Как употребление чашки кофе в день меняет организм?

Улучшить здоровье мозга

Умеренное употребление кофе может помочь вам сохранять бодрость, лучше концентрироваться и бороться с сонливостью. Этот эффект обусловлен тем, что кофеин связывается с рецепторами в мозге, тем самым предотвращая усталость.

Кроме того, кофе может поддерживать когнитивные функции и улучшать память. Согласно многочисленным исследованиям, употребление 1-2 чашек кофе в день может помочь снизить риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, деменция и снижение когнитивных способностей.

Ваше тело произведёт удивительные изменения, если вы будете пить кофе каждый день. Фото: Getty Images

Улучшить настроение

Кофеин стимулирует выработку дофамина в мозге — нейромедиатора, вызывающего чувство волнения, счастья и мотивации. Поэтому, выпивая чашку кофе каждый день, вы почувствуете себя счастливее, оптимистичнее и будете больше любить жизнь. Кроме того, небольшое количество кофеина помогает снизить стресс и облегчить головную боль.

Улучшить спортивные результаты

Кофеин влияет не только на мозг, но и на мышцы. Он способствует усилению мышечных сокращений, уменьшая боль и усталость во время тренировок.

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира, обеспечивая больше энергии для работающих мышц. Чашка кофе перед тренировкой поможет повысить выносливость, улучшить работоспособность и добиться лучших результатов.

Снизить риск хронических заболеваний

Научные исследования показали, что умеренное употребление кофе может помочь снизить риск некоторых опасных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, диабет 2 типа и заболевания печени. Антиоксиданты в кофе могут помочь защитить клетки от повреждения ДНК, снижая риск некоторых видов рака, таких как рак печени и колоректальный рак.

Может вызывать бессонницу

Кофеин может вызвать бессонницу, если употреблять его слишком близко ко сну. Период полувыведения кофеина составляет около 5-6 часов, поэтому следует избегать употребления кофе как минимум за 6 часов до сна. Однако его влияние на сон также индивидуальны.

Учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление

Кофеин, стимулятор, содержащийся в кофе и многих других напитках, может вызывать временные изменения в сердечно-сосудистой системе. В частности, он может кратковременно повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление после употребления.

У людей со здоровой сердечно-сосудистой системой эти изменения обычно незначительны и не вызывают серьёзных проблем со здоровьем. Однако у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением или тревожными расстройствами воздействие кофеина может быть более сложным и потенциально опасным.

Вызывает проблемы с пищеварением

Кофе стимулирует выработку кислоты в желудке. Эта кислота необходима для пищеварения, но её избыток может вызывать неприятные симптомы, такие как изжога, несварение желудка или кислотный рефлюкс. Если у вас чувствительный желудок, рассмотрите следующие меры, чтобы минимизировать воздействие кофе на него.

Кофеиновая зависимость

Регулярное употребление кофе может привести к зависимости от кофеина, стимулятора, содержащегося в нём. Когда организм привыкает к ежедневному поступлению кофеина, резкое прекращение его употребления может вызвать ряд неприятных симптомов, известных как синдром отмены кофеина.

Источник: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html