Частая бессонница — болезнь, которую, кажется, легко вылечить, но которая на самом деле подрывает здоровье

Бессонница становится всё более распространённой, особенно в городах. Она не только вызывает усталость и вялость, но и негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.

Суета жизни, давление на работе и учебе, нездоровый образ жизни... приводят к тому, что многие люди впадают в состояние длительной бессонницы. Иллюстрация, нарисованная искусственным интеллектом.

Не только бессонница, но и многие другие заболевания.

Прошло более 9 месяцев после рождения первого ребенка, но г-жа БН (30 лет, Хошимин) до сих пор не спала полноценной ночью, потому что ее ребенок каждую ночь просыпается, чтобы покормиться грудью.

После кесарева сечения рана все еще болела, а в сочетании с давлением грудного вскармливания и постоянным недостатком сна она впадала в состояние усталости, стресса и даже страха каждый раз, когда слышала плач своего ребенка.

Хроническое недосыпание заставило г-жу Н. постепенно смириться с частыми пробуждениями среди ночи. Днём её тело впадало в состояние апатии и истощения. Она боялась, что её здоровье ухудшается, а сама она «закалялась» от бессонных ночей.

Доктор Тран Тиен Тай (отделение неврологии больницы Ан Бинь, Хошимин) рассказал, что в отделение регулярно поступают пациенты с жалобами на сон, большинство из которых связаны с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, а также заболеваниями, вызывающими невралгические боли.

Следует отметить, что бессонница — это не просто нарушение сна, но и может быть связана со многими другими заболеваниями. В частности, психические расстройства, такие как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и т.д., часто связаны с проблемами сна. Статистика показывает, что от 30 до 60% случаев бессонницы связаны с психическими расстройствами.

Неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, заболевания, вызывающие невралгическую боль, или общие внутренние медицинские группы, такие как сердечно-сосудистые, респираторные (апноэ во сне), пищеварительные (гастральный рефлюкс), эндокринные (гипертиреоз), хронические боли... все это может быть причиной бессонницы.

С другой стороны, бессонница также является следствием образа жизни и окружающей среды. Суета жизни, давление на работе и учёбе, а также загрязнение воздуха в больших городах могут легко вызывать у людей стресс, что, в свою очередь, влияет на сон.

Кроме того, распространенными причинами являются нездоровые привычки образа жизни. Злоупотребление психоактивными веществами, нерегулярное питание, недостаток физической активности или использование электронных устройств перед сном могут привести к нарушениям сна.

Чтобы лучше спать, избегайте стимуляторов, таких как чай и кофе, особенно во второй половине дня и вечером. Иллюстрация. Фото.

Множество последствий для здоровья. Как улучшить сон?

Как бессонница влияет на здоровье? Доктор Тай отметил, что бессонница может иметь множество последствий для здоровья. В краткосрочной перспективе она снижает способность концентрироваться, запоминать и ослабляет иммунную систему.

В долгосрочной перспективе это состояние увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и может легко привести к тревожным расстройствам и депрессии. Что ещё серьёзнее, бессонница снижает качество жизни, влияя на работу, учёбу и социальные отношения.

Чтобы улучшить качество сна, каждому человеку необходимо выработать здоровые привычки: ложиться спать и вставать вовремя, даже в выходные. Создайте тихое, хорошо проветриваемое место для сна; ограничьте использование электронных устройств перед сном.

Избегайте употребления стимуляторов, таких как кофе, алкоголь и табак, особенно во второй половине дня и вечером.

Кроме того, следует регулярно заниматься физическими упражнениями (не непосредственно перед сном), легко ужинать, избегать острой и жирной пищи, практиковать методы релаксации, такие как йога, глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки, чтение книг или принятие теплой ванны перед сном.

«Бессонница — это не просто проблема отдельного человека, она может быть признаком серьёзного заболевания. Не будьте субъективны в отношении бессонницы, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и начать лечение как можно скорее. Ведите здоровый образ жизни, чтобы защитить свой сон и общее состояние здоровья», — заключил доктор Тай.

Доктор Тай добавил, что нарушения сна могут иметь различные формы, включая:

- Трудности с засыпанием, частые пробуждения в течение ночи или прерывистый сон.

- Слишком раннее пробуждение по утрам или еще менее распространенные проблемы со сном, такие как чувство усталости или вялости после пробуждения.

- Трудности с концентрацией внимания, потеря памяти.

- Чувство тревоги, стресса, раздражительности.

ВЕСЕННЯЯ СЛИВА

Источник: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm