Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Что происходит с организмом, если есть одни и те же блюда каждый день?; Продукты с низким содержанием сахара неожиданно повышают уровень сахара в крови ; 4 частые причины боли в верхней части спины...
Новая диета связана с удивительно низким уровнем заболеваемости раком
Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nature Medicine, показало, что диета африканской страны может «свергнуть» средиземноморскую диету.
Ученые из Медицинского центра Университета Радбауда (Нидерланды) обнаружили, что жители Танзании, страны, расположенной на юго-востоке Африки, намного здоровее жителей западных стран, поэтому они провели исследование, сравнив рацион питания жителей двух регионов, чтобы выяснить, почему.
Рацион танзанийцев включает овощи, фрукты, бобовые, зерновые и ферментированные продукты.
Иллюстрация: ИИ
Известно, что рацион питания танзанийцев включает овощи, фрукты, бобовые, зерновые и ферментированные продукты, такие как мбеге — традиционный ферментированный банановый напиток, типичный для этого региона.
Типичные продукты, входящие в рацион танзанийцев, включают пшенную кашу с кислым молоком, таро, бананы с фасолью и авокадо, блюда на основе маниоки, кукурузу и зеленые овощи.
Исследователи отобрали 77 здоровых мужчин из Танзании, средний возраст которых составил 25 лет. Из них 23 придерживались танзанийской диеты, которая основана на традиционных необработанных продуктах, и им было предложено на 2 недели перейти на типичную западную диету, которая включала такие продукты, как обработанные колбасы, хлеб и картофель фри.
Еще 22 человека, придерживавшиеся западной диеты, на две недели перешли на танзанийскую диету, которая включала кукурузу, бамию, бананы, фасоль и авокадо.
Еще двадцати двум людям, придерживающимся западной диеты, также было предложено выпивать одну порцию «мбеге» каждый день в течение одной недели. В качестве контроля 5 человек ели и пили как обычно.
Результаты показали, что у мужчин, придерживающихся танзанийской диеты, наблюдался значительно более низкий уровень воспаления, более здоровый обмен веществ и более сильная иммунная система. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 мая.
4 частые причины боли в верхней части спины
Хотя боль в пояснице часто связана с подъемом тяжестей и плохой осанкой, боль в верхней части спины может иметь множество разных причин.
Боль в верхней части спины — это состояние, при котором боль возникает от шейных позвонков до позвонков, расположенных чуть выше поясничных позвонков. Эта боль может серьезно повлиять на повседневную деятельность и вызвать трудности со сном.
Растяжение мышц является частой причиной болей в верхней части спины.
ФОТО: ИИ
Возможные причины боли в верхней части спины включают в себя:
Напряжение мышц. Растяжение мышц верхней части спины часто возникает из-за чрезмерной нагрузки, неправильной осанки во время упражнений или резких движений. Такое растяжение мышц может вызвать воспаление, приводящее к боли, скованности и ограничению подвижности.
Грыжа межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда мягкая середина диска проскальзывает через волокнистый наружный слой. В некоторых случаях грыжа может сдавливать окружающие нервы. Хотя грыжа межпозвоночного диска чаще встречается в пояснице, она может также возникнуть в позвонках верхней части спины, вызывая боль, онемение или мышечную слабость в пораженной области.
Распространенными причинами грыжи межпозвоночного диска являются естественная дегенерация с возрастом, травмы или давление на позвоночник из-за повторяющихся движений. Обычные методы лечения включают физиотерапию, медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство в тяжелых случаях. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 мая .
Продукты с низким содержанием сахара неожиданно повышают уровень сахара в крови
Есть некоторые продукты с низким содержанием сахара, но они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, которого вы, возможно, не ожидаете.
Многие люди думают, что для снижения уровня сахара в крови достаточно просто отказаться от сладостей и сладких напитков. Однако доктор Радж Дасгупта, работающий в США, сказал: «Контроль уровня сахара в крови заключается не только в отказе от сладкого. Есть некоторые удивительные продукты, которые могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови .
В этой статье врачи расскажут вам о пяти продуктах, которые могут повысить уровень сахара в крови без вашего ведома.
Многие люди думают, что для снижения уровня сахара в крови достаточно просто отказаться от сладостей и сладких напитков.
Фото: ИИ
Хлеб. По словам доктора Дасгупты, белый хлеб может сделать клетки менее чувствительными к инсулину, что со временем увеличивает риск развития инсулинорезистентности, а также вызывает риск скачков уровня сахара в крови.
Он объясняет, что, хотя белый хлеб и не имеет сладкого вкуса, его готовят из очищенной муки (из которой удалены содержащие клетчатку отруби и зародыши), которая в процессе пищеварения быстро распадается на сахар. Такое быстрое всасывание может вызвать скачки уровня сахара в крови.
Ароматизированный обезжиренный йогурт. Этот вид йогурта часто содержит сахар, который может вызвать скачки инсулина.
Нежирный йогурт часто считается полезным, но ароматизированные варианты часто содержат скрытый сахар, отмечает доктор медицины Мария Тереза Антон, эндокринолог из Центра долголетия Притикина в Майами. Добавленный сахар в сочетании с низким содержанием жира в продуктах питания приведет к более быстрому повышению уровня сахара в крови.
Лучше всего выбирать несладкие обезжиренные йогурты, так как в них много белка и мало углеводов, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-moi-phat-hien-giup-ngua-ung-thu-185250430230024073.htm
Комментарий (0)