Полезные продукты, которые стоит есть в нестабильные дождливые дни

Резкие перепады температуры могут сделать вас более восприимчивыми к простуде и кашлю, а иногда и к респираторным заболеваниям. Именно поэтому нам необходимо регулярно укреплять иммунитет, чтобы организм мог бороться с болезнями.

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — При такой непредсказуемой погоде нашему организму больше всего нужен иммунитет.

Два самых важных фактора для укрепления иммунитета — это физические упражнения и сон. Но знаете, что ещё важнее? Это «правильное питание», как пишет Times of India.

Г-жа Швета Шах, известный диетолог из Мумбаи (Индия), делится некоторыми продуктами, которые можно употреблять в пищу в условиях меняющейся погоды для повышения иммунитета.

Что можно и чего нельзя делать

По словам эксперта Шветы, для поддержания здоровья иммунной системы необходимо употреблять хорошо приготовленную, тёплую и гигиеничную пищу. Жирную и острую пищу следует ограничить.

Йогурт

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его способности укреплять иммунитет.

Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его способности укреплять иммунитет. Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные продукты, советует эксперт Швета.

Орехи

Орехи, такие как тыквенные семечки, семена подсолнечника, грецкие орехи и миндаль, богаты витаминами E, B6 и минералами, такими как магний и цинк, и могут повысить иммунитет. Просто добавьте в свой рацион одну столовую ложку этих орехов, и всё будет хорошо, сообщает Times of India.

Продукты, богатые витамином С

Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, а также брокколи, картофель, болгарский перец и зеленые листовые овощи, чтобы увеличить потребление витамина С.

Зерновые и бобовые

Вы будете удивлены, узнав, что ячмень и зелёная фасоль способствуют укреплению иммунитета. Они выводят токсины из организма и восполняют запасы питательных веществ.

И наконец, по данным Times of India, эксперты рекомендуют пить много теплой воды.

Ссылка на источник