формы и снижению веса.

Ограничьте употребление безалкогольных напитков

Безалкогольные напитки, пиво, вино... — привычные напитки на вечеринках. Однако они содержат много калорий и сахара, что не идеально для кожи и тела.

Лучше ограничить употребление пива, вина, газированных напитков... Вы можете пить воду, добавив несколько долек лимона для улучшения вкуса и уменьшения чувства сытости при употреблении жирной пищи.

Источник