Распространенные способы профилактики рака включают: ограничение потребления жиров, добавленного сахара, красного мяса, обработанного мяса, рафинированных зерновых, насыщенных и трансжиров; ограничение употребления алкоголя, отказ от табака, поддержание здорового веса, избегание пребывания на солнце и вакцинация. В частности, физическая активность играет важную роль в профилактике рака, но как правильно тренироваться, чтобы получить от этого пользу?
Прогулка 7000 шагов в день снижает риск развития рака на 11% по сравнению с ходьбой в 5000 шагов.
Фото: ИИ
Новое исследование, проведенное учеными из Национального института рака Национальных институтов здравоохранения (NIH) в сотрудничестве с Оксфордским университетом (Великобритания), проанализировало данные более 85 000 участников из Британского биобанка, чтобы изучить связь между уровнем легкой физической активности и заболеваемостью 13 видами рака, включая рак молочной железы и толстой кишки.
Участники, средний возраст которых составил 63 года, носили мониторы, которые отслеживали общую активность, интенсивность активности и ежедневное количество шагов.
После медианного периода наблюдения в 5,8 лет у 2633 человек развился один из 13 видов рака.
Больше ходить пешком каждый день действительно помогает снизить риск рака
Результаты показали, что у людей, которые были наиболее активны, риск развития рака был на 26% ниже, чем у тех, кто был наименее физически активен.
Пользу приносит не только ходьба в качестве упражнения, но и ходьба во время повседневных дел.
Фото: ИИ
Исследователи также изучили эффекты замены ежедневного сидячего образа жизни легкой, умеренной или высокой физической активностью и обнаружили, что такое изменение на самом деле снижает риск развития рака.
В частности, более активная ежедневная ходьба действительно помогает снизить риск развития рака. Согласно медицинскому новостному сайту News Medical , 7000 шагов в день снижают риск развития рака на 11% по сравнению с 5000; при ходьбе 9000 шагов в день снижение увеличивается до 16%.
Однако при количестве шагов свыше 9000 эффект незначительный.
Исследователи пришли к выводу, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут снизить риск развития рака, включив в свою повседневную жизнь больше ходьбы в любом темпе.
Авторы отмечают, что не только ходьба в качестве упражнения, но и ходьба во время повседневной деятельности приносит вышеуказанные преимущества.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm
Комментарий (0)