(TNO) По словам Msn , некоторые из следующих продуктов не только способствуют похудению, но и помогают укрепить иммунную систему, когда наступает осень.
 Яблоки богаты клетчаткой, которая способствует здоровью сердца и предотвращает инсульты. Фото: Shutterstock |
Яблоко
Поговорка «по яблоку в день» сейчас очень актуальна. Яблоки на самом деле богаты клетчаткой, которая способствует здоровью сердца и помогает предотвратить инсульты. Кроме того, употребление яблока в качестве перекуса перед тренировкой может повысить выносливость благодаря содержанию в яблоках кверцетина — флавоноида, который, как было доказано, увеличивает приток кислорода к лёгким.
Цветная капуста
Хотя цветная капуста также относится к семейству крестоцветных, её часто затмевают брокколи. Однако цветная капуста действительно помогает бороться с раком, укреплять сердце, бороться с воспалениями, а также улучшать работу печени и когнитивные функции. Исследование, проведённое в Гавайском университете (США), показало, что употребление около трёх порций цветной капусты в неделю может улучшить работу печени, помогая организму эффективнее сжигать жир.
Сладкий картофель
Один батат содержит 160 калорий, 37 граммов углеводов, 4 грамма белка и богат витаминами и минералами. Удивительно, но батат содержит больше калия, чем бананы, что помогает предотвратить мышечные судороги. Чтобы получить пользу от батата, ешьте его с кожурой, так как она богата клетчаткой и кверцетином. Кверцетин может помочь повысить выносливость во время тренировок.
 Кверцентин в сладком картофеле может помочь повысить выносливость организма. Фото: Shutterstock |
Тыква
Этот любимый овощ способствует похудению, улучшает настроение и защищает кожу. В одной чашке тыквы содержится всего около 3 граммов клетчатки и 49 калорий, благодаря чему она дольше сохраняет чувство сытости. Кроме того, тыква богата каротиноидами, которые способствуют разглаживанию морщин. Для спортсменов тыква — отличный продукт после тренировки, поскольку она богата электролитами, которые восполняют запасы энергии в организме и снижают риск судорог.
Редис
Редис низкокалорийный и богатый клетчаткой, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, редис богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, наносящими вред организму.
Гриб
Осень — идеальное время для употребления грибов, поскольку они низкокалорийны, но богаты питательными веществами. Когда речь идёт о витаминах группы B, грибы всегда на первом месте. Кроме того, благодаря высокому содержанию селена, грибы также играют роль в укреплении иммунитета, увеличивая выработку Т-клеток. Кроме того, витамин D, содержащийся в грибах, участвует в регуляции роста здоровых клеток и подавлении роста раковых.
 Употребление грибов помогает улучшить иммунный ответ организма. Фото: Shutterstock |
Гранат
Богатые антиоксидантами гранаты делают их отличным осенним перекусом. Исследование Техасского университета в Остине показало, что гранатовый сок может способствовать восстановлению мышц.
Источник: https://thanhnien.vn/mua-thu-an-gi-tot-nhat--185502021.htm
Комментарий (0)