Кроме того, гранаты также являются источником важных питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота, а также нескольких антиоксидантных, противовоспалительных растительных соединений, согласно информации на странице о здоровье Здоровье .
Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказывает о полезных для здоровья свойствах гранатов.
Гранат может защитить здоровье сердца
Обеспечивает антиоксидантами
Гранаты, особенно гранатовый сок, — очень полезный напиток. Гранаты богаты натуральными антиоксидантами и противовоспалительными веществами, такими как эллаготанины и антоцианы. Эти вещества помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшить воспаление.
Несколько исследований показали, что регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить маркеры воспаления в организме, замедляя процесс старения клеток.
Способствует восстановлению организма после тренировки
Гранаты богаты противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить наш организм от повреждений, вызванных интенсивными физическими нагрузками.
Во время физических упражнений ваши мышцы повреждаются и вырабатывают свободные радикалы, вызывающие воспаление. Гранаты помогают нейтрализовать эти свободные радикалы, уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц.
Более того, употребление гранатового сока перед тренировкой способствует повышению выносливости, снижению утомляемости и повышению эффективности тренировок. В результате вы сможете тренироваться дольше и достигать лучших результатов.
Полезно для сердца
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и противовоспалительных веществ гранаты помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень вредного холестерина.
Мало того, гранатовый сок также улучшает показатели крови, такие как снижение уровня триглицеридов, повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) и уменьшение воспалений в организме.
Улучшение когнитивного здоровья
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов гранаты могут помочь предотвратить повреждение нервных клеток, вызванное реактивными соединениями, называемыми свободными радикалами.
Кроме того, гранаты могут повышать активность в областях мозга, отвечающих за контроль функций зрительной памяти.
Примечания при употреблении гранатов
Продукты из граната, такие как семена и сок, безопасны для употребления большинством людей.
Однако гранаты богаты углеводами, бедны белками и клетчаткой. Поэтому употреблять гранаты следует умеренно.
Употребление продуктов с высоким содержанием углеводов может отрицательно влиять на уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом и преддиабетом.
Источник: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm
Комментарий (0)