Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: 5 основных правил гигиены в спортзале; Сколько белка нужно потреблять в день для оптимального снижения веса?; Чеснок помогает снизить высокий уровень ферментов печени и уничтожить бактерии, вызывающие пищевое отравление...
Это действительно отличная новость для любителей кофе.
Новое исследование, проведенное Национальным институтом нейронаук (NNI) в Сингапуре, показало, что употребление двух чашек кофе в день может снизить риск развития болезни Паркинсона до восьми раз.
Это действительно отличная новость для любителей кофе, особенно для тех, у кого в семье были случаи болезни Паркинсона, как сообщает научный сайт EurekAlert.
По словам ведущего автора исследования, профессора доктора Тан Энг Кинга, старшего советника отделения неврологии Национального нейробиологического института Сингапура, кофеин потенциально может помочь в борьбе с болезнью Паркинсона и другими нейродегенеративными заболеваниями.
Ещё одна хорошая новость для любителей кофе!
Он объяснил, что кофеин способен на это, потому что он уменьшает воспаление в нервных клетках головного мозга.
В исследовании приняли участие 4488 человек, которым было предложено ответить на вопросы об их ежедневном потреблении кофеина.
Среди участников исследования у 1790 человек была болезнь Паркинсона, у 2698 — нет, и у всех был обнаружен один из двух азиатских вариантов генов, связанных с этим заболеванием.
Результаты показали, что употребление 4-5 чашек кофе арабика или 2 чашек кофе робуста в день может помочь снизить риск развития болезни Паркинсона в 4-8 раз. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 15 октября.
5 принципов гигиены, которые нельзя игнорировать в спортзале.
Занятия в тренажерном зале — отличный способ поддерживать физическую форму. Однако, поскольку это общественное пространство, оно может стать рассадником болезнетворных бактерий. Поэтому соблюдение правил гигиены поможет защитить как ваше собственное здоровье, так и здоровье окружающих.
Вот пять принципов гигиены, которых следует придерживаться во время тренировок в спортзале:
Мытье рук до и после посещения спортзала поможет предотвратить распространение микробов в помещении.
Мойте руки. Мытье рук до и после посещения спортзала давно считается обязательным, особенно после начала и распространения пандемии COVID-19. Если по какой-либо причине вы не можете вымыть руки с мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук. Хотя этот метод не убивает бактерии так эффективно, как мыло, он все же снижает риск распространения микробов.
Мытье рук не только предотвращает распространение бактерий и вирусов при прикосновении к электронным устройствам и их использовании, но и помогает предотвратить передачу микробов от нас к другим людям при совместном использовании этих устройств.
Протирайте оборудование после использования. Микробы легко распространяются по поверхностям тренажеров. После тренировки на тренажерах остается много пота. Эта влажная среда способствует росту бактерий и грибков. Поэтому каждый обязан вытереться насухо перед уходом после тренировки. Более подробную информацию по этой теме вы найдете в разделе «Здоровье» этой статьи от 15 октября .
Если вы хотите похудеть, сколько белка вам следует потреблять ежедневно для достижения оптимальных результатов?
Все диеты для похудения направлены на создание дефицита калорий, то есть количество сжигаемых калорий превышает количество потребляемых. Для эффективного снижения веса необходимо определить оптимальное количество белка, которое следует потреблять ежедневно.
Продукты, богатые белком
Существует множество различных диет для похудения, от диет, основанных на белке и растительной пище, до низкоуглеводных диет. Однако, независимо от диеты, употребление достаточного количества белка оказывает положительное влияние на усилия по снижению веса.
Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что диета с высоким содержанием белка в сочетании с дефицитом калорий способствует снижению веса и уменьшению жировых отложений. Это значительно лучше, чем потребление меньшего количества белка. Кроме того, потребление большего количества белка помогает лучше сохранять мышечную массу, уменьшая потерю мышечной массы во время похудения.
Кроме того, диету для похудения, основанную на дефиците калорий и приоритете потребления белка, легче соблюдать. Это особенно важно, когда попытки похудеть с помощью других диет, таких как низкоуглеводная диета с ограничением углеводов, потерпели неудачу. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)