Новый день с новостями о здоровье: узнайте, как ходьба предотвращает болезни сердца

«Исследования показывают, что быстрая ходьба значительно снижает риск нарушений сердечного ритма». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей:   Доктор показывает, как приготовить 7 видов летних охлаждающих напитков; Ученые нашли способ использовать кондиционирование воздуха для охлаждения и экономии электроэнергии ; 7 вещей, которые нужно знать, прежде чем отказаться от сахара...

Как быстрая ходьба помогает предотвратить заболевания сердца?

Ходьба — это легкая форма упражнений, подходящая для людей всех возрастов. Исследования показывают, что быстрая ходьба значительно снижает риск нарушений сердечного ритма, особенно мерцательной аритмии.

Здоровое сердце бьется в регулярном ритме, перекачивая кровь по всему телу. Однако при аритмии у пациента наблюдается слишком быстрый, слишком медленный или прерывистый сердечный ритм. Распространенными аритмиями являются тахикардия, брадикардия, мерцательная аритмия, мерцательная аритмия желудочков.

Быстрая ходьба — хороший способ снизить риск аритмии

ФОТО: ИИ

В исследовании, опубликованном в журнале BMJ Heart, были проанализированы данные более 420 000 человек. Результаты показали, что у людей, которые ходят быстро, риск развития нарушений сердечного ритма на 43% ниже, чем у тех, кто ходит медленно.

Под быстрой ходьбой обычно понимают ходьбу со скоростью около 4 миль в час. Однако то, насколько быстро вам следует ходить, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья, зависит от вашего физического состояния. Еще один эффективный способ точно определить темп ходьбы человека — использовать умные часы или пульсометр. Идеальная частота сердечных сокращений при быстрой ходьбе или умеренных физических нагрузках составляет около 50–70 % от максимальной частоты сердечных сокращений.

Максимальная частота сердечных сокращений у человека в возрасте 20, 40 и 60 лет составляет 200, 180 и 160 ударов в минуту соответственно. Например, для 40-летнего человека идеальный диапазон частоты сердечных сокращений составляет 90–126 ударов в минуту. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 3 мая.

Ученые нашли способ использовать кондиционеры для охлаждения и экономии электроэнергии

В сильную жару сохранение прохлады становится главной проблемой, особенно для пожилых людей, беременных женщин и людей с заболеваниями сердца.

Решением часто является использование кондиционера. Но как использовать кондиционер, чтобы и охлаждать, и экономить электроэнергию, знаете ли вы?

Включайте кондиционер только тогда, когда температура в помещении превышает 27 градусов по Цельсию.

Иллюстрация: ИИ

В исследовании, недавно опубликованном в Medical Journal of Australia, ученые из Центра исследований здоровья и тепла Сиднейского университета (Австралия) нашли простое, но эффективное решение проблемы использования кондиционирования воздуха. Это «метод предварительного охлаждения вентилятором».

Метод прост: сначала используйте электрический вентилятор для охлаждения, а кондиционер включайте только тогда, когда температура в помещении превысит 27 градусов по Цельсию.

Электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт в жаркий день, перемещая воздух. Это помогает организму отдавать тепло двумя способами: улучшая способность организма передавать тепло в воздух и увеличивая испарение пота с кожи.

Легкий ветерок от вентилятора поможет вам чувствовать себя более комфортно в жаркую и влажную погоду. Это позволяет повысить заданную температуру кондиционера с 23–24 градусов Цельсия до 27–28 градусов Цельсия. Это простое изменение может значительно сократить время работы кондиционера, что приведет к значительной экономии энергии. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 3 мая .

Чувство усталости и раздражительности: когда это связано с дефицитом витаминов?

Если человек чувствует себя необычайно усталым, раздражительным или испытывает трудности с концентрацией внимания, проблема может быть не только в стрессе или недостатке сна. Эти симптомы, скорее всего, являются признаками дефицита витамина B12.

Витамин B12 — важный микроэлемент, который играет важную роль в преобразовании питательных веществ в энергию, функционировании нервной системы и регуляции настроения. Симптомы дефицита витамина B12 часто остаются без внимания, поскольку их можно спутать с другими проблемами со здоровьем.

Постоянное чувство усталости может быть вызвано недостатком витамина B12.

ФОТО: ИИ

При недостатке витамина В12 организм также будет испытывать следующие симптомы:

Когнитивные нарушения. Помимо усталости, люди с дефицитом витамина B12 также испытывают трудности с концентрацией внимания, забывчивость или ощущение «туманности» в голове.

Неврологические симптомы. Длительный дефицит витамина B12 может привести к повреждению нервов. Предупреждающими признаками этого состояния являются онемение или покалывание в конечностях, мышечная слабость и трудности с поддержанием равновесия.

Бледная или желтоватая кожа. Уменьшение количества эритроцитов в крови из-за недостатка витамина В12 приводит к анемии, которая проявляется бледностью или слегка желтоватым оттенком кожи. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-phong-benh-tim-18525050223383198.htm