Отдых
Один из самых простых способов уменьшить отек колена — дать ногам отдохнуть и поднять их в приподнятое положение.
Отдых помогает предотвратить дальнейшую нагрузку на суставы, помогая уменьшить воспаление.
Поднимите колени, используя подушки, чтобы уменьшить скопление жидкости. Это помогает снизить давление в этой области и способствует оттоку лишней жидкости.
Холодный компресс
Холодные компрессы к колену могут помочь уменьшить отёк и облегчить боль. Низкая температура способствует застою суставной жидкости, уменьшая отёк и боль, создавая пациенту комфортное состояние.
Используйте пакет со льдом, завернутый в полотенце, и прикладывайте его к поражённому колену на 15–20 минут каждые 2–3 часа. Избегайте прикладывания льда непосредственно к коже, чтобы предотвратить обморожение.
Противовоспалительные продукты
Включите в свой рацион противовоспалительные продукты, чтобы уменьшить отёк колена. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, грецкие орехи и семена льна, обладают естественными противовоспалительными свойствами. Добавление этих продуктов в рацион может помочь уменьшить общее воспаление в организме, включая колени.
Ванночка с английской солью
Английская соль богата магнием, который при растворении в теплой воде помогает расслабить мышцы и уменьшить отеки.
Можно смочить полотенце в растворе тёплой воды с английской солью и приложить его к поражённому колену. Приложите на 15–20 минут, чтобы облегчить дискомфорт.
Легкие упражнения и растяжка
Легкие упражнения могут принести пользу здоровью колена, улучшая кровообращение и предотвращая скованность. Попробуйте растяжку подколенных сухожилий или подъёмы ног сидя, чтобы укрепить мышцы вокруг колена и уменьшить накопление жидкости.
Массаж
Регулярный массаж также способствует разжижению жидкости в коленном суставе, предотвращая застой, приводящий к неприятному отёку. Применяя этот метод для лечения выпота в коленном суставе, необходимо соблюдать особую осторожность. Рекомендуется обратиться за помощью к врачу или профессиональному массажисту и физиотерапевту, чтобы избежать повреждения мягких тканей.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo
Комментарий (0)