Какие продукты лучше всего есть осенью?

(TNO) Помимо поддержания стройной фигуры, некоторые из следующих продуктов также помогают защитить здоровую иммунную систему с наступлением осени, сообщает Msn .

Яблоки богаты клетчаткой, которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить инсульты. — Фото: Shutterstock

Яблоко

Поговорка «яблоко в день» сейчас очень актуальна. На самом деле, яблоки богаты клетчаткой, которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить инсульты. Кроме того, употребление яблока в качестве перекуса перед тренировкой может повысить выносливость, поскольку яблоки содержат кверцетин, флавоноид, который, как показали исследования, увеличивает доставку кислорода в легкие.

Белая цветная капуста

Хотя цветная капуста также принадлежит к семейству капустных, ее часто затмевает брокколи. Однако цветная капуста на самом деле может помочь в борьбе с раком, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, бороться с воспалением, а также улучшить функцию печени и когнитивные функции. Исследование, проведенное в Гавайском университете (США), показало, что употребление цветной капусты около трех раз в неделю может улучшить функцию печени и помочь организму более эффективно сжигать жир.

Сладкий картофель

В одном батате содержится 160 калорий, 37 граммов углеводов, 4 грамма белка, а также множество витаминов и минералов. Что еще более удивительно, в батате больше калия, чем в бананах, что помогает предотвратить мышечные судороги. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от батата, ешьте его с кожурой, так как кожура богата клетчаткой и кверцетином. Кверцетин может помочь улучшить выносливость во время тренировок.

Кверцетин, содержащийся в сладком картофеле, может помочь повысить выносливость организма. — Фото: Shutterstock

Тыква

Этот любимый овощ может способствовать снижению веса, улучшению настроения и защите кожи. Всего около 3 граммов клетчатки и 49 калорий на чашку тыквы позволяют дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, тыква является богатым источником каротиноидов, которые помогают уменьшить морщины. Для спортсменов тыква — отличный перекус после тренировки, поскольку содержащиеся в ней электролиты могут восстановить силы организма и снизить риск судорог.

Редис

Редис низкокалориен и богат клетчаткой, благодаря чему дольше сохраняется чувство сытости. Кроме того, редис содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, наносящими вред организму.

Гриб

Осень идеально подходит для употребления грибов, поскольку они низкокалорийны, но богаты питательными веществами. Что касается витаминов группы В, грибы всегда занимают первое место в списке. Кроме того, благодаря высокому содержанию селена, грибы также способствуют улучшению иммунного ответа, увеличивая выработку Т-клеток. Более того, витамин D, содержащийся в грибах, связан с регулированием роста здоровых клеток и подавлением роста раковых клеток.

Употребление грибов помогает улучшить иммунную систему организма. — Фото: Shutterstock

Гранат

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов гранаты — отличный продукт для употребления осенью. Исследование, проведенное Техасским университетом в Остине (США), показало, что гранатовый сок может улучшить восстановление мышц.

Источник: https://thanhnien.vn/mua-thu-an-gi-tot-nhat--185502021.htm