Стоит ли пить кокосовую воду каждый день в жаркую погоду?

Кокосовая вода — один из популярных напитков, который помогает охладить организм и восполнить запасы энергии. Однако ежедневное употребление кокосовой воды подходит не всем.

В стакане кокосовой воды объемом 240 мл основным ингредиентом является вода (228 г) с 600 мг калия (12% от суточной нормы), 252 мг натрия, 57,6 мг кальция, 60 мг магния (что составляет 10% от суточной потребности организма в кальции и магнии)... Это делает кокосовую воду высокоэлектролитным напитком.

Кокосовая вода содержит около 46 калорий, 10 граммов натурального сахара, мало белка и совсем не содержит жира, поэтому она может стать низкокалорийной и низкосахарной альтернативой безалкогольным напиткам, например, бутилированной газировке.

Кокосовая вода — освежающий напиток в жаркую погоду, но не стоит злоупотреблять ею каждый день. (Иллюстрация)

Некоторые замечания по использованию кокосовой воды

- Не следует использовать на ночь, так как это может вызвать несварение желудка. Людям с холодной конституцией (медленное пищеварение, любовь к тёплым напиткам, бледная кожа, частые боли в животе, урчание в животе, жидкий стул, холодные руки и ноги и т. д.) не следует регулярно употреблять кокосовую воду. Травы, снимающие жар, очень опасны и могут вызвать диарею и потерю Инь.

- Людям с почечной недостаточностью следует употреблять кокосовую воду в умеренных количествах, чтобы не нарушить функцию почек.

- Выпивайте только один кокос в день. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, особенно если смешивать его с кокосовым рисом, льдом и пить вечером. Также не стоит заменять фильтрованную воду кокосовой водой, поскольку чрезмерное употребление кокосовой воды может привести к переизбытку витаминов и минералов, а также повысить уровень сахара в организме.

Потребность в утолении жажды и восполнении запасов воды и минералов в организме с помощью кокосовой воды в жаркую погоду очевидна, однако злоупотреблять ею не следует. Лучше прислушаться к потребностям своего организма и проконсультироваться с врачом перед ежедневным употреблением кокосовой воды.

Доктор медицины, доктор философии ХЮЙН ТАН ВУ (Больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин, филиал 3)

Источник