Омега-3 — это тип ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму и состоят из 3 основных типов: EPA, DHA и DPA. Этот тип ненасыщенных жирных кислот не так уж и не знаком многим людям, но не все могут ответить на вопрос, каков эффект Омега-3 и как принимать Омега-3, чтобы получить наилучший эффект.
Какую пользу для здоровья приносят Омега-3?
Омега-3 стала самой популярной здоровой пищей в последние годы. Согласно United Daily News, вот полезные для здоровья свойства Омега-3:
Защита мозга
Эффект этой жирной кислоты заключается в защите черепных нервов или зрительных нервов. DHA является одним из компонентов, из которых состоят нервные клетки и центральная нервная система. Адекватное раннее пополнение Омега-3 поможет стимулировать интеллектуальное развитие, интеллект и лучшее усвоение.
Он также помогает улучшить память, улучшить скорость реакции и увеличить содержание кислорода в крови мозга. Ежедневное добавление DHA и EPA для здоровых взрослых может помочь улучшить познание и память, скорость реакции и увеличить содержание кислорода в крови мозга.
Омега-3 очень полезны для здоровья.
Улучшить сухость глаз
Согласно исследованиям, добавки DHA и EPA могут помочь улучшить состояние сухого глаза. Однако дозировки должны контролироваться и назначаться специалистом. Эти особые жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины.
Помогает справиться с депрессией
Омега-3 содержит DHA и EPA, которые могут укреплять мембраны клеток мозга и нейротрансмиттеры, тем самым улучшая эмоциональный контроль. Люди с хронической тревожностью могут выбирать продукты с более высоким содержанием EPA, чтобы стабилизировать настроение.
Помимо вышеперечисленных эффектов, прием добавок Омега-3 также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшает качество сна, полезен для кожи и волос, а также предотвращает преждевременное старение.
Когда лучше всего принимать Омега-3?
Омега-3 является жирорастворимым веществом и рекомендуется принимать его после или во время еды для лучшего усвоения. Согласно исследованиям Американской кардиологической ассоциации, ежедневный прием добавок Омега-3 в правильной дозировке может снизить артериальное давление.
Чрезмерное употребление Омега-3 может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения, повышение уровня сахара в крови и повышенный риск кровотечения.
Выше приведена информация, которая ответит на вопрос «Каковы преимущества Омега-3 для здоровья?» и как пить Омега-3 для хорошего здоровья. Правильно принимайте добавки Омега-3, чтобы получить наилучший эффект.
Источник: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
Комментарий (0)