Признаки здоровья, указывающие на то, что вашему организму требуется больше железа

Железо — важный минерал для здоровья эритроцитов, содержащийся в двух белках эритроцитов: гемоглобине и миоглобине. Железо помогает переносить кислород из лёгких к остальным частям тела, поддерживая здоровье соединительной ткани.

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста... обладают свойством восполнять запасы железа. Иллюстрация.

Дефицит железа может возникнуть при наличии заболеваний, снижающих способность организма усваивать железо, например, воспалительных заболеваний кишечника или целиакии. Люди, которые не употребляют достаточно продуктов, богатых железом, или испытывают повышенную потребность в железе из-за беременности или грудного вскармливания, также подвержены риску.

Поскольку железо присутствует в крови, кровопотеря также может привести к дефициту железа, например, из-за обильных менструаций, желудочно-кишечных кровотечений, травм или кровотечений из мочевыводящих путей. Раннее выявление дефицита железа важно для предотвращения серьёзных осложнений, таких как проблемы с сердцем, осложнения беременности или задержки развития у детей.

Чувство усталости

Усталость — один из наиболее распространённых симптомов дефицита железа. Вы можете чувствовать слабость и усталость без видимых причин, даже после достаточного сна. Это происходит из-за того, что дефицит железа снижает уровень гемоглобина, что означает, что к тканям поступает недостаточно кислорода.

Дефицит железа также связан с нарушениями сна, такими как бессонница и синдром беспокойных ног, которые нарушают сон и усиливают чувство усталости. Это чувство, наряду с другими симптомами, может указывать на дефицит железа.

Руки и ноги всегда холодные

Постоянный холод рук и ног может быть признаком дефицита железа, даже если окружающая среда не холодная. Как и усталость, этот симптом связан с ролью гемоглобина в организме.

При недостатке гемоглобина кровообращение ухудшается, что приводит к неэффективной доставке кислорода к отдалённым участкам тела, таким как руки и ноги. Вы можете чувствовать себя холоднее, чем другие люди, не только в руках и ногах, но и во всём теле.

Необычно бледная кожа

Если ваша кожа бледнее обычного, у вас может быть дефицит железа. Бледность кожи — признак плохого кровообращения, которое может возникнуть, когда организм не может вырабатывать эритроциты из-за анемии.

Этот симптом может проявляться по-разному в зависимости от пигментации кожи. Бледность может быть более заметна на светлой коже и особенно заметна на лице. У людей с более тёмной кожей необычная бледность легко заметна на внутренней стороне рта и слизистых оболочках глаз.

Головокружение или предобморочное состояние

Другим распространённым симптомом дефицита железа является головокружение или предобморочное состояние. Это происходит, потому что при недостатке железа в организме вырабатывается недостаточно эритроцитов для переноса кислорода к мозгу и другим органам.

Головокружение не является специфичным симптомом дефицита железа; оно может быть признаком различных проблем со здоровьем различной степени тяжести. Обратите внимание, не испытываете ли вы этот симптом в сочетании с другими признаками дефицита железа.

Частые головные боли

Когда мозгу не хватает кислорода, может возникнуть головная боль. Дефицит железа также может привести к отёку кровеносных сосудов, вызывая повышенное давление и головные боли. Существует тесная связь между дефицитом железа и хроническими ежедневными головными болями. Мигрени также часто встречаются у людей с дефицитом железа.

Слабые или ломкие волосы и ногти

Ломкость ногтей может быть признаком дефицита железа. По мере прогрессирования дефицита железа может развиться ложкообразная форма ногтей (койлонихия), при которой ногти загибаются внутрь и становятся ребристыми, как ложка. Примерно у 5% людей с дефицитом железа развивается это состояние, вызванное нарушением кровоснабжения ногтей и механическим воздействием, которое приводит к росту внешней части ногтя вверх.

Дефицит железа также может привести к истончению и выпадению волос из-за недостатка питательных веществ и кровоснабжения, необходимых для роста волос. Многочисленные исследования показали, что дефицит железа является частой причиной выпадения волос.

Дефицит железа также вызывает выпадение и истончение волос (иллюстрация).

Как проверить дефицит железа?

Если вы заметили какие-либо признаки или симптомы дефицита железа, обратитесь к врачу. Также следует обратиться к врачу, если вы заметили кровь или чёрный, дегтеобразный стул.

Врач может проверить наличие дефицита железа с помощью анализов крови, включая общий анализ крови и подсчет ретикулоцитов. Кроме того, для диагностики дефицита железа могут быть проведены анализы на уровень железа в сыворотке крови, общую железосвязывающую способность и сывороточный ферритин.

Советы по приему препаратов железа

Чтобы предотвратить или контролировать дефицит железа, начните с употребления продуктов, богатых железом, таких как фасоль, сухофрукты, яйца, нежирное красное мясо, лосось, обогащенные железом хлопья, горох, тофу и темно-зеленые листовые овощи.

Сочетание этих продуктов с источниками витамина С (например, апельсинами, помидорами, клубникой) поможет организму лучше усваивать железо, особенно из растительных источников. Если у вас дефицит железа или вы находитесь в группе риска, приём железосодержащих добавок под наблюдением врача поможет поддерживать необходимый уровень железа в организме.

Ваш врач может определить подходящую дозу препарата железа с учетом вашего текущего уровня железа и состояния здоровья. Для восстановления нормального уровня железа может потребоваться от 3 до 6 месяцев приёма препарата.

Препараты железа могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея или запор. В этом случае врач может порекомендовать принимать их во время еды или уменьшить дозу.

В тяжёлых случаях может потребоваться внутривенное введение железа или переливание крови. Если дефицит железа вызван внутренним кровотечением или заболеванием почек, для устранения причины может потребоваться хирургическое вмешательство или медикаментозная терапия.

Источник: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm