Новый день с новостями о здоровье: множество неожиданных преимуществ огурца

«Эксперты рекомендуют регулярно есть огурцы, чтобы получить множество удивительных преимуществ для здоровья». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 4 упражнения, которые помогут быстрее всего избавиться от жира на животе; Важное открытие Гарвардского университета, связанное с растительным маслом ; 4 вида семян помогают предотвратить сердечные приступы...

Почему стоит добавить больше огурцов в свой рацион?

Эксперты рекомендуют регулярно употреблять огурцы в пищу из-за их многочисленных неожиданных преимуществ для здоровья.

Диетолог доктор Сара Брюэр рассказала изданию Telegraph, почему огурцы должны постоянно присутствовать в вашем холодильнике.

Прежде всего, они очень богаты водой. В 100 г огурца содержится 96 г воды. Помимо того, что они насыщают организм влагой, они считаются отличным низкокалорийным продуктом. Кусочек огурца длиной 6 см содержит всего 10 калорий и 1,2 г сахара, то есть он не повысит уровень сахара в крови.

Следует регулярно употреблять огурцы.

Фото: ИИ

Доктор Сара Брюэр добавила: «Огурцы содержат калий, который помогает выводить из организма избыток натрия и жидкости. Они также содержат магний, витамин С и витамин К».

Кроме того, огурцы содержат несколько антиоксидантных полифенолов. В их числе лигнаны (связанные со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака) и бета-каротин (укрепляющий иммунную систему, а также улучшающий здоровье глаз и кожи).

Огурцы также содержат вещество под названием кукурбитацин B. По словам доктора Сары Брюэр, это вещество помогает бороться с воспалительными и нейродегенеративными заболеваниями, раком и диабетом 2 типа . Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 20 марта .

4 упражнения, которые помогут быстрее избавиться от жира на животе

Жир на животе — это жир, который располагается непосредственно под кожей живота. Этот жир не так опасен, как висцеральный, но его чрезмерное накопление всё равно вредит здоровью. Люди с большим количеством жира на животе также подвержены высокому риску накопления висцерального жира.

Висцеральный жир располагается глубоко внутри живота, окружая внутренние органы, такие как печень, кишечник и желудок. В отличие от брюшного жира, его невозможно потрогать или ущипнуть. Висцеральный жир опасен, поскольку он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии, жировой болезни печени и ряда других заболеваний.

Поднятие тяжестей не только способствует увеличению мышечной массы, но и оказывает эффект снижения общего уровня жира в организме.

ФОТО: ИИ

Для эффективного уменьшения количества жира на животе и висцеральном жире каждому следует выполнять следующие виды упражнений :

Ходьба. Ходьба — это простое и доступное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Регулярная ходьба помогает сжигать калории, уменьшать жировые отложения на животе и снижать риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Выполняйте эти 4 упражнения, чтобы быстро избавиться от жира на животе

Ходьба также способствует поддержанию мышечной массы, улучшает настроение, снижает стресс и способствует хорошему самочувствию. Это низкоинтенсивный вид упражнений, к которому большинство людей могут приступить сразу же, без специального оборудования.

Тренировка на беговой дорожке. Ходьба или бег на беговой дорожке — эффективный способ сжигать калории, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и способствовать уменьшению жировых отложений на животе. Эксперты рекомендуют взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю для поддержания здоровья. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 20 марта.

4 вида орехов, которые помогают предотвратить сердечные приступы

Инфаркт — одно из самых серьёзных осложнений сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо регулярных физических упражнений и отказа от курения, важную роль в защите сердечно-сосудистой системы играет также правильное питание.

Сердечный приступ, или инфаркт миокарда, возникает при блокировании кровоснабжения сердечной мышцы. Обычно причиной сердечного приступа является образование тромба в артерии. При отсутствии своевременного лечения сердечный приступ может привести к серьёзному повреждению сердечной мышцы или даже к её смерти.

Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3.

Фото: ИИ

Благодаря своей богатой питательной ценности следующие орехи могут помочь предотвратить сердечные приступы:

Семена чиа. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, особенно альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая, как было доказано, снижает уровень триглицеридов в крови, воспаление и риск нарушений сердечного ритма. Семена чиа также являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает контролировать уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, антиоксидантные свойства семян чиа помогают снизить последствия оксидативного стресса, способствующего возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняное семя. Льняное семя известно высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (АЛК) — растительной омега-3 жирной кислоты, которая помогает защитить сердце. Доказано, что регулярное употребление льняного семени снижает кровяное давление, улучшает состояние артерий и снижает уровень вредного холестерина.

Льняное семя также содержит лигнаны — растительное соединение с антиоксидантными свойствами, которое помогает уменьшить воспаление и замедлить прогрессирование атеросклероза. Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, следует употреблять молотое, а не цельное. У льняного семени толстая оболочка, что затрудняет его переваривание в кишечнике. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!