Новые данные о лучшем времени для сна

Исследование, проведенное американским исследовательским агентством Talker Research с 23 по 27 января, охватило 2000 участников с целью изучить, как люди спят, и выяснить, почему некоторые люди спят лучше, чем другие.

Исследователи изучили привычки и предпочтения, связанные со сном, а также влияние сна на различные аспекты жизни.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Исследования показывают, что идеальное время для дневного сна — 13:42.

Доктор Ник Бах, психолог из Grace Psychological Services (США), сказал, что сон, особенно дремота, влияет на настроение, концентрацию и общее состояние здоровья. Многие люди неправильно спят, а потом удивляются, почему они чувствуют себя вялыми, а не отдохнувшими.

Лучшее время для сна

Примечательно, что исследование показало, что идеальное время для дневного сна — 13:42. Доктор Бах объясняет, что одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это слишком поздний сон. Если вы спите поздно днем или рано вечером, это может повлиять на ваш ночной сон. В идеале ложитесь спать до 15:00. для поддержания режима сна, согласно данным исследовательского сайта Study Finds.

Почему это лучшее время для сна?

Преимущества были очевидны: результаты показали, что люди, которые ложились спать в 13:42, почувствовал себя более продуктивным сразу после пробуждения.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Люди, которые задремали в 13:42 почувствовал себя более продуктивным сразу после пробуждения.

Интересные эффекты дневного сна

Исследование также выявило следующие интересные результаты: люди, которые регулярно спят днем, могут иметь более успешную социальную жизнь. Исследования показали, что люди, которые спят днем, ведут более активную социальную жизнь, что может улучшить их психическое, физическое и когнитивное здоровье по мере старения по сравнению с теми, кто не спит днем. В частности, у людей, которые спят днем, любовная жизнь более насыщенная, чем у тех, кто не спит днем.

Какова оптимальная продолжительность дневного сна?

Результаты показали, что большинство людей обычно спят в течение 51 минуты и просыпаются в 14:33.

Однако стоит отметить, что слишком долгий сон может ухудшить ваше самочувствие по сравнению с полным его отсутствием.

Исследования показали, что сон продолжительностью более 1 часа 26 минут считается «опасной зоной». В этот момент вы можете почувствовать вялость и дезориентацию вместо того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

Однако спать 51 минуту, как предпочитают многие люди, тоже может быть слишком долго. Доктор Бах предупреждает, что если вы спите слишком долго, вы рискуете погрузиться в глубокий сон, из-за которого вам будет сложнее проснуться. Согласно исследованию, короткий 20-минутный сон идеально подходит для восстановления сил без ужасной инерции сна.