В исследовании, проведенном американским исследовательским агентством Talker Research, с 23 по 27 января приняли участие 2000 человек, чтобы изучить, как люди спят днем, и выяснить, что делает один вид сна более комфортным для других.
Исследователи изучили привычки и предпочтения в отношении дневного сна, а также влияние дневного сна на различные аспекты жизни.
Исследование показало, что идеальное время для дневного сна — 13:42.
Фото: ИИ
Доктор Ник Бах, психолог из Grace Psychological Services (США), говорит, что сон, особенно дневной, влияет на настроение, концентрацию и общее состояние здоровья. Многие люди неправильно спят днем, а потом удивляются, почему чувствуют себя вялыми, а не отдохнувшими.
Лучшее время для дневного сна.
Примечательно, что исследование показало, что идеальное время для дневного сна — 13:42. Доктор Бах объясняет: «Одна из самых больших ошибок, которые совершают люди, — это слишком поздний дневной сон. Если вы спите днем или на закате, это может повлиять на ваш ночной сон. В идеале, чтобы поддерживать свой режим сна, следует спать до 15:00», — говорится на исследовательском сайте Study Finds.
Почему это лучшее время для дневного сна?
Преимущества очевидны: результаты показывают, что те, кто вздремнул в 13:42, чувствовали себя более продуктивными сразу после пробуждения.
Те, кто вздремнул в 13:42, почувствовали себя более продуктивными сразу после пробуждения.
Фото: ИИ
Интересные преимущества дневного сна.
Исследование также выявило несколько интересных результатов: люди, которые регулярно спят днем, могут иметь более насыщенную социальную жизнь. Исследование показало, что у тех, кто спит днем, более активная социальная жизнь, что может улучшить их психическое, физическое и когнитивное здоровье с возрастом по сравнению с теми, кто не спит днем. В частности, у тех, кто спит днем, более насыщенная эмоциональная жизнь, чем у тех, кто не спит днем.
Какой должна быть продолжительность дневного сна?
Результаты показали, что большинство людей обычно спят днем 51 минуту и просыпаются в 14:33.
Однако стоит отметить, что слишком длительный дневной сон может на самом деле ухудшить ваше самочувствие по сравнению с полным отсутствием сна.
Исследования показали, что дневной сон продолжительностью более 1 часа 26 минут считается «опасной территорией». В это время вы можете чувствовать вялость и дезориентацию вместо ощущения бодрости.
Однако 51-минутный сон, который предпочитают многие, может оказаться слишком долгим. Доктор Бах предупреждает: если вы спите слишком долго, вы рискуете впасть в глубокий сон, из-за чего будет сложнее проснуться. Согласно исследованию, короткий 20-минутный сон идеально подходит для восстановления сил без ужасного синдрома недосыпа.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
Комментарий (0)