Что вызывает резкий набор веса и как его остановить? Прочитайте статью ниже.
Опасности резкого увеличения веса
Внезапное, необъяснимое увеличение веса не только влияет на вашу фигуру, но и вызывает множество других последствий для здоровья, таких как:
- Психическая нестабильность: Внезапное увеличение веса может привести к психической нестабильности и увеличить риск депрессии.
- Влияние на дыхательную систему: увеличение веса делает вас более подверженным одышке, которая влияет на дыхательную систему.
- Боль в суставах и мышцах: увеличение веса оказывает сильное давление на суставы и мышцы, вызывая боль и влияя на здоровье мышц, костей и суставов.
- Высокое кровяное давление и уровень сахара в крови: резкое увеличение веса может легко привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню сахара в крови и риску возникновения многих других опасных заболеваний.
Неконтролируемый набор веса заставляет многих людей испытывать тревогу и смущение из-за своей внешности, что влияет на качество их жизни. Иллюстрация.
Симптомом каких заболеваний является неконтролируемое увеличение веса?
Гормональные нарушения
Гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, инсулинорезистентность и другие заболевания могут привести к набору веса и затруднить его похудение. Кроме того, гормональный дисбаланс приводит к перепадам настроения, из-за чего вы постоянно чувствуете голод.
При снижении уровня эстрогена у женщин наблюдается тенденция к набору веса. Кроме того, щитовидная железа играет важную роль в обмене веществ, поэтому её ослабление приводит к повышению уровня кортизола и инсулина, что приводит к резкому набору веса.
Желудочно-кишечные заболевания
Заболевания пищеварительного тракта, в том числе снижение моторики кишечника, могут приводить к увеличению веса. Обычно, примерно через час после еды, моторика кишечника способствует перевариванию пищи. Снижение моторики кишечника приводит к неконтролируемому пищеварению. Причиной может быть недостаток воды в кишечнике, приём лекарств, недостаток клетчатки в рационе или дефицит кишечной микрофлоры.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Остеоартроз поражает позвоночник, суставы и мышцы тела, а также может привести к резкому увеличению веса. Это связано с тем, что боль в суставах ограничивает подвижность пациента, тем самым препятствуя сжиганию жира и лишних калорий.
Другие заболевания
Многие заболевания, такие как депрессия, заболевания щитовидной железы и некоторые виды рака, могут вызывать непреднамеренное увеличение веса. Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые приводят к потере веса, что повышает вероятность употребления жирной и калорийной пищи. Кроме того, заболевания, ограничивающие подвижность, такие как артрит, могут косвенно способствовать увеличению веса.
Жизненные привычки
Перекусы : употребление обработанных продуктов, содержащих много сахара и жира, влияет на вес, а также потенциально увеличивает риск возникновения многих других опасных заболеваний.
Пропуск завтрака и ужина: Многие люди ошибочно полагают, что пропуск приемов пищи уменьшит количество потребляемой ими энергии. Однако это заставит организм запасать больше пищи для следующего приема пищи, что приведет к набору веса.
Каждый день вам нужно сжигать калории, следите за тем, чтобы количество потребляемых вами калорий всегда было меньше количества сжигаемых вами калорий.
Как проверить вес
Чтобы проверить свой вес, вам необходимо:
- Измените структуру своего питания, увеличьте количество овощей и уменьшите количество мяса. Добавление клетчатки, свежих овощей и фруктов способствует лучшему усвоению пищи, снижению веса и снижению аппетита.
- Белок необходим для роста и восстановления мышечной ткани, поэтому, независимо от того, ставите ли вы себе цель похудеть, нарастить мышечную массу или и то, и другое, ваш рацион всегда должен включать большое количество белка.
- Вам необходимо сжигать калории каждый день, следя за тем, чтобы количество потребляемых калорий всегда было меньше количества расходуемых. Вам должно не хватать всего 150–200 калорий в день. Однако вам всё равно необходимо следить за тем, чтобы у вас было достаточно жира для поддержания активности организма без использования мышц.
- Поддерживайте физическую форму , используя упражнения, подходящие для вашего здоровья и удобные для выполнения в любом месте, например, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде.
- Обязательно спите 6–8 часов в день и делайте разумные перерывы.
- Пейте достаточно воды.
Доктор Тринь Ту Хоа
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm
Комментарий (0)