Люди, которые слишком много тренируются, подвержены болям в мышцах и суставах. Фото: NP
1. Горячие масла помогают уменьшить болевые сигналы, поступающие от суставов к мозгу, «отвлекая» внимание и помогая вам чувствовать боль меньше. Поэтому этот метод можно использовать многократно, и он имеет минимум побочных эффектов.
2. Обезболивающие пластыри сегодня весьма популярны и продаются в аптеках без рецепта врача. Преимущество этих пластырей в том, что «где болит, туда и наклей».
3. Холодные или теплые компрессы также являются решением с небольшим количеством побочных эффектов, дешевы и просты в применении для людей с болью в бедре после тренировки .
Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление в мышцах вокруг тазобедренного сустава, а теплые компрессы помогают расслабить мышцы и уменьшить мышечное напряжение.
Чтобы правильно накладывать холодные компрессы, необходимо соблюдать время воздействия: прикладывать на 15 минут, а затем отдохнуть 2 часа перед повторным нанесением, чтобы избежать обморожения.
4. При болях в тазобедренном суставе, вызванных растяжением мышц, необходимы упражнения на растяжение ягодичных мышц и мышц-вращателей бедра. Если во время растяжки боль не уменьшается, следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.
5. Используйте безрецептурные лекарства.
Можно использовать безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Эти препараты помогают облегчить боль, отёк и воспаление на ранних стадиях артрита тазобедренного сустава. Поскольку эти препараты отпускаются без рецепта, их можно купить в любой аптеке.
Однако вышеперечисленные препараты являются противовоспалительными и обезболивающими, поэтому они устраняют лишь последствия, а не причину боли в паху. Их следует применять только в экстренных случаях и в течение короткого времени.
Обратитесь к врачу, если боль в бедре затрудняет выполнение даже простых действий, таких как стояние, сидение, ходьба или ходьба.
Особенно необходимо обратиться в службу неотложной помощи, если: тазобедренный сустав сильно болит, деформирован, больная стопа повернута наружу, больная нога выглядит короче здоровой.
Источник: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm
Комментарий (0)