Неправильная детоксикация вредна для организма.

Сауна, голодание, употребление смешанных овощных соков… их избыток может не только не способствовать детоксикации, но и негативно сказаться на здоровье.

Воздействие загрязненной окружающей среды, чрезмерное употребление токсичных веществ, таких как зараженная пища, алкоголь, прием лекарств без назначения врача... влияет на функции регуляции и детоксикации организма.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2019 год, Вьетнам входит в число стран с высоким и растущим уровнем заболеваемости печени. По оценкам, ежегодно в стране около 7,8 миллиона человек страдают хроническим гепатитом B, регистрируется 80 000 случаев рака печени, а около 40 000 человек ежегодно умирают от заболеваний печени.

Мастер, доктор Нгуен Тхи Нгок Бич (Центр эндоскопии и эндоскопической хирургии органов пищеварения, больница Тамань, Хошимин) отметила, что для детоксикации организма многие люди прибегают к таким мерам, как паровые ванны, многодневное голодание, употребление большого количества смешанных соков... Однако эти методы не так эффективны, как многие думают, и даже вызывают побочные эффекты и негативно сказываются на здоровье при неправильном применении. Организм может выводить токсины самостоятельно или с помощью других средств, без необходимости принимать лекарства, паровые ванны или злоупотреблять соками...

Сауна

Использование пара высокой температуры может расширить периферические кровеносные сосуды, усилить потоотделение, облегчить простуду, снизить температуру, регулировать симпатическую нервную систему, снять стресс... Кроме того, пар также очищает кожу от кожного сала и омертвевших клеток, помогая очистить поры. Пар может помочь организму вывести некоторые токсины, однако выведение токсинов через кожу составляет лишь малую часть этого процесса.

Организм человека выделяет токсины четырьмя путями: дыхательным (дыхание), пищеварительным (кал), мочевыводящим (моча) и кожным (пот). Из них токсины, выводимые через кожу, составляют лишь 1%, остальные выводятся преимущественно через пищеварительный и мочевыводящий тракты. Токсичные вещества из пищи и напитков, проходя через печень, снижают свою токсичность, превращая токсичные вещества в нетоксичные или менее токсичные, легко растворяясь в воде и затем выводясь с калом и мочой.

По словам доктора Бича, чрезмерное парение приводит к обезвоживанию организма, утомлению и даже нарушению метаболических и выделительных функций многих органов, включая печень. Это непреднамеренно снижает детоксикационную и антитоксическую роль печени.

Сауна не может помочь организму избавиться от всех токсинов. Фото: Freepik — Сауна не может помочь организму избавиться от всех токсинов. Фото: *Freepik*

Быстрый

Доктор Нгок Бич добавил, что организму не нужна диета для детоксикации, и он может сделать это естественным образом. Применение голодания или краткосрочной диеты для похудения или детоксикации может не дать ожидаемых результатов, если вы не измените свой образ жизни. Нет чётких доказательств того, что голодание способствует детоксикации.

Прежде чем приступать к любой форме голодания, следует учитывать возможные побочные эффекты. Кратковременное голодание и ограничение калорий могут привести к усталости, раздражительности и неприятному запаху изо рта. Длительное голодание может привести к дефициту энергии, витаминов и минералов, а также к электролитному дисбалансу и даже к смерти. Более того, по словам врачей, методы очищения кишечника, которые иногда рекомендуются во время детоксикации, могут вызывать обезвоживание, спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту. Чтобы дать организму передышку, следует сократить потребление калорий и увеличить физическую активность, но при этом обеспечить поступление витаминов и электролитов, а не полностью голодать.

В идеале, чтобы иметь здоровое тело, необходимо придерживаться научной диеты, отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения, выбирать чистые продукты, пить много воды и сочетать умеренные физические нагрузки, такие как йога, бег трусцой, плавание...

Пейте много овощных соков

Если вы поститесь в течение многих дней, употребление только овощных соков заставит организм использовать для своей работы энергетические резервы печени. Когда печени не хватает энергии для детоксикации, её способность к детоксикации снижается. Голодание и употребление большого количества овощных соков также утомляют организм, затрудняя выполнение повседневных задач из-за недостатка энергии, что негативно сказывается на здоровье.

Когда вы голодны, употребление кислых фруктовых и овощных соков увеличивает риск развития заболеваний пищеварительного тракта, таких как гастрит или язва двенадцатиперстной кишки... Поэтому лучше всего регулярно и ежедневно употреблять фруктовые и овощные соки, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов для улучшения здоровья, а не просто употреблять их в больших количествах, кратковременно и голодать в течение нескольких дней.

Доктор Нгок Бич зачитывает результаты пациенту. Фото: предоставлено больницей. — Доктор Нгок Бич зачитывает результаты пациенту. Фото: *предоставлено больницей.*

Детоксикация организма требует внимания к способности регулировать и детоксицировать печень, почки, дыхательную и мочевыделительную системы, а также кожу как изнутри, так и снаружи. Необходимо вести здоровый образ жизни, придерживаться рационального питания, соблюдать режим труда, отдыха и физических упражнений; ограничить употребление алкоголя, табака, наркотиков, функциональных продуктов питания, химических веществ и косметики неизвестного происхождения. Пейте достаточное количество воды (1,5–2 литра), регулярно и глубоко дышите и занимайтесь спортом не менее 30 минут в день для поддержания психического и физического здоровья. Взрослым следует проходить регулярные медицинские осмотры каждые 6 месяцев для раннего выявления отклонений и назначения адекватного лечения.

Куен Фан

Ссылка на источник