Что мне следует пить, чтобы сохранить здоровье почек?

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Врачи указывают на простые упражнения для поддержания здоровья глаз; Бессонница: когда это признак заболевания печени?; Новые данные о лучшем времени для завтрака для людей с диабетом...

4 напитка, употребление которых вечером поможет сохранить здоровье почек.

Такие факторы, как генетическая предрасположенность, стресс и старение, могут повредить почки и увеличить риск развития заболеваний почек. Некоторые напитки, употребляемые вечером, могут улучшить работу почек и предотвратить риск заболеваний.

Почки — один из важнейших органов в организме, отвечающий за фильтрацию крови, поддержание водного баланса, а также регулирование уровня pH, соли и калия. По мнению экспертов в области здравоохранения из Healthline (США), здоровые почки помогают организму эффективно фильтровать отходы и балансировать гормоны.

В лимонном соке содержатся питательные вещества, которые могут помочь предотвратить образование камней в почках.

Для поддержания здоровья почек вечером можно употреблять следующие напитки:

Морковный сок. Некоторые исследования показывают, что употребление двух небольших стаканов морковного сока в день может помочь очистить почки. Калий, витамин С и антиоксиданты в соке способствуют укреплению иммунитета и улучшению функции почек. Кроме того, морковь содержит цитрат, который снижает кислотность мочи и помогает предотвратить образование камней из оксалата кальция в почках.

Зеленый чай. Зеленый чай — один из лучших напитков для почек, поскольку содержит много катехинов, антиоксидантов, которые уменьшают воспаление в организме. Кроме того, употребление зеленого чая перед сном (в идеале, как минимум за два часа до сна) может улучшить общее состояние здоровья, снижая стресс, улучшая пищеварение, способствуя снижению веса и контролируя уровень сахара в крови. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 12 декабря.

Бессонница: когда она является признаком заболевания печени?

Эпизодическая бессонница — это нормально. Однако, если она не проходит, это может быть связано с основной проблемой со здоровьем. Эксперты говорят, что бессонница не всегда вызвана стрессом; она также может быть признаком проблем с печенью.

Жировая дистрофия печени может влиять на сон и вызывать трудности с засыпанием. Это состояние возникает, когда в печени накапливается избыток жира, вызывая воспаление и в конечном итоге приводя к гепатиту.

Бессонница и проблемы со сном могут быть вызваны не только тревогой и стрессом, но и проблемами с печенью.

На самом деле, цикл сна и бодрствования у людей с жировой дистрофией печени несколько отличается от такового у здоровых людей. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Network Psychology, показало, что около 55% людей с жировой дистрофией печени внезапно просыпаются посреди ночи. Им также требуется больше времени, чтобы заснуть.

Жировая дистрофия печени — это нарушение обмена веществ, которое ухудшает способность организма регулировать уровень глюкозы и липидов в крови. Это состояние приводит к энергетическому дисбалансу и ухудшает качество сна.

Кроме того, печень выполняет еще одну функцию: она участвует в регуляции гормонов, включая мелатонин. Этот гормон помогает легко заснуть. Однако жировая дистрофия печени снижает выработку мелатонина, нарушая циркадный ритм, что приводит к трудностям с засыпанием и ухудшению качества сна. Более подробная информация будет доступна на нашей странице о здоровье 12 декабря.

Новые данные о лучшем времени приема пищи для людей с диабетом.

Для людей с диабетом изменение образа жизни, например, повышение уровня физической активности и улучшение питания, может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину.

Однако недавние исследования показывают, что время выполнения упражнений или приема пищи также играет важную роль в улучшении показателей уровня глюкозы в крови.

В частности, завтрак в правильное время может принести значительную пользу в предотвращении гипергликемии после завтрака.

Прием завтрака позже, в 9:30 утра, может значительно улучшить показатели уровня сахара в крови у людей с диабетом по сравнению с приемом пищи в 7:00 утра.

В исследовании, недавно опубликованном в журнале Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , ученые определили оптимальное время для завтрака, позволяющее снизить скачки уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

Для изучения совокупного влияния изменения времени завтрака и 20-минутной быстрой прогулки после завтрака на уровень глюкозы в крови после еды эксперты из Программы исследований питания и физических упражнений Института исследований здоровья имени Мэри Маккиллоп при Австралийском католическом университете (Австралия) провели 6-недельное исследование с участием 14 пациентов с диабетом в возрасте от 30 до 70 лет.

Участники были разделены на три группы, завтракавшие в 7:00, 9:30 или 12:00.

Результаты показали, что у тех, кто завтракал в 9:30 или 12:00, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови после еды по сравнению с теми, кто завтракал в 7:00 . Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm