Лучшее время для ужина для тела

По словам доктора Джозефа Антуна, ужинать следует как можно раньше, примерно за 12 часов до завтрака следующего дня, чтобы дать пищеварительной системе достаточно времени для работы и не повлиять на качество сна.

Чтобы оставаться здоровым, ужинайте пораньше. (Источник: Pixabay)

Он подтвердил, что идеальное время для ужина — точно не после 9 вечера. Эксперт отметил: «Если вы едите поздно вечером, ваш организм не сможет полноценно отдохнуть».

Возможно, вы этого не осознаёте, но ваша пищеварительная система продолжает работать, поэтому вы не можете хорошо спать. Когда качество сна плохое, вы упускаете один из ключевых факторов долголетия.

Доктор Джозеф утверждает, что чем раньше вы ужинаете, тем лучше. В идеале последний приём пищи должен быть примерно за 12 часов до первого приёма пищи следующего дня.

Это не только помогает поддерживать форму и контролировать вес, но и снижает нагрузку на пищеварительную систему, а также ограничивает влияние на качество сна.

«Когда мы опрашивали долгожителей, мы обнаружили, что они не обязательно питались здоровой пищей, но ужинали рано», — объясняет доктор Джозеф.

Кроме того, они не ложатся спать поздно и не перекусывают посреди ночи. На следующий день они всегда завтракают и ужинают с интервалом не менее 12 часов. Намеренно или нет, это похоже на своего рода интервальное голодание.

Источник: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html