Продукты и напитки, которые могут помочь контролировать симптомы мигрени

Продолжительность приступа мигрени обычно составляет от 2 до 3 часов, но может длиться и дольше.

Частота возникновения этого состояния у разных людей сильно различается: некоторые испытывают его несколько раз в неделю, в то время как другие испытывают его редко.

Ферментированные продукты, такие как соленья, острая пища, напитки с кофеином, шоколад, мясное ассорти и искусственные подсластители, могут спровоцировать мигрень.

Считается, что содержащиеся в этих продуктах тирамин, кофеин и нитрат натрия стимулируют нервы и вызывают головные боли.

Вот некоторые продукты, которые могут помочь контролировать симптомы мигрени, по данным сайта о здоровье HealthShots (Индия).

Шпинат

Шпинат богат магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвращает перевозбуждение нервов.

Шпинат богат магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды.

Семена льна и семена чиа

Семена льна и чиа богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить кровеносные сосуды и уменьшить вазоконстрикцию. Это может значительно снизить частоту головных болей.

Цельные зерна

Цельное зерно — это зерно, в котором сохранены все три основные части: отруби, зародыш и эндосперм.

Эта крупа помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Благодаря этому мы уменьшим неприятные головные боли.

Куркума

Основным действующим веществом куркумы является куркумин, который, как известно, эффективен в уменьшении воспаления и окисления — двух факторов, которые часто играют роль в возникновении приступов мигрени.

Имбирь

В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychiatry в 2021 году, при мигрени имбирь помог снизить риск тошноты и рвоты.

Имбирь помогает снизить риск тошноты и рвоты.

Семена тыквы

По словам Варши Гори, диетолога из Индии, семена тыквы богаты магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвратить сильные головные боли.

Банан

Благодаря содержанию калия и витаминов группы В бананы стабилизируют уровень сахара в крови и снижают чувствительность нервов.

Миндаль

Миндаль богат питательными веществами, особенно магнием. Магний способствует расслаблению мышц и нормальной работе нервов.

Травяной чай

Травяные чаи, такие как мятный и ромашковый, творят чудеса для снятия стресса. Они помогают расслабить кровеносные сосуды, что может помочь облегчить головные боли, вызванные напряжением.

Источник: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm