Новые данные о лучшем времени для сна

Исследование, проведенное американским исследовательским агентством Talker Research с 23 по 27 января, охватило 2000 участников с целью изучить, как люди спят, и выяснить, почему некоторые люди спят лучше, чем другие.

Исследователи изучили привычки и предпочтения в отношении дневного сна, а также его влияние на различные аспекты жизни.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Исследования показывают, что идеальное время для сна — 13:42.

Сон, особенно короткий дневной сон, влияет на настроение, концентрацию внимания и общее состояние здоровья, утверждает доктор Ник Бах, психолог из центра психологической помощи Grace Psychological Services. Многие люди неправильно спят, а потом удивляются, почему чувствуют себя вялыми, а не отдохнувшими.

Лучшее время для сна

В частности, исследование показало, что идеальное время для сна — 13:42. Доктор Бах объясняет: «Одна из самых больших ошибок — это слишком поздний сон. Если вы спите ближе к вечеру или ранним вечером, это может повлиять на ваш ночной сон. В идеале, чтобы поддерживать режим сна, рекомендуется ложиться спать до 15:00, согласно исследовательскому сайту Study Finds».

Почему это лучшее время для сна?

Преимущества были очевидны: результаты показали, что люди, которые ложились спать в 13:42, чувствовали себя более продуктивными сразу после пробуждения.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Люди, которые ложились спать в 13:42, чувствовали себя более продуктивными сразу после пробуждения.

Интересные эффекты дневного сна

Исследование также выявило несколько интересных результатов: люди, которые регулярно спят днем, могут вести более активную социальную жизнь. Исследование показало, что те, кто спит днем, ведут более активную социальную жизнь, что может способствовать улучшению психического, физического и когнитивного здоровья с возрастом, по сравнению с теми, кто не спит днем. В частности, у тех, кто спит днем, более полноценная личная жизнь, чем у тех, кто не спит днем.

Какова оптимальная продолжительность дневного сна?

Результаты показали, что большинство людей обычно спят 51 минуту и просыпаются в 14:33.

Однако стоит отметить, что слишком длительный сон может ухудшить ваше самочувствие по сравнению с отсутствием сна вообще.

Исследования показали, что сон продолжительностью более 1 часа 26 минут считается «опасной зоной». В этот момент вы можете чувствовать себя вялым и дезориентированным, а не отдохнувшим.

Однако 51-минутный сон, который предпочитают многие, может оказаться слишком долгим. Доктор Бах предупреждает, что если вы спите слишком долго, вы рискуете погрузиться в глубокий сон, что затруднит пробуждение. Согласно данным исследования, короткий 20-минутный сон идеально подходит для восстановления сил без пугающей инерции сна.