А что, если вы сидите с согнутой спиной во время работы или учебы в течение длительного времени?

Сидение прямо и поддержание правильной осанки не только помогает уменьшить боли в спине, но и снижает стресс, усталость и головные боли. Кроме того, правильная осанка способствует повышению уровня энергии и объёму дыхания, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Сидение, работа или учеба в сгорбленном положении в течение длительного времени не только вызывает боли в спине, но и создает множество других рисков для здоровья.

Однако правильная осанка не означает, что спина должна быть строго прямой. Правильная осанка подразумевает функционирование многих частей тела, таких как параллельность подбородка полу, равномерное расположение бёдер и плеч, распределение веса тела на стопы и естественное положение позвоночника. Это означает, что мы не держим спину строго прямой, а выравниваем её, следуя естественному изгибу позвоночника. Попытка слишком сильно выпрямить спину может привести к потенциальным проблемам со здоровьем.

Неправильная осанка приводит к искривлению спины, что приводит к перенапряжению подколенных сухожилий, бедер и трапециевидных мышц — обширного мышечного пучка, проходящего вдоль позвоночника от шеи до середины спины. Это может вызвать боль в пояснице и нарушить равновесие, особенно при ходьбе.

Кроме того, длительное сидение в сгорбленном положении может увеличить риск развития спондилолистеза, при котором позвоночник искривляется. Нелеченный спондилолистез может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как смещение межпозвоночных дисков и повышенный риск травм позвоночника.

Эксперты рекомендуют людям сидеть в правильной позе во время работы и учебы.

Поэтому для предотвращения вышеперечисленных проблем специалисты рекомендуют соблюдать правильную осанку во время работы и учёбы. Кроме того, правильная осанка очень важна и во время занятий спортом . Например, при выполнении упражнений с поднятием тяжестей, таких как приседания, следует использовать ремень, обвязывая его вокруг поясницы в положении стоя. Это поможет спине сохранять правильное положение.

Если вас беспокоят постоянные боли в спине, обратитесь к врачу. В некоторых случаях, в зависимости от причины боли, врач может назначить медикаментозное лечение, физиотерапию или ортез, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm