На вьетнамских рынках много «суперфруктов». Не все знают, что они питательны.

VOV.VN - Манго, благодаря своему восхитительному вкусу и привлекательному цвету, — не только популярный фрукт, но и богатый источник необходимых организму питательных веществ. Ниже представлены удивительные полезные свойства манго, о которых мало кто знает.

Укрепляйте иммунную систему

Высокое содержание витамина С в манго способствует увеличению выработки лейкоцитов, усиливая способность организма бороться с инфекциями. Антиоксиданты защищают иммунные клетки от повреждений, поддерживая оптимальную функцию иммунитета. Витамин А играет важную роль в поддержании защитного барьера кожи и слизистых оболочек, предотвращая проникновение бактерий и вирусов.

Защитите здоровье сердечно-сосудистой системы

Калий в манго помогает регулировать артериальное давление, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Антиоксиданты защищают кровеносные сосуды от повреждений, предотвращая атеросклероз.

Манго чрезвычайно полезны для здоровья, но не все знают, как правильно их употреблять. Фото: Istock

Улучшить пищеварение

Пищеварительные ферменты в манго помогают расщеплять белки, способствуя пищеварению и уменьшая запоры. Клетчатка способствует улучшению стула, предотвращая запоры и поддерживая здоровье пищеварительной системы. Манго успокаивает слизистую оболочку желудка, уменьшая симптомы несварения и изжоги.

Защитите здоровье глаз

Витамин А и бета-каротин в манго защищают роговицу, предотвращая сухость глаз и куриную слепоту. Лютеин и зеаксантин в манго защищают сетчатку от повреждений, вызванных синим светом, снижая риск макулярной дегенерации и предотвращая катаракту.

Способствует снижению веса и контролю уровня сахара в крови

Клетчатка в манго обеспечивает длительное чувство сытости, помогает контролировать аппетит и снижает потребление калорий. Манго имеют средний гликемический индекс, не вызывают скачков сахара в крови, подходят для диабетиков.

Украшаем кожу и волосы

Манго богаты витаминами, полезными для кожи и волос. Витамин С и антиоксиданты защищают кожу от солнечных лучей и предотвращают старение. Витамин А стимулирует выработку коллагена, поддерживая эластичность и упругость кожи. Витамин Е увлажняет кожу и волосы, делая их гладкими, а волосы — блестящими и здоровыми.

Улучшить память и работу мозга

Антиоксиданты в манго помогают защитить клетки мозга от повреждений, улучшить память и концентрацию. Манго также содержит витамин B6, который способствует выработке нейромедиаторов, поддерживает работу мозга и способствует повышению концентрации.

Предотвратить рак

Антиоксиданты в манго помогают защитить клетки от повреждения ДНК, снижая риск возникновения некоторых видов рака, включая рак предстательной железы и толстой кишки.

Подходит для беременных женщин.

Фолиевая кислота в манго важна для развития плода, предотвращая дефекты нервной трубки. Витамин С и железо способствуют лучшему усвоению железа, предотвращают анемию у беременных женщин, обеспечивая питание как матери, так и ребёнка.