Польза для здоровья от употребления молока утром и вечером

Употребление молока утром или вечером приносит организму определенную пользу. (Источник: Times of India)

Молоко содержит много белка, который легко усваивается организмом. Кроме того, молоко содержит множество витаминов, кальция, фосфора и пищевых добавок, которые эффективно заботятся о здоровье. Ежедневное употребление молока также является хобби многих людей.

Однако, когда речь заходит о молоке, некоторые люди считают, что пить молоко лучше утром, в то время как другие полагают, что молоко лучше употреблять вечером.

Так в чем же разница между употреблением молока вечером и утром?

Преимущества употребления молока по утрам

Улучшить память

Лецитин, железо и медь в молоке могут эффективно улучшить работу мозга. Кроме того, кальций, белок и аминокислоты в молоке являются важными веществами, необходимыми для метаболизма клеток мозга.

Таким образом, употребление молока по утрам может улучшить работу клеток мозга у детей, повысить способность к обучению, мышление и память.

Для офисных работников употребление молока по утрам может улучшить их работоспособность в течение дня.

Поддерживайте стабильное артериальное давление

Время с 6 до 10 утра — время, когда артериальное давление самое высокое.

Люди с высоким кровяным давлением склонны к головокружению, учащенному сердцебиению и усталости, поэтому им можно пить немного молока, поскольку содержащийся в молоке калий помогает поддерживать баланс натрия и стабилизировать кровяное давление.

Кроме того, содержащийся в молоке магний защищает сердечно-сосудистую систему и предотвращает атеросклероз.

Улучшить зрение

Молочный белок является основным строительным блоком клеток человека; Дефицит белка может легко привести к зрительному утомлению. Кроме того, молоко содержит витамин В, который полезен для глаз.

Таким образом, употребление небольшого количества молока по утрам может улучшить зрение.

Преимущества употребления молока на ночь

Способствуйте сну

Людям, склонным к бессоннице и другим нарушениям сна, можно выпивать вечером чашку горячего молока.

Обычно содержащиеся в молоке ионы кальция и витамины группы В оказывают нервно-регулирующее действие. Кроме того, триптофан в молоке также оказывает успокаивающее действие на нервы, способствуя хорошему сну.

Поэтому употребление молока перед сном может способствовать засыпанию и успокоению ума.

Добавка кальция

Молоко содержит много кальция, 100 граммов молока содержат 104 мг кальция, который легко усваивается организмом и эффективно дополняет его. Ночью кальций из молока также легче усваивается.

Таким образом, питательные вещества, содержащиеся в молоке, оказывают положительное влияние на здоровье человека. Употребление молока утром и вечером имеет разные преимущества. Поэтому выбор времени употребления молока должен основываться на вашей реальной ситуации.

Однако следует быть осторожным и не пить молоко натощак утром, а также подождать не менее получаса после употребления молока вечером перед сном, чтобы избежать нагрузки на определенные органы организма.

Ежедневное употребление соевого молока помогает уменьшить приливы Ученые рекомендуют женщинам среднего возраста выпивать две чашки соевого молока в день, чтобы уменьшить приливы.

Эксперты дают советы о том, когда и в каком количестве следует пить молоко, чтобы оно принесло наибольшую пользу вашему организму. В настоящее время молоко постепенно становится привычным напитком для вьетнамцев. Но один из наиболее часто задаваемых вопросов — как...

Нужно ли кормящим женщинам делать прививку от COVID-19? Влияют ли вакцины на качество молока? В ответ на обеспокоенность кормящих матерей по поводу вакцинации от COVID-19 Стратегическая консультативная группа Всемирной организации здравоохранения...

Натан Ли возвращается на музыкальную сцену после проблем со здоровьем и жизненных событий Вечером 28 марта, выступая в чайной комнате, певец Натан Ли появился с лысой головой, заявив, что он только что стал свидетелем инцидента, когда...

Ханой: список 23 медицинских учреждений, успешно связавших данные для медицинской справки водителя Департамент здравоохранения Ханоя опубликовал список из 23 медицинских учреждений, проводящих обследование и лечение, которые успешно связали данные медицинских справок...

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html