Манго: Отличный продукт для здоровья глаз и сердечно-сосудистой системы.

Манго — это фрукт, который приносит много пользы для здоровья сердца, кожи и глаз, поскольку он богат витаминами А и С, питательными веществами, которые обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья.

В саду собирают манго с каллиграфическими надписями и изображениями драконов. Фото: Тай Луй.

Манго богато полифенолами — соединениями с антиоксидантными свойствами, способными защищать клетки от повреждения ДНК, но, что наиболее важно, согласно статье в журнале Health, они обладают следующими свойствами.

Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Употребление манго может помочь контролировать уровень липидов в крови, который оценивается с помощью показателей общего холестерина, таких как холестерин ЛПНП (плохой холестерин) и холестерин ЛПВП (хороший холестерин).

Манго содержит особый вид полифенола, называемый мангиферином. Мангиферин может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, способствуя контролю уровня липидов в крови и уменьшая воспаление.

Укрепите свой иммунитет.

Манго — хороший источник каротиноидов, группы соединений, необходимых для укрепления иммунной системы, а также обладает антиоксидантными свойствами.

Улучшение здоровья кожи

Манго богато витамином С, питательным веществом, необходимым для выработки коллагена — типа ткани, которая помогает коже сохранять эластичность и предотвращать появление морщин и обвисание. Другие части растения манго также могут быть полезны для кожи. Экстракт Mangifera indica из листьев манго может помочь в лечении акне.

Это может помочь облегчить запор.

Благодаря высокому содержанию клетчатки манго может способствовать пищеварению. По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г манго содержат 1,6 г клетчатки (каждому человеку необходимо потреблять 25-38 г клетчатки в день).

Поддерживает здоровье глаз.

Помимо витамина С, манго также содержит бета-каротин. Антиоксиданты лютеин и зеаксантин, оба каротиноида, содержащиеся в манго, благотворно влияют на зрение несколькими способами:

Увеличьте визуальный контраст

Повышение остроты зрения

Уменьшает дискомфорт, вызванный бликами.

Сократить время восстановления глаз после перенапряжения, вызванного ярким светом.

Защитите сетчатку и хрусталик глаза.

Пищевая ценность манго

100 г незрелого манго содержат следующие питательные вещества:

Калорийность: 60

Жиры: <1 г

Натрий: 1 мг

Клетчатка: 1,6 г

Углеводы: 15 г

Белок: 0,82 г

Витамин А: 54 мг

Витамин С: 36,4 мг

Фолат: 43 мг

Важные питательные вещества в манго — это витамины А, С и фолиевая кислота. Витамин А необходим для здоровья кожи, волос и функционирования органов; витамин С укрепляет иммунитет и помогает организму усваивать железо; а фолиевая кислота — это витамин группы В, необходимый для развития ДНК и роста.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/trai-xoai-thuc-pham-rat-tot-cho-mat-va-suc-khoe-tim-mach-20251203081920775.htm