Брокколи богата клетчаткой, витаминами A, C, K, B6, фолиевой кислотой, калием и многими другими важными питательными веществами. В частности, брокколи низкокалорийна и способствует ускорению обмена веществ. Поэтому брокколи отлично подходит для диеты, направленной на снижение веса, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .
Брокколи не только помогает предотвратить рак, но и отлично способствует снижению веса.
Фото: PEXELS
Брокколи помогает вам похудеть благодаря следующим преимуществам:
Низкокалорийный
Брокколи низкокалорийна, всего около 55 калорий на чашку. В то же время, в 1 чашке белого риса содержится около 130 калорий. Такая низкая калорийность брокколи позволяет съедать большую порцию, не увеличивая общую калорийность. Человек чувствует себя сытым, не испытывая избытка калорий.
Высокое содержание клетчатки
Брокколи — овощ, очень богатый клетчаткой. В каждой порции брокколи содержится около 2,4 грамма клетчатки. Попадая в кишечник, клетчатка усиливает чувство сытости, уменьшает количество поступающей в организм пищи и одновременно замедляет процесс пищеварения. Это способствует стабилизации уровня сахара в крови, одновременно уменьшая желание перекусить.
Ускорить метаболизм
Брокколи содержит сульфорафан — вещество, которое помогает организму повысить способность сжигать жир. Более того, сульфорафан активирует определённые ферменты, стимулирующие обмен веществ, тем самым помогая организму более эффективно худеть.
Богат питательными веществами
Стремясь похудеть, многие садятся на диету и сокращают потребление калорий. Это может привести к дефициту питательных веществ в организме. В этом случае необходимы продукты, богатые такими незаменимыми веществами, как витамины A, C, K, а также фолиевой кислотой и калием. Когда вы получаете достаточное количество питательных веществ, ваше тело будет иметь достаточно сил для выполнения упражнений по снижению веса.
Богато белком
Хотя содержание белка в брокколи не так высоко, как в мясе, оно всё же считается более высоким, чем во многих других растениях. По данным Medical News Today , белок брокколи способствует поддержанию мышечной массы при похудении, а также помогает поддерживать скорость сжигания калорий.
Источник: https://thanhnien.vn/ngoai-chong-ung-thu-bong-cai-xanh-con-giup-giam-can-185240829160408723.htm
Комментарий (0)