Как долго мне следует заниматься спортом, чтобы снизить уровень холестерина?

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с другими статьями, такими как: Холодная погода вызывает рецидивы болей в суставах, что следует есть пациентам?; Когда лучше всего пить воду после еды? ...

Помогают ли физические упражнения снизить уровень «плохого» холестерина?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), физические упражнения помогают улучшить здоровье мозга, поддерживают здоровье мышц и костей, контролируют вес и снижают риск заболеваний.

Кроме того, физические упражнения также могут снизить уровень холестерина. Келли Джонс, диетолог из США, утверждает: «Физические упражнения — это эффективный способ снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина)».

Бег и быстрая ходьба — два вида упражнений, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Натали Аллен, доцент и эксперт по питанию в Университете штата Миссури (США), сказала: «Согласно исследованиям, физические упражнения могут снизить уровень холестерина. Но когда физические упражнения сочетаются со здоровым питанием, эффект снижения уровня холестерина становится еще сильнее».

Регулярные физические упражнения и здоровое питание не только снижают уровень холестерина ЛПНП, но и повышают уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Холестерин ЛПВП может снизить риск инфаркта и инсульта.

Доктор Лори Шемек, консультант по питанию из Далласа, штат Техас, объясняет, что физические упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП за счет повышения уровня холестерина ЛПВП.

Как правило, бег трусцой и быстрая ходьба — это два вида упражнений, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Однако г-жа Шемек также отметила, что силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, отжимания или приседания, также могут способствовать снижению уровня холестерина. Для достижения наилучших результатов следует сочетать эти упражнения. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 23 декабря .

Холодная погода может спровоцировать боли в суставах; что следует употреблять в пищу пациентам?

Конец года — непростое время для тех, кто страдает от болей в суставах, особенно от артрита. Понижение температуры воздуха и изменение атмосферного давления могут усугубить симптомы, делая передвижение людей с артритом некомфортным и затруднительным.

На самом деле существует множество причин болей в суставах, наиболее распространенной из которых является артрит. Кроме того, существует много разных типов артрита. Поэтому лечение и уход за пациентами будут различаться в зависимости от конкретного случая.

Содержащийся в куркуме антиоксидант куркумин может помочь уменьшить боль в суставах, вызванную артритом.

Однако, если боли в суставах возобновляются или усиливаются в холодную погоду, некоторые изменения в рационе питания могут помочь контролировать боль. Регулярное употребление определенных полезных продуктов может помочь уменьшить воспаление и улучшить качество жизни пациента.

Первыми в свой рацион следует включить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это полезные жиры с противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление при артрите и улучшить здоровье суставов.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является отличным источником омега-3 жирных кислот. Кроме того, растительные продукты, такие как семена льна, семена чиа и грецкие орехи, также богаты омега-3, что разнообразит ваш рацион. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице здоровья от 23 декабря .

Когда лучше всего пить воду после еды?

Согласно традиционной медицине, время выполнения различных действий, включая употребление воды, имеет решающее значение для поддержания общего здоровья и психического благополучия.

В зависимости от физического состояния и состояния здоровья каждого человека, оптимальное время для употребления воды после еды может варьироваться. Однако существуют общие рекомендации относительно подходящего времени для употребления воды после еды .

Этот период имеет решающее значение, поскольку он оказывает глубокое влияние на процесс пищеварения в организме.

После еды следует подождать не менее 30 минут — часа, прежде чем пить много воды.

Традиционная медицина делает акцент на качестве и количестве потребляемой воды, поскольку это способствует пищеварению, детоксикации и усвоению питательных веществ.

Выбор правильной температуры и времени для питья воды может помочь сбалансировать уровень энергии и обеспечить надлежащую физическую поддержку организму.

Согласно традиционной медицине, перед едой следует пить теплую воду небольшими глотками, чтобы подготовить пищеварительную систему и активизировать пищеварение. Это может помочь оптимизировать процесс пищеварения.

В частности, традиционная медицина рекомендует подождать не менее 30 минут — часа после еды, прежде чем пить много воды. Это позволит пищеварительному процессу протекать беспрепятственно. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm