Советы по профилактике заболеваний пищеварительной системы в холодную погоду

Оставайтесь в тепле, ограничьте употребление газированных напитков, пейте много воды, чтобы облегчить симптомы расстройства пищеварения, вызванные низкими температурами.

Доктор Хоанг Нам из отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое отметил, что понижение температуры замедляет обмен веществ, что позволяет экономить энергию и поддерживать тепло в организме. В холодное время года люди часто сталкиваются со многими проблемами, такими как боли в животе, вздутие живота, рефлюкс.

Существует множество причин, по которым пищеварительный тракт испытывает проблемы при понижении температуры, например, употребление вредной пищи и фастфуда. Эти продукты содержат большое количество соли, жира и сахара, которые могут раздражать пищеварительный тракт, вызывая дискомфорт.

По словам доктора Нама, многие люди испытывают стресс и тревогу, поскольку их организму сложно адаптироваться к низким температурам. Стресс негативно влияет на организм, в первую очередь затрагивая пищеварительный тракт.

У многих людей нарушены циклы сна, а холодное время года, сокращение ежедневного потребления воды, уменьшение физических упражнений, замедление обмена веществ... способствуют значительному сокращению времени переваривания пищи.

Употребление тёплой воды способствует пищеварению в холодное время года. Фото: Freepik — Употребление тёплой воды улучшает пищеварение в холодную погоду. Фото: *Freepik*

Чтобы ускорить обмен веществ, людям следует сохранять тело в тепле и избегать воздействия температуры и холодного ветра на улице, особенно в области живота.

Выходя на улицу в холодные дни, надевайте несколько слоев одежды и другие защитные средства, такие как перчатки, шапки и шарфы, чтобы повысить температуру тела и ускорить обмен веществ.

Ограничьте употребление газированных напитков , поскольку они могут легко раздражать пищеварительный тракт, усугубляя проблемы с ЖКТ. Выбирайте напитки, которые улучшают работу кишечника и повышают его сопротивляемость, например, фруктовые соки, тёплый чай...

Холодной зимой тело меньше потеет, поскольку люди меньше двигаются и занимаются спортом . Каждому следует пить достаточное количество воды. И отдавайте предпочтение достаточно тёплой воде. Вода помогает ускорить выведение токсинов, поддерживать процесс пищеварения и предотвращать проблемы с пищеварением.

Людям следует избегать острой пищи , поскольку она может легко раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта, вызывая неприятные симптомы со стороны желудка, такие как изжога, вздутие живота, расстройство желудка...

Питайтесь часто, небольшими порциями , ешьте ровно столько, сколько нужно, не переедайте и не переедайте, особенно продуктами с высоким содержанием белка, чтобы снизить нагрузку на этот орган.

Физическая активность для оптимального здоровья зимой. При правильной физической нагрузке тело движется быстрее, стимулируя приток крови к пищеварительной системе.

Кроме того, снижение уровня стресса, отказ от курения и употребления алкоголя помогают уменьшить проблемы с пищеварением зимой.

Доктор Хоанг Нам призывает людей употреблять легкоусвояемую пищу, отдавая предпочтение горячим супам, зеленым овощам с высоким содержанием клетчатки, травам и специям, а также продуктам, богатым витамином D.

При проблемах с пищеварением пациенты могут уменьшить дискомфорт, если не ложатся спать в течение нескольких часов после еды, избегают жирной и кислой пищи при болях в желудке и принимают лекарства по назначению врача.

Большинство неприятных симптомов обычно слабо выражены и быстро проходят при улучшении образа жизни и питания. Однако, если боль в животе усиливается, появляется постоянная рвота, затрудненное глотание, постоянная боль в горле или охриплость голоса, частая диарея или запор..., пациенту следует обратиться в медицинское учреждение для обследования.

Изумруд

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях органов пищеварения, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник