Признаки дефицита омега-3, о которых вы могли не знать

Организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому единственный способ повысить уровень омега-3 — это употреблять пищу или принимать добавки с рыбьим жиром омега-3.

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые жиры, необходимые для правильной работы сердца, кровеносных сосудов, лёгких, иммунной и эндокринной систем. Дефицит омега-3 может вызвать различные изменения физического, психического и когнитивного здоровья.

Ниже эксперт Эшли Вонг, доктор фармацевтики, работающий в США, делится признаками того, что организм просит о помощи из-за недостатка жирных кислот омега-3, согласно новостному сайту о здоровье Health .

При дефиците омега-3 вы можете заметить сухость и раздражение кожи, а также появление новых высыпаний.

Фото: ИИ

Сухая кожа, акне

При дефиците омега-3 вы можете заметить, что ваша кожа становится сухой, раздражённой и более склонной к высыпаниям. Дополнительный приём омега-3 может помочь укрепить защитный барьер кожи, уменьшить воспаление и защитить её от солнечного излучения.

Потеря памяти, трудности с концентрацией внимания

Омега-3 играет важную роль в развитии и функционировании мозга. Дефицит омега-3 может вызвать трудности с концентрацией внимания и повысить риск болезни Альцгеймера и Паркинсона. Достаточное потребление омега-3 помогает защитить мозг, замедляет его старение, улучшает кровообращение и способствует обучению и памяти.

Омега-3 облегчает симптомы депрессии

Поскольку омега-3 играют важную роль в поддержании работы мозга, их дефицит может привести к депрессии и тревожности. Исследования показывают, что добавки с омега-3, особенно ЭПК, могут облегчить симптомы депрессии и тревожности.

Воспаление, боль и отек суставов

Поскольку омега-3 обладают противовоспалительным действием, прием добавок может помочь уменьшить боль, улучшить симптомы ревматоидного артрита и снизить риск развития этого заболевания.

Плохой сон, усталость, недостаток энергии

Дефицит омега-3 может привести к плохому сну, усталости и упадку сил в течение дня. Исследования показывают, что высокий уровень омега-3 улучшает качество и продолжительность сна.

Если вы подозреваете дефицит омега-3 или испытываете такие симптомы, как раздражение кожи, трудности с концентрацией внимания или перепады настроения, обратитесь к врачу. Врач может провести анализ эритроцитов в крови, чтобы оценить уровень омега-3 и назначить подходящую дозировку, сообщает Health.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm