Продолжительность приступа мигрени обычно составляет от 2 до 3 часов, но может длиться и дольше.
Частота возникновения этого заболевания также сильно различается у разных людей: некоторые люди болеют им несколько раз в неделю, в то время как другие сталкиваются с ним редко.
Ферментированные продукты, такие как соленья, острая пища, напитки с кофеином, шоколад, мясное ассорти и искусственные подсластители, могут спровоцировать мигрень.
Считается, что содержащиеся в этих продуктах тирамин, кофеин и нитрат натрия стимулируют нервы и вызывают головные боли.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь контролировать симптомы мигрени, по данным сайта о здоровье HealthShots (Индия).
Шпинат
Шпинат богат магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвращает перевозбуждение нервов.
Шпинат богат магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды.
Семена льна и семена чиа
Семена льна и чиа богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить кровеносные сосуды и уменьшить вазоконстрикцию. Это может значительно снизить частоту головных болей.
Цельные зерна
Цельное зерно — это зерно, в котором сохранены все три основные части: отруби, зародыш и эндосперм.
Эта крупа помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Благодаря этому мы уменьшим неприятные головные боли.
Куркума
Основным действующим веществом куркумы является куркумин, который, как известно, эффективен в уменьшении воспаления и окисления — двух факторов, которые часто играют роль в возникновении приступов мигрени.
Имбирь
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychiatry в 2021 году, при мигрени имбирь помог снизить риск тошноты и рвоты.
Имбирь помогает снизить риск тошноты и рвоты.
Семена тыквы
По словам Варши Гори, диетолога из Индии, семена тыквы богаты магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвратить сильные головные боли.
Банан
Благодаря содержанию калия и витаминов группы В бананы стабилизируют уровень сахара в крови и снижают чувствительность нервов.
Миндаль
Миндаль богат питательными веществами, особенно магнием. Магний способствует расслаблению мышц и нормальной работе нервов.
Травяной чай
Травяные чаи, такие как мятный и ромашковый, творят чудеса для снятия стресса. Они помогают расслабить кровеносные сосуды, что может помочь облегчить головные боли, вызванные напряжением.
Источник: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm
Комментарий (0)