Помимо борьбы с раком, брокколи также помогает похудеть.

Брокколи считается суперпродуктом, поскольку содержит много полезных питательных веществ, особенно антиоксидантов, которые могут предотвратить рак. Мало того, это растение также имеет очень полезную функцию поддержки потери веса.

Брокколи богата клетчаткой, витаминами A, C, K, B6, фолиевой кислотой, калием и многими другими важными питательными веществами. В частности, брокколи низкокалорийна и помогает ускорить обмен веществ. Поэтому брокколи очень подходит для диеты для снижения веса, согласно сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Брокколи не только помогает предотвратить рак, но и отлично способствует снижению веса.

Фото: PEXELS

Брокколи помогает вам похудеть благодаря следующим преимуществам:

Низкокалорийный

Брокколи содержит мало калорий, всего около 55 калорий на чашку. Между тем, количество калорий в 1 чашке белого риса составляет около 130 калорий. Такая низкая калорийность брокколи позволяет едоку съесть большую порцию, не увеличивая общее потребление калорий. Едок может чувствовать себя сытее, не имея избытка калорий.

Высокое содержание клетчатки

Брокколи — овощ, очень богатый клетчаткой. Каждая чашка брокколи содержит около 2,4 грамма клетчатки. Клетчатка, попадая в кишечник, увеличит чувство сытости, уменьшит количество пищи, поступающей в организм, и в то же время замедлит процесс пищеварения. Эти эффекты помогут стабилизировать уровень сахара в крови, одновременно уменьшая чувство перекуса.

Ускорение метаболизма

Брокколи содержит сульфорафан — вещество, которое помогает повысить способность организма сжигать жир. Мало того, сульфорафан активирует определенные ферменты, которые стимулируют метаболизм, тем самым помогая организму более эффективно терять вес.

Богат питательными веществами

При похудении многие садятся на диету и сокращают потребление калорий. Это может привести к тому, что организму не хватает питательных веществ. В этом случае необходимы продукты, богатые такими незаменимыми питательными веществами, как витамины A, C, K, а также фолиевой кислотой и калием. Когда вы получаете достаточно питательных веществ, у вашего тела будут силы для выполнения упражнений по снижению веса.

Богат белком

Хотя содержание белка в брокколи не так высоко, как в мясе, оно все равно считается выше, чем во многих других растениях. Белок в брокколи способствует поддержанию мышечной массы при потере веса, а также помогает поддерживать скорость сжигания калорий организмом, согласно Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/ngoai-chong-ung-thu-bong-cai-xanh-con-giup-giam-can-185240829160408723.htm