Преждевременное поседение волос происходит из-за дефицита питательных веществ; употребление этих 7 полезных продуктов поможет восстановить здоровье ваших волос.

VHO - Если вы думаете, что простое употребление в пищу черных семян кунжута или черных бобов может избавить от седины, вы ошибаетесь. Ключ к сохранению черных, блестящих волос кроется в совершенно другом принципе.

Даже в молодом возрасте вы уже замечаете седые пряди в волосах? На самом деле, возраст — не единственная причина преждевременного поседения. Стресс на работе, поздние вечера, несбалансированное питание или даже чрезмерная потеря веса — все это может способствовать преждевременному поседению.

Чтобы спасти ситуацию, многие люди в панике ищут черные семена кунжута, черные бобы или морские водоросли, надеясь «съесть все, что полезно». Однако эксперты по питанию утверждают, что ключевым фактором, определяющим цвет волос и здоровье волосяных фолликулов, является общий рацион питания .

Почему волосы седеют ещё до наступления старости?

Цвет наших волос определяется «меланиновыми клетками», расположенными в волосяных фолликулах. Когда выработка меланина замедляется, волосы постепенно седеют. Помимо естественного процесса старения, следующие факторы незаметно «окрашивают» волосы молодых людей в белый цвет:

Длительный стресс и хроническая бессонница

Сильная потеря веса из-за голодания и дефицита белка.

В организме наблюдается дефицит железа, цинка и витаминов группы В.

Генетические факторы из семьи.

Курение подвергает организм сильному окислительному стрессу.

Плохое кровообращение в области кожи головы.

Именно поэтому все больше людей в возрасте 20-30 лет сталкиваются с проблемой преждевременного поседения волос.

Преждевременное поседение волос — это тревожный сигнал о том, что организму не хватает питательных веществ.

Быстрое появление седых волос — это «крик о помощи», указывающий на серьезный дефицит в организме следующих четырех групп питательных веществ:

Недостаток белка: Волосы в основном состоят из кератина. Недостаток белка не только делает волосы сухими, ломкими и склонными к выпадению, но и парализует выработку меланина. Многие молодые женщины сегодня худеют, исключая из рациона мясо и углеводы, в результате чего их волосы истощаются и преждевременно стареют.

Дефицит железа: Недостаток железа вызывает анемию, из-за которой волосяные фолликулы не получают достаточно кислорода и питательных веществ.

Дефицит витаминов группы В, особенно витамина В12 и фолиевой кислоты: это вещества, непосредственно участвующие в энергетическом обмене и работе нервной системы, и тесно связанные с цветом волос.

Дефицит меди и цинка: медь стимулирует выработку меланина, а цинк отвечает за восстановление волосяных фолликулов и питание кожи головы. Питание вне дома и употребление обработанной фастфудной пищи являются основными причинами дефицита этих двух микроэлементов.

7 «суперпродуктов», которые питают здоровые черные волосы.

Вместо того чтобы сосредотачиваться только на одном продукте, следует равномерно включить в свой ежедневный рацион следующие семь богатых питательными веществами продуктов:

Правда о народных средствах: действительно ли употребление черных семян кунжута помогает волосам снова стать черными?

Когда люди видят седые волосы, они сразу же думают о чёрных семенах кунжута, чёрной фасоли или морских водорослях, исходя из убеждения, что «есть чёрное полезно». На самом деле, чёрные семена кунжута очень полезны, поскольку содержат витамин Е, кальций и железо, но это не волшебное зелье, способное мгновенно превратить седые волосы в чёрные.

Секрет блестящих черных волос кроется в: долгосрочном сбалансированном питании + достаточном количестве белка + расслабленном состоянии + хорошем кровообращении кожи головы. Если вы продолжаете бодрствовать до 1-2 часов ночи и имеете нерегулярные пищевые привычки, то сколько бы черных семян кунжута вы ни съели, это не принесет результата.

3 привычки образа жизни, которые «определяют» цвет ваших волос.

Помимо питания, чтобы остановить распространение седины, вам обязательно нужно исправить три вещи:

Достаточный сон важнее ухода за волосами: поздний отход ко сну увеличивает окислительный стресс во всем организме, повреждая клетки меланина. Чем чаще вы поздно ложитесь спать, тем быстрее появятся седые волосы.

Снятие психологического стресса: научные исследования показали, что сильный стресс может повредить стволовые клетки волосяных фолликулов. У некоторых людей после всего одного периода психического кризиса происходит полное поседение волос.

Избегайте экстремальных методов похудения: резкое сокращение калорий и экстремальное голодание могут привести к состоянию «саморазрушительного истощения». Непосредственными последствиями являются сильное выпадение волос и быстрое поседение.

(Источник: Elle)

Источник: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html