Регулярное употребление этих 5 продуктов может повысить выработку мужского тестостерона

Тестостерон выполняет множество других функций в организме, например, способствует росту костной и мышечной массы, а также выработке сперматозоидов. Однако после 30 лет уровень тестостерона у мужчин имеет тенденцию к снижению.

Поэтому мужчинам следует обратить внимание на прием пищевых добавок, способствующих повышению выработки тестостерона.

1. Имбирь

Имбирь содержит вещество под названием кортизол, также известное как гормон стресса. Кортизол вырабатывается в надпочечнике, где организм также вырабатывает тестостерон. Сам по себе имбирь не повышает уровень тестостерона, но снижает его, что способствует повышению естественного уровня тестостерона в организме и более длительному поддержанию его уровня. Поэтому мужчинам стоит включить имбирь в свой рацион.

2. Яичный желток

Яйца богаты белком, содержат полезный холестерин, витамин D и омега-3, которые необходимы организму.

Яичные желтки играют важную роль в выработке тестостерона. Поэтому включение яиц в рацион мужчин будет способствовать поддержанию уровня тестостерона в организме. Тем, у кого нет проблем с холестерином, можно съедать по 2 яйца в день.

3. Фасоль

Существует множество различных видов фасоли, будь то белая фасоль, красная фасоль или чёрная фасоль. Это один из немногих продуктов, богатых витамином D и цинком. Витамин D и цинк играют важную роль в повышении уровня тестостерона в организме.

Поэтому, если вы хотите естественным образом повысить уровень тестостерона в своем организме, мужчинам следует добавлять фасоль в свой ежедневный рацион.

4. Нежирное молоко

Всем известно, что употребление молока способствует укреплению костей, поскольку молоко содержит белок, кальций и витамин D.

Однако помните, что цельное молоко нельзя пить, так как оно содержит насыщенные жиры, которые вредны для тестостерона. Пейте только обезжиренное молоко. Оно не содержит насыщенных жиров, а также обеспечивает организм большим количеством белка, кальция и витамина D, которые очень важны для выработки тестостерона.

5. Зеленые овощи

К зеленым овощам относятся листовая зелень, брокколи, капуста.

И у мужчин, и у женщин присутствуют половые гормоны, называемые тестостероном и эстрогеном. У женщин наблюдается высокий уровень эстрогена и низкий уровень тестостерона, в то время как у мужчин — высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена. По мере повышения уровня эстрогена в организме уровень тестостерона начинает снижаться. Добавление в рацион зелёных овощей не создаст условий для повышения уровня эстрогена в организме, но при этом обеспечит нормальную секрецию тестостерона.

Источник

Комментарий (0)