Распространенное заболевание у молодых людей
Куин Нху сказала, что впала в состояние выгорания, когда делала три дела одновременно: работала над магистерской работой, выполняла бесчисленные неназванные задачи в компании и изучала корейский язык. Не все шло гладко, хотя она пробовала много разных способов. «Все было в беспорядке, и я не знала, как с этим справиться, и я не могла поделиться этим ни с кем. Я была полностью изолирована от всех», — призналась Куин Нху. Кульминацией стал момент, когда она могла только плакать от чувства полной беспомощности. Она спрашивала себя, не берет ли она на себя слишком много или недостаточно хороша, чтобы со всем справиться?
Для Хай Куин (родилась в 1994 году, отвечает за рост в технологической компании в Ханое ) выгорание проявляется более тонко. Она понимает, что стала «ленивой» — особенно ленивой в общении. «Когда у меня выгорание, я часто прячусь дома, не желая никого видеть. Я также теряю интерес к учебе, легко теряю концентрацию и еще легче теряю самообладание, сталкиваясь с обычным событием», — делится она. Иногда она чувствует разочарование: «Почему я такая некомпетентная? Почему я продолжаю делать неправильный выбор?» Больше всего ее утомляет чувство неспособности поделиться этим с кем-либо.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает выгорание «профессиональным феноменом», а не медицинским состоянием или расстройством психического здоровья. Выгорание классифицируется как синдром — совокупность физических, психических и эмоциональных симптомов, возникающих по определенной причине, обычно из-за длительного стресса и чрезмерного давления. В отличие от стресса, который часто легко распознается, выгорание происходит незаметно, из-за чего те, кто в него вовлечен, легко путают или игнорируют предупреждающие знаки.
«Чтобы предотвратить выгорание, необходимо развивать внутреннюю силу, опираясь на три столпа: физическую силу (еда, сон, образ жизни и регулярные занятия спортом), умственную силу (поддержание привычки учиться, читать, развитие мышления) и духовную силу (воспитание оптимизма, силы воли и эмоционального равновесия)», — поделилась доктор Фам Тхи Туй.
Распутать
По словам доктора Фам Тхи Туй (преподавателя Региональной политической академии II), хотя масштабного опроса не проводилось, через курсы и общественные программы, в которых она участвовала, около 60% -70% людей чувствуют, что они страдают от выгорания из-за давления на работе. В частности, это явление встречается не только у работающих людей, но и у студентов - тех, кому приходится учиться и работать одновременно. Доктор Фам Тхи Туй выделила 3 основные причины, приводящие к нынешней ситуации выгорания. Во-первых, развитие общества приносит много возможностей, но также заставляет людей больше работать и меньше отдыхать. Во-вторых, колебания в мире и постоянные изменения во Вьетнаме, такие как слияния, роспуск предприятий и экономические трудности после Covid-19, заставляют многих людей беспокоиться о будущем. В-третьих, плотное присутствие на цифровых платформах вызывает синдром FOMO (страх упустить что-то - PV), делая многих людей психически «истощенными» от получения слишком большого количества информации, даже если они не обязательно перегружены работой.
Что касается решений, то, по словам доктора Фам Тхи Туй, многие организации начали уделять внимание психическому здоровью сотрудников посредством таких мероприятий, как психологическое консультирование, обучение навыкам или общественные программы, внутреннее обучение. «Это полезные, своевременные мероприятия, оказывающие практическую поддержку сотрудникам», — подчеркнула доктор Фам Тхи Туй. Совет, который дает доктор Фам Тхи Туй, заключается в том, чтобы знать, как поддерживать баланс между работой и развлечениями, между объемом получаемой информации и способностью ее обрабатывать, между разумом и эмоциями. Доктор Фам Тхи Туй подчеркнула: «Каждому человеку необходимо практиковать эффективные навыки управления временем и всегда сохранять ясную цель и смысл в жизни, чтобы не впадать в состояние замешательства и дезориентации».
На личном уровне Хай Куинх поделилась, что ежедневное письмо помогает ей высвобождать эмоции, чтение книг помогает стимулировать позитивные мысли и строить более здоровую жизнь. «Вы должны научиться заботиться о себе, потому что только когда и тело, и разум здоровы, вы сможете пройти долгий путь», — заключила Хай Куинх. Что касается Куинх Нху, она научилась отдыхать в нужное время и расставлять работу в соответствии с приоритетами. «Вы тот, кто выбирает путь, а ваше тело — ваш спутник. Вы должны знать, как гармонизировать, а не истощать и то, и другое», — заключила Куинх Нху.
Источник: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html
![[ОБЗОР OCOP] Сироп Ту Дуен - Эссенция трав с гор и лесов Ню Тхань](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
Комментарий (0)