Когда вы начали курить и почему?
- Я начал курить на втором курсе колледжа. Сначала я видел, как мои друзья курят очень «круто», поэтому я попробовал ради развлечения, а затем постепенно, сам того не осознавая, стал курильщиком. Позже, когда я начал работать, давление на работе и бытовые привычки сделали меня зависимым от сигарет. Я работаю в строительной отрасли, часто на стройплощадках, в высоком темпе, иногда во время перерыва я выкуривал сигарету. Постепенно это вошло в привычку: курил, когда устал, курил, когда хотел спать, курил, когда был в стрессе. В среднем я выкуривал около двух пачек сигарет в день, регулярно, на протяжении многих лет.
Почему вы решили бросить курить? Расскажите нам о своём пути!
– Сначала я считал курение нормальным, способом снять стресс, и оно ни на кого не влияло. После свадьбы жена предложила мне бросить курить, но я её проигнорировал. Только когда жена сообщила, что беременна нашим первенцем, я серьёзно изучил пагубные последствия курения и решил бросить.
Моё решение бросить курить поддержала вся моя семья, особенно жена. Она также составляла подробные планы на каждый день и каждую неделю. Каждый день она составляла для меня чёткий график, чтобы я мог бросить курить и питаться вовремя, обеспечивая себе полноценное питание, чтобы избежать чувства «тяги к сигаретам».
Честно говоря, решение бросить курить пришло быстро, но путь был нелёгким. Вспоминая первые дни попыток бросить курить, я с трудом справлялся с чувством беспокойства, раздражительности и тягой к сигаретам, до такой степени, что руки тряслись каждый раз, когда я видел, как кто-то курит. Бывали моменты, когда мне хотелось сдаться. Помню, как я пытался сдерживаться весь день, но потом выходил на балкон, чтобы сделать несколько затяжек, «облегчить боль». Много раз, когда я тайком курил, жена обнаруживала меня и быстро тушила сигарету. В тот момент жена просто смотрела на меня, не говоря ни слова, что ещё больше усугубляло моё чувство вины. После этих случаев я был ещё более решительно настроен бросить курить, но, честно говоря, я много раз тайно срывался.
Раньше мне приходилось выкуривать сигарету каждое утро после кофе, обеда и ужина. Но, решив бросить курить, я перестал курить в это время и нашёл себе другое занятие. Я делал это примерно 2-3 дня, и тяга к сигаретам постепенно уменьшилась и полностью исчезла. Более чем через 4 месяца упорных усилий я смог контролировать свою тягу и больше не зависеть от сигарет. После отказа от курения я заметил положительные изменения в своём организме: стал лучше спать и есть, перестал кашлять по утрам, запах сигаретного дыма от одежды стал яснее и оптимистичнее. В частности, я также стал экономить немного денег каждый месяц.
Что вы думаете после того, как бросили курить? Какой совет вы можете дать тем, кто курит и хочет бросить?
Мне следовало бросить курить раньше или вообще не начинать, потому что я увидел множество преимуществ от отказа от курения не только для себя, но и для окружающих. Отказ от курения — это не только преодоление моей зависимости, но и помощь мне в преодолении себя.
Курение вредит здоровью. Я много лет страдаю зависимостью от курения, поэтому хочу посоветовать всем бросить курить как можно скорее. Вот несколько советов, которые помогли мне успешно бросить курить и которые может применить каждый: занимайтесь спортом, жуйте жвачку, ешьте фрукты, выходите на прогулку вместо сигареты, ограничьте посещение мест, где вы снова курите... Не нужно заставлять себя бросить курить в короткие сроки, ставьте перед собой конкретную цель каждый день и постепенно её достигайте. Самое важное в отказе от курения — это решимость и настойчивость. После множества неудач вы обязательно успешно бросите курить.
Спасибо, что поделились!
Тревожные цифры, связанные с табаком
По данным ВОЗ, ежегодно в мире табак становится причиной около 8 миллионов смертей. Пассивное курение ежегодно приводит к 1 миллиону смертей, из которых 64% — женщины, а 160 тысяч — дети в возрасте до пяти лет.
Во Вьетнаме ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает около 40 000 человек. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2030 году число смертей превысит 70 000, если не будут эффективно реализованы меры по профилактике вреда от курения.
Табак связан с 25 основными причинами смерти, такими как инсульт, ишемическая болезнь сердца, хроническая обструктивная болезнь легких и рак легких. Среди них риск развития рака легких у курящих достигает 96,8%. Курение не только влияет на здоровье, но и серьезно влияет на экономику . По предварительным оценкам Ассоциации экономики здравоохранения Вьетнама, в 2022 году общие расходы на медицинское обследование и лечение, болезни и преждевременную смерть из-за заболеваний, связанных с употреблением табака, во Вьетнаме составляют 108 000 миллиардов донгов в год.
Минь Транг
Источник: https://baophapluat.vn/nguoi-dan-ong-13-nam-nghien-thuoc-la-tiet-lo-bi-quyet-cai-nghien-thanh-cong-post544917.html
Комментарий (0)