Дополнительные преимущества граната

Кроме того, по данным медицинского сайта Health , гранаты также являются источником необходимых питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота, а также ряда антиоксидантных и противовоспалительных растительных соединений.

Ниже Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказывает о некоторых полезных свойствах граната для здоровья.

Гранаты могут защищать сердечно-сосудистую систему.

Содержит антиоксиданты

Гранат, особенно гранатовый сок, — очень полезный напиток. Гранат содержит множество природных антиоксидантов и противовоспалительных соединений, таких как эллагитаннины и антоцианы. Эти вещества помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшить воспаление.

Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление гранатового сока может помочь уменьшить признаки воспаления в организме и замедлить процесс старения клеток.

Способствует восстановлению организма после физических упражнений.

Гранаты богаты противовоспалительными и антиоксидантными соединениями. Эти вещества помогают защитить наш организм от повреждений, вызванных высокоинтенсивными физическими нагрузками.

Во время физических упражнений мышцы повреждаются, образуются свободные радикалы, вызывающие воспаление. Гранаты помогают нейтрализовать эти свободные радикалы, уменьшая воспаление и способствуя более быстрому восстановлению мышц.

Кроме того, употребление гранатового сока перед тренировкой может помочь повысить выносливость, уменьшить усталость и улучшить результаты тренировки. В результате вы сможете тренироваться дольше и добиться лучших результатов.

Полезно для сердечно-сосудистой системы.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и противовоспалительных веществ, гранаты помогают минимизировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень «плохого» холестерина.

Кроме того, гранатовый сок улучшает показатели крови, такие как снижение уровня триглицеридов, повышение уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) и уменьшение воспаления в организме.

Улучшение когнитивного здоровья

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, гранаты могут помочь предотвратить повреждение нервных клеток, вызванное реактивными соединениями, называемыми свободными радикалами.

Кроме того, гранаты могут повышать активность в тех областях мозга, которые отвечают за контроль функций зрительной памяти.

Что следует учитывать при употреблении гранатов

Продукты, полученные из граната, такие как семена и сок, безопасны для употребления большинством людей.

Однако гранаты богаты углеводами, содержат мало белка и клетчатки. Поэтому употреблять гранаты следует в умеренных количествах.

Употребление продуктов с высоким содержанием углеводов может негативно влиять на уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом и преддиабетом.

Источник: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm