Какими видами спорта можно заниматься, чтобы улучшить свои навыки выживания и спасения?

Наличие специальных спортивных навыков помогает повысить способность выживать и спасать других при столкновении со стихийными бедствиями, такими как наводнения, затопление лодок в реках и озерах...

Навыки плавания на поверхности воды могут помочь вам спастись. Фото: PA

Вместо того чтобы просто освоить базовые навыки плавания, отработка специализированных навыков, таких как защита от утопления, плавание на выживании брассом, плавание на боку, скалолазание и становая тяга, даст каждому человеку возможность выживать дольше, спасаться самостоятельно и помогать другим в ситуациях, связанных с наводнениями, реками и т. д.

Боулдеринг - скалолазание

Плавание для выживания часто первое, что приходит на ум, когда речь заходит о навыках выживания в воде. Но на самом деле большинству выживших после кораблекрушения (или кораблекрушения, или парома) понадобится ещё один особый навык — умение лазать или цепляться за любой плавающий объект в пределах досягаемости.

Боулдеринг, или лазание по невысоким скальным выступам, или по скалодромам в помещении (без веревок), является чрезвычайно полезным навыком скалолазания в ситуациях спасения или выживания на сложной местности, например, после оползней или в завалах.

Занимаясь боулдерингом, занимающиеся развивают силу пальцев, силу корпуса, равновесие и навыки скалолазания — все это необходимо, если они собираются лазать самостоятельно или помогать другим при подъеме или спуске.

Появляется все больше спортивных залов для отработки навыков скалолазания. Фото: SCMP

По данным Nord Anglia Education, скалолазание помогает развивать силу рук и пальцев, гибкость и пространственное восприятие — умственные и физические навыки, необходимые при передвижении по пересеченной местности.

На самом деле, крытые залы для боулдеринга доступны и подходят новичкам для отработки навыков безопасного скалолазания, тем самым улучшая навыки самоспасения и спасения.

«Точный захват, хорошая постановка и момент достаточно сильного толчка помогут вам успешно выбраться из бурного потока и в нужный момент ухватиться за спасательный объект. Боулдеринг — важнейший навык», — пишет Nord Anglia Education.

Защита от утопления - статическое выживание

Защита от утопления — это метод расслабления тела, позволяющий ему плавать под водой, всплывая только при необходимости вдохнуть.

Эта техника была разработана тренером Фредом Лано в Технологическом институте Джорджии в 1940-х годах и когда-то была там обязательным курсом.

Статические упражнения по плавучести всегда отрабатываются на флоте. Фото: SC

Эксперт по выживанию в условиях плавания Трев Холленбек рекомендует при столкновении с опасной ситуацией, например, если лодка перевернулась или ее унесло течением, использовать эту технику, чтобы сэкономить силы и дождаться спасения, поскольку она помогает поддерживать тело в подвешенном состоянии в течение длительного времени без необходимости непрерывно плыть.

Обычный человек может оставаться на плаву часами, а то и более 24 часов, если сохраняет спокойствие. Это важный навык, поскольку многие утопления и несчастные случаи на воде происходят из-за того, что пострадавший теряет контроль, паникует и быстро истощается.

Стили плавания для выживания

Плавание на боку и брасс являются двумя высоко ценимыми техниками выживания в воде.

Стиль плавания «лягушка» позволяет голове свободно плавать, что облегчает наблюдение за окружающей средой и обеспечивает регулярное дыхание, что полезно в условиях волн, мусора или плавающих обломков. Плавание на боку — способ плавания с размахиванием руками и ножницами — широко используется в армии США.

Когда эксперт Трев Холленбек анализировал спасательные ситуации, он посоветовал, что при передвижении в нестабильных водах следует начинать с защитных хватов, чтобы стабилизировать дыхание, затем переходить на спасательный брасс, чтобы замедлить движение и сохранить энергию, а когда нужна скорость, можно использовать плавание на боку.

Эти два навыка крайне важны, поскольку они обеспечивают баланс между сохранением энергии и мобильностью, позволяя пловцам выживать дольше и легче достигать берега или плавающих объектов.

Становая тяга и силовые упражнения

Становая тяга — это упражнение на становую тягу, которое помогает развить общую силу тела, особенно нижней части тела (бедер, подколенных сухожилий) и поясницы.

Это основа функциональной силы, которая необходима при подъеме, вытягивании или перемещении раненых людей или подъеме тяжелых предметов при спасательных операциях.

Становая тяга увеличивает силу всего тела. Фото: MS

Во время тренировок спасательных служб (поисково-спасательных служб, пожарных, военных) от членов их экипажей часто требуется умение поднимать тяжелые предметы и транспортировать пострадавших, а становая тяга — отличное упражнение для развития этой способности.

Со временем у тех, кто занимается становой тягой, разовьется сильный корпус, повысится мышечная выносливость и улучшится контроль над корпусом, что поможет им лучше справляться с суровыми условиями.

Сила — один из важнейших факторов в борьбе за выживание в условиях природы.

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm