Может ли дефицит железа вызывать головокружение или слабость?

У меня железодефицитная анемия. В последнее время я часто испытываю головокружение, слабость и пониженное кровяное давление. Может ли это быть связано с дефицитом железа, или у меня другое скрытое заболевание? Что мне следует есть, чтобы облегчить эти симптомы?

Báo Đồng Nai•31/03/2025

(Г-н Хоай Нам, 54 года, проживает в районе Транг Дай, город Бьенхоа)

Врач ответил:

Здравствуйте, сэр!

Железодефицитная анемия уменьшает количество или размер красных кровяных клеток, что приводит к снижению их способности доставлять кислород к органам. Это вызывает такие симптомы, как усталость, сонливость, недостаток энергии, негативные мысли, снижение концентрации внимания, учащенное сердцебиение при физической нагрузке, бледность кожи и ногтей. На ранних стадиях железодефицитную анемию часто трудно обнаружить, поскольку симптомы легко пропустить.

Анемию и дефицит железа можно отнести к многочисленным причинам, в основном связанным с недостаточным содержанием железа в рационе, его недостаточным разнообразием или чрезмерными ограничениями. Вегетарианцы подвержены риску дефицита железа и витамина B12. Кроме того, некоторые продукты, например кофе, снижают усвоение железа.

Это состояние можно улучшить с помощью пищевых добавок, таких как:

- Продукты, богатые железом: Печень животных является самым богатым источником железа, но говядина, курица, свинина и рыба также являются хорошими источниками.

- Употребляйте в пищу продукты из разных пищевых групп: убедитесь, что в ваш ежедневный рацион входят все четыре группы продуктов (углеводы, белки, овощи и фрукты).

- Свежие фрукты и овощи: Обеспечивают поступление витаминов и минералов, способствующих усвоению железа, особенно витамина С. Отдавайте предпочтение овощам, богатым железом, таким как капуста кале и салат-латук.

- Ограничьте потребление продуктов, препятствующих усвоению железа: кофе, чай (особенно чай с молоком, энергетические напитки) следует употреблять вне приемов пищи, восполняющих дефицит железа. Молоко также следует пить примерно за 1,5-2 часа до основных приемов пищи.

Обратите внимание, что если у вас по результатам лабораторных анализов диагностирована железодефицитная анемия и имеются клинические симптомы, лечение таблетками железа должно проводиться в соответствии с предписанной врачом схемой, обычно продолжительностью 3-6 месяцев.

В заключение, разнообразное, сбалансированное питание, богатое железом, может предотвратить и поддержать лечение железодефицитной анемии. После постановки диагноза железодефицитной анемии следует проводить прием препаратов железа под наблюдением врача в сочетании со здоровым питанием.

Доктор Буй Хуу Лой,

Специалист по общей внутренней медицине, директор многопрофильной клиники Ай Нгиа Там Фуок.