Дополнительные преимущества граната

Кроме того, гранаты также являются источником важных питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота, а также некоторые антиоксидантные и противовоспалительные растительные соединения, согласно информации на странице о здоровье Здоровье .

Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказывает о полезных свойствах гранатов.

Гранаты могут защитить здоровье сердца

Обеспечивает антиоксидантами

Гранаты, особенно гранатовый сок, — очень полезный напиток. Гранаты содержат множество природных антиоксидантов и противовоспалительных веществ, таких как эллаготанины и антоцианы. Эти вещества помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшить воспаление.

Несколько исследований показали, что регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить маркеры воспаления в организме, замедляя процесс старения клеток.

Способствует восстановлению организма после тренировки

Гранаты богаты противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить наш организм от повреждений, вызванных интенсивными физическими нагрузками.

Во время физических упражнений ваши мышцы повреждаются и вырабатывают свободные радикалы, вызывающие воспаление. Гранаты помогают нейтрализовать эти свободные радикалы, уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц.

Более того, употребление гранатового сока перед тренировкой способствует повышению выносливости, снижению утомляемости и повышению эффективности тренировок. В результате вы сможете тренироваться дольше и достигать лучших результатов.

Полезно для сердца

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и противовоспалительных веществ гранаты помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень вредного холестерина.

Мало того, гранатовый сок также улучшает показатели крови, такие как снижение уровня триглицеридов, повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) и уменьшение воспалений в организме.

Улучшение когнитивного здоровья

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов гранаты могут помочь предотвратить повреждение нервных клеток, вызванное реактивными соединениями, называемыми свободными радикалами.

Кроме того, гранаты могут повышать активность в областях мозга, отвечающих за контроль функций зрительной памяти.

Примечания при употреблении граната

Продукты из граната, такие как семена и сок, безопасны для употребления большинством людей.

Однако гранаты богаты углеводами, бедны белками и клетчаткой. Поэтому употреблять гранаты следует умеренно.

Употребление продуктов с высоким содержанием углеводов может отрицательно влиять на уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом и преддиабетом.

Источник: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm