Признаки дефицита омега-3, о которых вы, возможно, не знаете.

Организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3 жирные кислоты, поэтому единственный способ повысить их уровень — это употребление в пищу продуктов или прием добавок с рыбьим жиром, содержащим омега-3.

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые жиры, необходимые для правильного функционирования сердца, кровеносных сосудов, легких, иммунной и эндокринной систем. Дефицит омега-3 может привести к многочисленным изменениям в физическом, психическом и когнитивном здоровье.

Ниже эксперт Эшли Вонг, фармацевт из США, рассказывает о признаках, указывающих на то, что организм нуждается в помощи из-за дефицита омега-3 жирных кислот, согласно новостному сайту о здоровье Health .

При дефиците омега-3 жирных кислот может наблюдаться сухость, повышенная раздражимость кожи и учащение угревой сыпи.

Фото: ИИ

Сухая кожа, акне

При дефиците омега-3 жирных кислот может наблюдаться сухость, повышенная раздражимость кожи и учащение угревой сыпи. Прием добавок с омега-3 жирными кислотами может помочь укрепить защитный барьер кожи, уменьшить воспаление и защитить кожу от солнечных ожогов.

Потеря памяти, трудности с концентрацией внимания

Омега-3 играют решающую роль в развитии и функционировании мозга. Дефицит омега-3 может привести к трудностям с концентрацией внимания и повышенному риску болезни Альцгеймера или Паркинсона. Достаточное потребление омега-3 помогает защитить мозг, замедляет старение мозга, улучшает кровообращение и поддерживает обучение и память.

Омега-3 жирные кислоты улучшают симптомы депрессии.

Поскольку омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании функций мозга, их дефицит может привести к депрессии и тревожности. Исследования показывают, что добавки омега-3, особенно ЭПК, могут улучшить симптомы депрессии и тревожности.

Воспаление, боль и отек суставов.

Поскольку омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, их прием в качестве добавки может помочь уменьшить боль, улучшить симптомы ревматоидного артрита и снизить риск развития этого заболевания.

Плохой сон, усталость, недостаток энергии.

Недостаток омега-3 жирных кислот может привести к плохому сну, вызывая усталость и недостаток энергии в течение дня. Исследования показывают, что более высокий уровень омега-3 приводит к улучшению качества и продолжительности сна.

Если вы подозреваете дефицит омега-3 или испытываете такие симптомы, как раздражение кожи, трудности с концентрацией внимания или перепады настроения, обратитесь к врачу. По данным Health, врач может провести анализ эритроцитов для оценки уровня омега-3 и порекомендовать соответствующую дозировку.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm