Недостаток сна приводит к страшным вещам, о которых мало кто знает.

Учёные обнаружили, что в мозге есть «система сбора мусора», которая наиболее активна во время сна. Если мы не высыпаемся, этот процесс замедляется, что способствует накоплению вредных белков в мозге.

В мозге есть «система сбора мусора», которая наиболее активна во время сна. Фото: AI

По данным SciTechDaily, в отличие от других органов тела, имеющих лимфатическую систему для удаления отходов, у мозга нет собственных лимфатических сосудов. Долгие годы учёные не могли понять, как мозг справляется с отходами.

Лишь около 12 лет назад глимфатическая система была открыта и описана как механизм «сброса» токсичных веществ из мозга.

Этому процессу способствует спинномозговая жидкость – жидкость, окружающая головной и спинной мозг. Спинномозговая жидкость движется по кровеносным сосудам головного мозга, проникая в межклеточное пространство, собирая продукты обмена веществ и выводя их через крупные вены. Эксперименты на мышах показали, что глимфатическая система наиболее активна во время сна, при этом её способность к выведению продуктов обмена веществ значительно возрастает.

Одним из веществ, выводимых этой системой, является бета-амилоид (Aβ) – белок, накапливающийся в головном мозге и образующий бляшки. Наряду с клубками тау-белка, амилоидные бляшки являются ключевым признаком болезни Альцгеймера, наиболее распространённой формы деменции.

Исследования, проведенные на людях и мышах, показали, что уровень бета-амилоида (Aβ) в спинномозговой жидкости повышается во время бодрствования и быстро снижается во время сна. Однако некоторые исследования на мышах показали противоположное, что позволяет предположить, что активность лимфатической системы может варьироваться в зависимости от времени суток. Это говорит о том, что механизм этого явления до сих пор неясен.

У человека полноценный сон полезен для здоровья мозга. Помимо улучшения памяти и когнитивных функций, сон также напрямую связан с выведением токсинов.

Эксперимент на здоровых взрослых показал, что всего лишь после одной ночи полного лишения сна уровень бета-амилоида (Aβ) в гиппокампе, области мозга, отвечающей за память, значительно увеличился. Это подтверждает гипотезу о том, что глимфатическая система у людей также высокоактивна во время сна.

Хронические нарушения сна, такие как апноэ во сне или длительное лишение сна, связаны с деменцией.

Апноэ во сне — это состояние, при котором дыхание многократно останавливается в течение ночи, лишая мозг кислорода и организм сна. Оба фактора могут способствовать накоплению токсинов. Более того, апноэ во сне связывают с повышенным риском развития деменции. Примечательно, что после лечения у пациентов также улучшается способность мозга выводить бета-амилоид (Aβ).

Бессонница – состояние, при котором трудно заснуть или поддерживать сон, – также связана с повышенным риском развития деменции. Однако неясно, приводит ли лечение бессонницы к непосредственному снижению уровня токсинов в мозге.

Эти результаты свидетельствуют о том, что достаточный и качественный сон важен для поддержания здоровья мозга. Однако наука пока не может однозначно подтвердить, что лечение нарушений сна может снизить риск развития деменции путём воздействия на лимфатическую систему.

Сейчас ученые продолжают исследования, например, измеряя уровни Aβ и тау в крови в течение 24-часового периода у пациентов с апноэ во сне, до и после лечения, чтобы лучше понять влияние сна на способность мозга «очищаться».

Другой подход заключается в тестировании антагонистов рецепторов орексина — класса препаратов, используемых для лечения бессонницы, — чтобы выяснить, способствуют ли они повышению клиренса Aβ.

Несмотря на множество неопределенностей, ясно одно: качественный сон — основа здоровья мозга. Если у вас проблемы со сном, апноэ во сне или вас беспокоят проблемы с памятью и когнитивными способностями, обратитесь к врачу за консультацией и лечением.

Вернуться к теме

МИНЬ ХАЙ

Источник: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm