Вспыльчивые люди часто выражают свое поведение по отношению к себе, другим людям, животным или предметам домашнего обихода.
В некоторых случаях гнев — это нормальная реакция на угрозу. В других — это необычное, ничем не спровоцированное поведение или реакция на что-то неприятное. Гнев может быть вербальным или физическим, спланированным и целенаправленным или импульсивным, выражаться прямо или косвенно, открыто или скрыто.
Многочисленные исследования показали, что аномальные структурные или химические изменения в мозге могут играть роль в возникновении вспыльчивого характера; кроме того, окружающая среда и генетика также тесно связаны.
Дети часто подражают поведению взрослых, постепенно формируя собственные привычки. Дети, подвергшиеся насилию, склонны вести себя более вспыльчиво, чем дети, которых любят и о которых заботятся нежные родители. Если они видят взрослых с вспыльчивым выражением лица, словами и действиями, они с большей вероятностью будут подражать им...
Вспыльчивость может привести ко множеству негативных последствий для вас и окружающих, например: к трудностям на работе, в учёбе, в социальной среде и отношениях; злоупотреблению наркотиками и алкоголем, приводящему к передозировке и отравлению; повышенному риску травм; нарушениям закона и юридическим проблемам. Временный гнев может причинить вред другим, вызывая насилие...
Когда вас охватывает гнев, сделайте глубокий вдох, выпейте стакан прохладной воды или прогуляйтесь, чтобы успокоиться. Конечно, лучше всего не злиться и не раздражаться. Вот несколько способов:
Занимайтесь йогой, медитируйте; практикуйте позитивное мышление, смотрите на события, явления и людей с разных сторон и точек зрения, чтобы делать более полные и точные суждения; дружите с мягкими людьми; ставьте себя на место других, чтобы понимать, сочувствовать и делиться со всеми; ограничьте просмотр жестоких фильмов; регулярно занимайтесь спортом ; ешьте здоровую пищу: зеленые овощи, фрукты; высыпайтесь, ограничьте воздействие синего света, например, от экранов телефонов, особенно перед сном; старайтесь хорошо управлять своими эмоциями, чтобы сделать жизнь более комфортной и осмысленной; держитесь подальше от алкоголя, наркотиков и стимуляторов, которые могут привести к потере самоконтроля; учитесь слушать, чтобы улучшить навыки общения и вызвать доверие у окружающих; учитесь самоутверждаться, выражайте свои эмоции спокойно и прямо, не вызывая враждебности или эмоций; обратитесь за помощью к профессиональным терапевтам, чтобы научиться использовать навыки управления гневом.
Доктор Нгуен Дык Хоанг
Источник
Комментарий (0)