Регулярное употребление этих 5 продуктов может повысить выработку мужского тестостерона

Тестостерон выполняет множество других функций в организме, таких как увеличение костной и мышечной массы, а также выработка сперматозоидов у людей. Однако после 30 лет уровень тестостерона у мужчин имеет тенденцию к снижению.

имг

Поэтому мужчинам необходимо обратить внимание на прием пищевых добавок, способствующих повышению выработки тестостерона.

1. Имбирь

Имбирь содержит соединение под названием кортизол, также известное как гормон стресса. Кортизол вырабатывается в надпочечнике, а также в нем вырабатывается тестостерон. Имбирь сам по себе не повышает уровень тестостерона, но он снижает уровень кортизола, что помогает повысить естественный уровень тестостерона в организме и поддерживать его на более длительном уровне. Поэтому мужчинам стоит добавить имбирь в свой рацион.

2. Яичный желток

Яйца богаты белком и содержат полезный холестерин, витамин D и омега-3, которые необходимы организму.

Яичные желтки играют важную роль в выработке тестостерона. Таким образом, если мужчины добавят яйца в свой рацион, уровень тестостерона в организме будет поддерживаться. Людям, не страдающим повышенным уровнем холестерина, можно съедать 2 яйца в день.

3. Фасоль

Существуют различные сорта фасоли, будь то белая фасоль, красная фасоль или черная фасоль, это один из немногих продуктов, которые очень богаты витамином D и цинком. Витамин D и цинк играют важную роль в повышении уровня тестостерона в организме.

Поэтому, если вы хотите естественным образом повысить уровень тестостерона в своем организме, мужчинам следует добавлять фасоль в свой ежедневный рацион.

имг

4. Нежирное молоко

Всем известно, что употребление молока укрепляет кости, поскольку молоко содержит белок, кальций и витамин D.

Однако помните, что не следует пить цельное молоко, так как оно содержит насыщенные жиры, которые не полезны для тестостерона. Следует пить только обезжиренное молоко. Обезжиренное молоко не содержит насыщенных жиров, а организм также получает много белка, кальция и витамина D, которые важны для повышения выработки тестостерона.

5. Зелёные овощи

К зеленым овощам относятся листовая зелень, брокколи, капуста.

И у мужчин, и у женщин есть репродуктивные гормоны, называемые тестостероном и эстрогеном. У женщин высокий уровень эстрогена и низкий уровень тестостерона, а у мужчин — высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена. По мере повышения уровня эстрогена в организме уровень тестостерона начинает снижаться. Добавление зеленых овощей в пищу не только увеличит количество эстрогена в организме, но и будет способствовать правильной секреции тестостерона.

имг