Начав день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Холодная погода вызывает рецидивы болей в суставах, что следует есть пациентам?; После еды, когда лучше всего пить воду? ...
Помогают ли физические упражнения снизить уровень «плохого» холестерина?
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), физические упражнения помогают улучшить здоровье мозга, поддерживают здоровье мышц и костей, контролируют вес и снижают риск заболеваний.
Кроме того, физические упражнения также могут снизить уровень холестерина. Г-жа Келли Джонс, диетолог, работающая в США, утверждает: «Физические упражнения — эффективный способ снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина)».
Бег трусцой и быстрая ходьба — два упражнения, которые помогают снизить уровень вредного холестерина.
Натали Аллен, доцент и диетолог Университета штата Миссури (США), сказала: «Согласно исследованиям, физические упражнения могут снизить уровень холестерина. Но при сочетании физических упражнений со здоровым питанием эффект снижения уровня холестерина будет выше».
Регулярные физические упражнения и здоровое питание не только снижают уровень холестерина ЛПНП, но и повышают уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Холестерин ЛПВП может снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Лори Шемек, доктор философии, консультант по питанию из Далласа, штат Техас, объясняет, что физические упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП за счет повышения уровня холестерина ЛПВП.
Как правило, бег трусцой и быстрая ходьба — это два вида упражнений, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. Однако г-жа Шемек также поделилась, что силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, отжимания или приседания, также могут помочь снизить уровень холестерина. И вам следует комбинировать вышеперечисленные упражнения для достижения наилучших результатов. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 23 декабря .
Холодная погода вызывает рецидив болей в суставах. Что следует есть пациентам?
Конец года — непростое время для людей, страдающих от болей в суставах, особенно болей, вызванных артритом. Перепады температуры воздуха и изменения барометрического давления могут усугубить симптомы, вызывая дискомфорт в суставах и затруднение движений.
На самом деле существует множество причин боли в суставах, наиболее распространенной из которых является артрит. Существует даже много различных типов артрита. Поэтому в зависимости от каждого случая лечение и уход за пациентом будут разными.
Антиоксидант куркумин в куркуме может помочь облегчить боль в суставах, вызванную артритом
Однако если боль в суставах возобновляется или усиливается с наступлением холодов, некоторые изменения в рационе питания могут помочь контролировать боль. Регулярное употребление определенных здоровых продуктов поможет уменьшить воспаление и улучшить качество жизни пациента.
Первыми в свой рацион следует добавить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это полезный жир, обладающий противовоспалительными свойствами, который помогает уменьшить артрит и укрепляет здоровье суставов.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, являются отличными источниками омега-3. Кроме того, такие растения, как семена льна, семена чиа и грецкие орехи, также богаты омега-3, что добавляет разнообразия в рацион. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 23 декабря .
После еды, когда лучше всего пить воду?
Согласно традиционной медицине, правильное распределение физических нагрузок, в том числе употребление воды, очень важно для поддержания общего здоровья и психического благополучия.
В зависимости от индивидуального физического состояния и состояния здоровья, лучшее время для питья воды после еды может быть разным для каждого человека. Однако существуют общие рекомендации относительно времени, в которое следует пить воду после еды .
Этот момент важен, поскольку он оказывает глубокое влияние на процесс пищеварения в организме.
После еды следует подождать не менее 30 минут или 1 часа, прежде чем выпить большое количество воды.
Традиционная медицина уделяет особое внимание качеству и количеству потребляемой воды, поскольку она способствует пищеварению, детоксикации и усвоению питательных веществ.
Выбор температуры и времени употребления воды может помочь сбалансировать энергию, обеспечивая физическую поддержку организма.
Согласно традиционной медицине, перед едой следует выпивать несколько глотков теплой воды, чтобы подготовить пищеварительную систему и активизировать пищеварение. Это может способствовать оптимальному пищеварению.
В частности, традиционная медицина рекомендует выждать не менее 30 минут или 1 часа после еды, прежде чем пить большое количество воды. Это позволяет пищеварению происходить без нарушения его функционирования. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)