Полезная еда, которую стоит есть в нестабильные дождливые дни

Резкие перепады температуры могут сделать вас восприимчивыми к простуде и кашлю, а иногда и к респираторным заболеваниям. Вот почему нам необходимо регулярно укреплять иммунитет, чтобы наш организм мог бороться с болезнями.

В условиях непредсказуемой погоды нашему организму больше всего нужен иммунитет.

Двумя наиболее важными факторами, способствующими повышению иммунитета, являются физические упражнения и сон. Но знаете, что важнее? Именно в этом и заключается суть «правильного питания», как утверждает Times of India.

Г-жа Швета Шах, известный диетолог из Мумбаи (Индия), делится некоторыми продуктами, которые можно употреблять в эти изменчивые погодные условия для повышения иммунитета.

Что можно и чего нельзя делать

По словам эксперта Шветы, для поддержания здоровья иммунной системы необходимо употреблять хорошо приготовленную, теплую и гигиеничную пищу. Вам следует ограничить употребление жирной и острой пищи.

Йогурт

Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его иммуностимулирующих свойствах.

Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его иммуностимулирующих свойствах. Эксперт Швета советует включить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные продукты.

Орехи

Богатые витаминами Е, В6 и минералами, такими как магний и цинк, орехи, такие как семена тыквы, семена подсолнечника, грецкие орехи и миндаль, могут повысить иммунитет. По данным Times of India, просто добавьте 1 столовую ложку этих орехов в свой рацион, и все готово.

Продукты, богатые витамином С

Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, а также брокколи, картофель, болгарский перец и зеленые листовые овощи, чтобы увеличить потребление витамина С.

Зерновые и бобовые

Вы будете удивлены, узнав, что ячмень и стручковая фасоль могут помочь повысить иммунитет. Они выводят токсины из организма и пополняют запасы питательных веществ.

И наконец, эксперты рекомендуют пить много теплой воды, сообщает Times of India.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm