Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи показывают простые упражнения, которые помогут сохранить здоровье глаз; Бессонница — когда это признак заболевания печени? ; Новое открытие о лучшем времени завтрака для людей с диабетом...
4 напитка, выпитые на ночь, помогут сохранить здоровье почек
Такие факторы, как генетика, стресс и старение, могут повредить почки и увеличить риск почечных заболеваний. Некоторые напитки, употребляемые вечером, помогают почкам лучше функционировать и предотвращают риск заболеваний.
Почки являются одним из важнейших органов в организме: они фильтруют кровь, поддерживают водный баланс в организме, регулируют уровень pH, соли и калия. По словам экспертов в области здравоохранения Healthline (США), здоровые почки помогают организму эффективно фильтровать отходы и балансировать гормоны.
Лимонный сок содержит питательные вещества, которые могут помочь предотвратить образование камней в почках.
Чтобы сохранить здоровье почек, вечером можно пить следующие напитки:
Морковный сок. Некоторые исследования показывают, что употребление двух небольших стаканов морковного сока в день способствует очищению почек. Калий, витамин С и антиоксиданты в соке помогают повысить иммунитет и улучшить работу почек. Кроме того, морковь также содержит цитрат, который снижает содержание кислоты в моче и помогает предотвратить образование оксалатных камней в почках.
Зеленый чай. Зеленый чай — один из лучших напитков для почек, поскольку он богат катехинами — антиоксидантами, которые уменьшают воспаление в организме. Кроме того, употребление зеленого чая перед сном (не менее чем за 2 часа до сна) может улучшить общее самочувствие за счет снижения стресса, улучшения пищеварения, снижения веса и контроля уровня сахара в крови. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 декабря.
Бессонница — когда это признак заболевания печени?
Периодическая бессонница — это нормально. Однако если это состояние сохраняется, это может быть связано с какой-либо серьезной проблемой со здоровьем. Эксперты утверждают, что бессонница не всегда вызвана стрессом, но может быть вызвана и проблемами с печенью.
Жировая болезнь печени может повлиять на сон и вызвать трудности со сном. Заболевание возникает, когда в печени накапливается избыток жира и вызывает воспаление, что в конечном итоге приводит к гепатиту.
Бессонница и трудности со сном могут быть вызваны не только тревогой и стрессом, но и проблемами с печенью.
На самом деле ритм сна и бодрствования у людей с жировой дистрофией печени будет несколько отличаться от такового у здоровых людей. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Network Psychology, показало, что около 55% людей с жировой болезнью печени просыпаются среди ночи. Им также требуется больше времени, чтобы заснуть.
Жировая дистрофия печени — это нарушение обмена веществ, которое нарушает способность регулировать уровень глюкозы и липидов в крови. Следствием этого состояния является энергетический дисбаланс, влияющий на качество сна.
Кроме того, печень выполняет еще одну функцию — участвует в процессе регуляции гормонов, в том числе гормона мелатонина. Этот гормон помогает вам легко заснуть. Однако жировая дистрофия печени снижает выработку мелатонина, нарушая циркадные ритмы, что приводит к трудностям с засыпанием и поддержанием сна. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 декабря.
Новое открытие о лучшем времени приема пищи для людей с диабетом
Для людей с диабетом изменение образа жизни, такое как повышение уровня физической активности и улучшение питания, может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину.
Однако недавние исследования показывают, что время занятий спортом или приема пищи также играет важную роль в улучшении показателей сахара в крови.
В частности, завтрак в правильное время может быть весьма полезен для профилактики гипергликемии после завтрака.
Поздний завтрак в 9:30 утра может помочь диабетикам значительно улучшить показатели сахара в крови по сравнению с приемом пищи в 7 утра.
В исследовании, недавно опубликованном в журнале «Диабет и метаболический синдром: клинические исследования и обзоры» , ученые определили лучшее время для завтрака, чтобы снизить скачки сахара в крови у больных диабетом 2 типа.
Чтобы изучить совокупное влияние изменения времени завтрака и быстрой ходьбы в течение 20 минут после завтрака на уровень сахара в крови после еды, эксперты Программы исследований питания и физических упражнений Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп Австралийского католического университета (Австралия) провели 6-недельное исследование с участием 14 пациентов с диабетом в возрасте от 30 до 70 лет.
Участники были разделены на три группы, завтракавшие в 7:00, 9:30 или 12:00.
Результаты показали, что люди, которые завтракали в 9:30 утра или в 12 дня, имели значительно более низкий уровень сахара в крови после приема пищи по сравнению с теми, кто завтракал в 7 утра. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
Комментарий (0)