Как спать с подушкой, чтобы предотвратить инсульт?

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Что говорят врачи по поводу «нужно ли пить листовую воду для растворения камней в почках»?; Что следует и не следует есть в жаркие дни ; Как ранний отход ко сну влияет на организм?...

Для 50-летних людей сон на такой высокой подушке является лучшим способом профилактики инсульта и долголетия.

Новое исследование, опубликованное в международном медицинском журнале Sage Journal, выявило непредсказуемый вред сна на высокой подушке.

Японские исследователи обнаружили, что такая поза для сна увеличивает риск инсульта из-за того, что шея во время сна согнута.

Ученые из Национального центра мозга и сердечно-сосудистой системы в Японии изучали случаи спонтанного расслоения позвоночной артерии (sVAD) — разрыва кровеносного сосуда в задней части шеи, вызывающего инсульт, — в зависимости от высоты подушки, на которой спал пациент.

Новое исследование выявило непредсказуемый вред сна на высокой подушке.

В целом, sVAD является причиной около 2% инсультов. Однако у людей в возрасте от 15 до 45 лет этот показатель возрастает до 10%.

В новом исследовании приняли участие 53 человека в возрасте от 45 до 56 лет с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проходившие лечение в Национальном центре церебральных и сердечно-сосудистых заболеваний в Японии с 2018 по 2023 год.

Участники сравнивались с 53 пациентами, госпитализированными с инсультом или кровоизлиянием в мозг по другим причинам за тот же период. В исследовании особое внимание уделялось полу, возрасту и высоте колена.

Опираясь на мнения отраслевых экспертов, исследовательская группа классифицировала подушки по высоте следующим образом: подушки высотой 12 см и выше — «высокие»; подушки высотой 15 см и выше — «очень высокие».

По данным Asahi Shimbun, результаты показали, что до 34 процентов пациентов с синдромом sVAD использовали подушки размером 12 сантиметров и более, по сравнению с 15 процентами в контрольной группе.

Кроме того, 17% пациентов с синдромом sVAD использовали подушки высотой 15 см и выше, по сравнению с 1,9% в контрольной группе. Исследователи заявили, что чем выше подушка, тем выше риск sVAD. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 1 марта.

Что следует и не следует есть в жаркие дни?

Чтобы сохранить прохладу в жаркие дни, следует есть много фруктов и овощей, пить достаточное количество воды и избегать больших приемов пищи и употребления продуктов, богатых кофеином.

Жаркая погода — это время, когда людям необходимо потреблять больше воды и ощущать более сильный голод. Эксперты утверждают, что если организм хорошо снабжается водой и имеет достаточно энергии, он может справиться с обычными последствиями жары.

Вот несколько заметок о еде и питье в жаркие дни .

В жаркую погоду эксперты советуют людям употреблять в пищу продукты, богатые водой и легко усваиваемые, например, арбуз.

Не ешьте большими порциями. Процесс пищеварения сопровождается выделением тепла, говорит доктор медицины Ли А. Фрейм, директор кафедры интегративной медицины в Университете Джорджа Вашингтона. Кроме того, употребление большого количества богатой питательными веществами пищи за один присест может затруднить её переваривание.

«Если у вас проблемы с перевариванием пищи, ваш организм на самом деле вырабатывает больше тепла», — говорит Фрейм. Эксперты рекомендуют питаться небольшими порциями в течение дня и употреблять в пищу богатые влагой и легкоусвояемые продукты, такие как огурцы и арбузы.

Избегайте чрезмерного употребления кофеина и холодных напитков. Напитки с высоким содержанием кофеина, такие как энергетические напитки, могут привести к обезвоживанию, поскольку они вызывают более частое мочеиспускание.

Между тем, употребление большого количества холодной еды или напитков в течение дня может привести к снижению температуры тела. В ответ организм может попытаться согреться. Это может истощить энергию и со временем привести к тому, что вам будет ещё жарче, говорит Фрейм. Подробнее об этой статье 1 марта.

Как ранний отход ко сну влияет на организм?

Взрослым в возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Ранний отход ко сну может помочь легче достичь этой цели. Ранний отход ко сну также оказывает множество положительных эффектов на здоровье, о которых знают не все.

Время отхода ко сну существенно влияет на структуру и качество сна. Но в целом, более поздний отход ко сну может означать меньше сна.

Однако не все могут позволить себе ложиться спать пораньше, например, люди, работающие в ночную смену или имеющие проблемы со сном.

Ранний отход ко сну поможет поддерживать здоровую иммунную систему и контролировать вес.

Ранний отход ко сну может принести следующую пользу для здоровья:

Укрепите иммунитет. Одно из главных преимуществ раннего отхода ко сну — это укрепление иммунитета. Во время сна иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами. Эти цитокины важны для вашего здоровья.

Когда мы здоровы, цитокины действуют как химические посредники между клетками, поддерживая тем самым работу иммунной системы. Когда мы больны, цитокины стимулируют иммунную систему, и в зависимости от угрозы организм реагирует соответствующим образом.

Помогает поддерживать здоровье кожи. Некоторые исследования показывают, что если ложиться спать на час раньше, кожа будет выглядеть более яркой и здоровой. С другой стороны, недостаток сна может негативно сказаться на ней. В частности, недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, из-за чего кожа станет тусклой, что приведет к снижению притока крови к ней и, как следствие, к бледности.

Кроме того, во время сна активируются некоторые гормоны, включая соматотропин — гормон роста, который благотворно влияет на кожу, способствуя её восстановлению и приданию упругости. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm