Обеспокоенность вызывает перегрузка работой среди молодежи.

Куинь Нху (родилась в 2001 году, офисный работник, проживает в городе Тху Дык, Хошимин) рассказала, что был период, когда она плакала на работе от истощения. «У меня постоянно болело тело, и я без всякой причины раздражалась на всё вокруг», — вспоминала Куинь Нху о периоде, когда она пережила профессиональное выгорание из-за стресса на работе.

Распространенное заболевание среди молодежи

Куинь Нху рассказала, что пережила выгорание, пытаясь одновременно совмещать три дела: работу над магистерским проектом, выполнение бесчисленных неопределенных задач на работе и изучение корейского языка. Все было в полном беспорядке, несмотря на ее попытки использовать разные подходы. «Все было хаотично, и я не знала, как с этим справиться, и не могла ни с кем этим поделиться. Я полностью изолировалась», — призналась Куинь Нху. Переломный момент наступил, когда она могла только плакать от полного бессилия. Она задавалась вопросом: брала ли она на себя слишком много, или просто не справлялась со всем?

Участие во внеклассных мероприятиях также помогает снять стресс после работы.

Для Хай Куинь (родилась в 1994 году, работает в технологической компании в Ханое и отвечает за развитие бизнеса) выгорание проявилось более тонко. Она поняла, что стала «ленивой» — особенно ленивой в общении. «Когда у меня случается выгорание, я обычно прячусь дома, не желая никого видеть. Я также теряю интерес к учебе, легко теряю концентрацию и становлюсь менее спокойной в обычных ситуациях», — поделилась она. Порой она чувствовала разочарование: «Почему я такая некомпетентная? Почему я постоянно делаю неправильный выбор?» Больше всего ее изматывало чувство невозможности поделиться своими чувствами с кем-либо.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает синдром выгорания «профессиональным феноменом», а не медицинским состоянием или психическим расстройством. Он классифицируется как синдром — совокупность физических, психических и эмоциональных симптомов, возникающих по определенной причине, обычно из-за длительного стресса и чрезмерного давления. В отличие от стресса, который часто очевиден, синдром выгорания развивается незаметно, поэтому пострадавшие могут легко ошибочно принять его за тревожный сигнал или проигнорировать его.

«Чтобы предотвратить выгорание, необходимо укреплять внутреннюю силу, опираясь на три столпа: физическую силу (сбалансированное питание, сон, образ жизни и физические упражнения); интеллектуальную силу (поддержание привычки к обучению, чтению и развитию критического мышления); и психическую силу (развитие оптимизма, силы воли и эмоционального равновесия)», — поделилась доктор Фам Тхи Тхуй.

Распутать узел

По словам доктора Фам Тхи Тхуи (преподавателя Региональной политической академии II), хотя масштабного опроса не проводилось, в ходе курсов и общественных программ, в которых она участвовала, примерно 60-70% людей чувствуют себя истощенными из-за рабочего стресса. Это явление наблюдается не только среди работающих взрослых, но и среди студентов – тех, кто одновременно учится и работает. Доктор Фам Тхи Тхуи выделяет три основные причины этого выгорания. Во-первых, развитие общества предоставляет множество возможностей, но также заставляет людей больше работать и меньше отдыхать. Во-вторых, глобальные изменения и непрерывные трансформации во Вьетнаме, такие как слияния, ликвидации предприятий и экономические трудности после COVID-19, заставляют многих людей беспокоиться о будущем. В-третьих, чрезмерное присутствие на цифровых платформах вызывает FOMO (страх упустить что-то важное), в результате чего многие люди оказываются психически истощены из-за избытка информации, даже не обязательно переутомляясь.

Что касается решений, по словам доктора Фам Тхи Тхуи, многие организации начали уделять внимание психическому здоровью своих сотрудников посредством таких мероприятий, как психологическое консультирование, обучение навыкам, общественные программы и внутренний коучинг. «Это полезные и своевременные мероприятия, которые оказывают практическую поддержку сотрудникам», — подчеркнула доктор Фам Тхи Тхуи. Она посоветовала поддерживать баланс между работой и отдыхом, между объемом получаемой информации и способностью ее обрабатывать, а также между разумом и эмоциями. Доктор Фам Тхи Тхуи подчеркнула: «Каждому человеку необходимо развивать эффективные навыки управления временем и всегда иметь четкую цель и смысл жизни, чтобы не впадать в состояние растерянности и дезориентации».

Хай Куинь поделилась личным опытом: ежедневное письмо помогает ей выплескивать эмоции, а чтение стимулирует позитивные мысли и способствует построению более здоровой жизни. «Нужно научиться заботиться о себе, потому что только когда ваше физическое и психическое здоровье в порядке, вы сможете добиться успеха», — заключила Хай Куинь. Что касается Куинь Нху, она научилась отдыхать в нужное время и расставлять приоритеты в работе. «Я сама выбираю свой путь, поэтому мое тело — мой спутник; я должна уметь гармонизировать его с собой, а не истощать себя», — усвоила Куинь Нху на собственном опыте.

ХАЙ ДУЙ

Источник: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html