Помогает ли употребление кокосовой воды похудеть?

Кокосовая вода содержит мало калорий и сахара, а также богата необходимыми минералами, которые помогают повысить уровень энергии и способствуют снижению веса.

Кокосовая вода обладает освежающим вкусом и не только восполняет электролиты, но и повышает энергию после тренировки. Доктор Нгуен Ань Зуй Тунг, специалист клиники питания Nutrihome, отметил, что этот напиток также содержит натуральные ферменты и минералы, включая калий, клетчатку и белок, что делает его подходящим для похудения.

Низкое содержание сахара, калорий, без жира

Кокосовая вода не содержит жиров, очень низкокалорийна (около 44 ккал в стакане чистой воды) и оказывает успокаивающее действие на желудок. Благодаря содержанию калия и биологических ферментов она также легче усваивается организмом, что полезно для тех, кто хочет похудеть.

Низкий гликемический индекс (ГИ)

Фруктовые соки, как правило, вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, в то время как у кокосовой воды довольно низкий гликемический индекс. Употребление кокосовой воды также повышает чувствительность к инсулину и стабилизирует уровень электролитов в организме, облегчая потерю веса.

Кокосовая вода имеет довольно низкий гликемический индекс, что полезно для тех, кто худеет. Фото: Freepik — Кокосовая вода имеет довольно низкий гликемический индекс, что полезно для тех, кто худеет. Фото: *Freepik*

Ускорить метаболизм

Медленный метаболизм приводит к замедлению пищеварения, что может привести к ожирению. Кокосовая вода обладает определёнными свойствами, полезными для похудения. Питательные вещества, такие как калий и ферменты, способствуют ускорению метаболизма и увеличению скорости сжигания калорий в организме.

Увеличивает чувство сытости

Доктор Дуй Тунг отметил, что употребление кокосовой воды обеспечивает длительное чувство сытости, снижая аппетит. Регулярное употребление этой воды также поддерживает электролитный баланс в организме, тем самым контролируя высокое кровяное давление и улучшая пищеварение.

Избавьтесь от жира, нарастите мышцы

Кокосовая вода, содержащая мало калорий и обладающая способностью предотвращать повышение уровня холестерина и ускорять обмен веществ, способна преобразовывать жир в энергию, тем самым ограничивая накопление жира в организме и поддерживая более упругие мышцы.

Поддерживает функцию щитовидной железы

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, играющих важную роль в организме. Недостаток этих гормонов замедляет обмен веществ, что может привести к увеличению веса. Кокосовая вода поддерживает работу щитовидной железы, нормализуя обмен веществ.

Кокосовую воду можно пить в любое время дня, но определённые часы могут быть более полезными. Доктор Дуй Тунг рекомендует людям, желающим похудеть, пить кокосовую воду рано утром натощак. Содержание лауриновой кислоты повышает сопротивляемость организма, тем самым усиливая ощущение свежести и здоровья в начале нового дня.

Это также освежающий напиток, поэтому его можно употреблять после работы или обеда, чтобы снять стресс и усталость. Хотя кокосовая вода и полезна для похудения, злоупотреблять ею не следует. Лучше всего выпивать не более одного плода в день. Чрезмерное употребление может повысить уровень сахара в крови, что приведет к набору веса.

Доктор Тунг сказал, что при употреблении кокосовой воды следует обратить внимание на следующие случаи.

Людям с заболеваниями сердца и почек: кокосовая вода содержит большое количество калия — минерала, который не полезен для пациентов с заболеваниями сердца (гипертонией) и почек.

Людям с синдромом раздраженного кишечника: этот напиток содержит большое количество углеводов, которые могут вызвать или ухудшить симптомы расстройства пищеварения у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Диабетикам: Хотя содержание сахара в кокосовой воде умеренное, чрезмерное употребление может привести к повышению уровня сахара в крови. Диабетикам не следует злоупотреблять этим напитком.

Бао Бао

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник