Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Диабетикам следует ограничить употребление белого риса. Что им следует есть вместо него?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/01/2024


Людям с диабетом следует избегать риса из-за его высокого гликемического индекса. Согласно данным организации Eating Well (США), гликемический индекс измеряет, насколько быстро содержащийся в продукте крахмал повышает уровень сахара в крови.

Người bị tiểu đường hạn chế ăn cơm gạo trắng, nên thay bằng gì?- Ảnh 1.

Коричневый рис не только помогает улучшить пищеварение, но и способствует эффективному контролю уровня сахара в крови.

Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый рис, вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это особенно вредно для людей с диабетом, чей организм испытывает трудности с регуляцией уровня сахара в крови. Вместо этого людям с диабетом следует употреблять другие виды риса, например, коричневый, с низким гликемическим индексом.

Ещё одна причина, по которой людям с диабетом следует ограничить потребление белого риса, — это его питательная ценность. Хотя рис является основным продуктом питания во многих странах и обеспечивает достаточное количество калорий, он не так богат необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка, как коричневый рис.

Это может быть особенно проблематично для людей, страдающих диабетом, одним из последствий которого является ослабление иммунной системы и, следовательно, потребность в большем количестве питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.

Người bị tiểu đường hạn chế ăn cơm gạo trắng, nên thay bằng gì?- Ảnh 2.

Проверьте уровень сахара в крови

Белый рис также может способствовать набору веса, что представляет серьёзную проблему для людей с диабетом. Белый рис богат крахмалом, поэтому его чрезмерное употребление может легко привести к набору веса. Это может усугубить симптомы диабета и повысить риск развития других проблем со здоровьем.

Вместо белого риса людям с диабетом следует отдавать предпочтение более богатым питательными веществами продуктам с низким гликемическим индексом, таким как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и нежирный белок.

Цельнозерновые продукты особенно полезны для людей с диабетом. К распространённым цельнозерновым продуктам относятся коричневый рис, чёрный рис, киноа и овес. Все эти продукты богаты клетчаткой и минералами, что способствует улучшению пищеварения, контролю веса и уровня сахара в крови при умеренном употреблении, согласно данным организации Eating Well.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу
В центре мангрового леса Кан-Джио
Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Com lang Vong — вкус осени в Ханое

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт