Молодежь стремится к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни подразумевает не только употребление полезной пищи и достаточное количество отдыха: многие молодые люди также выбирают любимые виды спорта, чтобы тренироваться и получать радость каждый день.

Многие молодые люди в округе Ратьзя занимаются волейболом, чтобы поддерживать здоровье. Фото: MI NI

Более 8 лет г-жа Нгуен Тхи Минь Джианг, жительница района Ратьзя, занимается йогой по 30–45 минут каждое утро. Эта привычка не только помогает ей поддерживать физическое здоровье, уменьшает боли в шее и плечах, но и заряжает позитивной энергией и способствует расслаблению. «Каждое утро, просыпаясь, я начинаю день со стакана тёплой воды, затем делаю упражнения йоги дома, соблюдаю личную гигиену, завтракаю и иду на работу. Кроме того, я ем много зелёных овощей, ограничиваю потребление жиров, пью много воды и высыпаюсь по 7–8 часов в день. Благодаря этой привычке я вижу множество изменений в своём теле, улучшаю самочувствие, чувствую себя комфортно и работаю эффективнее», — говорит г-жа Джианг.

Работая бухгалтером, г-жа Хюинь Тхи Нга, проживающая в районе Ратьзя, в какой-то момент испытывала сильное давление, стресс, бессонницу и проблемы со здоровьем. С тех пор, как друзья пригласили её заняться подходящим видом спорта , она чувствует, что её здоровье улучшилось, и она работает более сосредоточенно и эффективно. Г-жа Нга поделилась: «Раньше мне было трудно спать, постоянные мысли о работе истощали мой дух. После этого я записалась в волейбольную группу и тренировалась с друзьями по вечерам около часа. Благодаря этой привычке на протяжении более двух лет мой сон значительно улучшился, я рано ложусь спать, рано встаю и реже болею».

Помимо волейбола, Нга также занимается бадминтоном, теннисом, пиклболом, йогой... В зависимости от времени суток и условий на поле, Нга выбирает подходящий вид спорта для занятий каждый день. Она использует своё время более рационально и с научной точки зрения , меньше времени проводит в социальных сетях и больше времени уделяет физическим упражнениям. Она также регулярно готовит, сбалансированно питается и отдаёт предпочтение безопасным и полезным продуктам.

Г-жа Нгуен Тхи Нгок Ле, жительница района Ратьзя, которая боялась физических упражнений и питалась по своему вкусу, иногда ей было трудно контролировать набор веса. Она присоединилась к волейбольным тренировкам вместе со своими коллегами. В то же время она скорректировала свой рацион, включив в него все группы продуктов, отдав предпочтение зелёным овощам, растительной пище, богатой кальцием, ограничив фастфуд, продукты с высоким содержанием жиров, а также сократив потребление сахара, соли и специй. «Благодаря постоянному отказу от вредных привычек и здоровому образу жизни я похудела и поддерживаю вес на должном уровне. Моё тело стало более гибким и здоровым», — поделилась г-жа Ле.

Для поддержания здорового образа жизни, помимо физических тренировок, очень важно сохранять оптимизм и подпитывать позитивную энергию, особенно обращая внимание на психическое здоровье на работе. Давление на работе — движущая сила, которая может помочь людям тренироваться и совершенствоваться, но если оно слишком сильное, оно может вызвать напряжение, стресс и даже психические проблемы.

Доктор Лам Туонг Минь, директор психиатрической больницы Киензянг , отметил, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно из-за депрессии и тревожности теряется до 12 миллиардов рабочих дней. В условиях интенсивной рабочей среды сотрудники часто сталкиваются со стрессовыми факторами, такими как высокая нагрузка, дисбаланс между работой и личной жизнью и т. д.

Для поддержания психического здоровья и здорового образа жизни доктор Лам Тыонг Минь рекомендует каждому человеку сбалансированно питаться, регулярно заниматься спортом, высыпаться, избавиться от вредных привычек и активно заботиться о своём здоровье, регулярно проходя медицинские осмотры. Каждому человеку необходимо найти подходящие методы релаксации для повышения сопротивляемости организма и его способности к восстановлению. На работе необходимо поддерживать друг друга, чтобы снизить уровень стресса и создать здоровую рабочую атмосферу.

МИНИ

Источник: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html