В саду собирают манго с каллиграфическими надписями и изображениями драконов. Фото: Тай Луй.
Манго богато полифенолами — соединениями с антиоксидантными свойствами, способными защищать клетки от повреждения ДНК, но, что наиболее важно, согласно статье в журнале Health, они обладают следующими свойствами.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Употребление манго может помочь контролировать уровень липидов в крови, который оценивается с помощью показателей общего холестерина, таких как холестерин ЛПНП (плохой холестерин) и холестерин ЛПВП (хороший холестерин).
Манго содержит особый вид полифенола, называемый мангиферином. Мангиферин может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, способствуя контролю уровня липидов в крови и уменьшая воспаление.
Укрепите свой иммунитет.
Манго — хороший источник каротиноидов, группы соединений, необходимых для укрепления иммунной системы, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Улучшение здоровья кожи
Манго богато витамином С, питательным веществом, необходимым для выработки коллагена — типа ткани, которая помогает коже сохранять эластичность и предотвращать появление морщин и обвисание. Другие части растения манго также могут быть полезны для кожи. Экстракт Mangifera indica из листьев манго может помочь в лечении акне.
Это может помочь облегчить запор.
Благодаря высокому содержанию клетчатки манго может способствовать пищеварению. По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г манго содержат 1,6 г клетчатки (каждому человеку необходимо потреблять 25-38 г клетчатки в день).
Поддерживает здоровье глаз.
Помимо витамина С, манго также содержит бета-каротин. Антиоксиданты лютеин и зеаксантин, оба каротиноида, содержащиеся в манго, благотворно влияют на зрение несколькими способами:
Увеличьте визуальный контраст
Повышение остроты зрения
Уменьшает дискомфорт, вызванный бликами.
Сократить время восстановления глаз после перенапряжения, вызванного ярким светом.
Защитите сетчатку и хрусталик глаза.
Пищевая ценность манго
100 г незрелого манго содержат следующие питательные вещества:
Калорийность: 60
Жиры: <1 г
Натрий: 1 мг
Клетчатка: 1,6 г
Углеводы: 15 г
Белок: 0,82 г
Витамин А: 54 мг
Витамин С: 36,4 мг
Фолат: 43 мг
Важные питательные вещества в манго — это витамины А, С и фолиевая кислота. Витамин А необходим для здоровья кожи, волос и функционирования органов; витамин С укрепляет иммунитет и помогает организму усваивать железо; а фолиевая кислота — это витамин группы В, необходимый для развития ДНК и роста.
Источник: https://tuoitre.vn/trai-xoai-thuc-pham-rat-tot-cho-mat-va-suc-khoe-tim-mach-20251203081920775.htm
Комментарий (0)