Кокосовая вода полезна для здоровья, но ее не следует пить каждый день. Почему?

Пищевая ценность кокосовой воды

В статье на веб-сайте больницы Tam Anh General Hospital с экспертным советом доктора Тран Тхи Тра Фыонг говорится, что кокосовая вода не только утоляет жажду, но и является разнообразным источником питательных веществ, полезных для здоровья:

Углеводы: В кокосовой воде углеводы присутствуют в форме натуральных сахаров, являющихся источником энергии для роста и развития организма. Поэтому употребление кокосовой воды после высокоинтенсивных тренировок — это способ своевременно восполнить запасы энергии и помочь организму восстановиться.

Электролиты: Кокосовая вода богата электролитами, такими как натрий (105 мг/100 г), калий (250 мг/100 г) и магний (25 мг/100 г). Поэтому употребление кокосовой воды способствует эффективному балансу электролитов в организме.

Витамин С и кальций: в среднем 100 г кокосовой воды содержат около 2,4 мг витамина С и 24 мг кальция, что помогает нейтрализовать свободные радикалы, улучшить здоровье иммунной системы, тем самым помогая укрепить защитный барьер организма.

Кроме того, кокосовая вода не содержит холестерина и жира. При правильном употреблении она безопасна и не вредит здоровью сердечно-сосудистой системы.

Кокосовая вода полезна для здоровья, но не стоит пить ее каждый день.

Почему не стоит пить кокосовую воду каждый день?

Хотя кокосовая вода полезна для здоровья, эксперты рекомендуют не пить её каждый день. Газета VnExpress цитирует доктора Нгуен Тхи Сон (Больница Медицинского и фармацевтического университета Хошимина, филиал 3), которая утверждает, что лучше всего употреблять не более 2-3 кокосов в неделю, примерно по 500 мл за раз. Превышение указанной дозы может привести к побочным эффектам, таким как:

• Понижение артериального давления
• Полный желудок
• Риск гипергликемии
• Электролитный дисбаланс
• Повышенное давление на почки

Выше представлена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Полезно ли пить кокосовую воду каждый день?». Надеюсь, после этой статьи каждый будет правильно употреблять кокосовую воду для здоровья.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html