Кокосовая вода содержит мало калорий и сахара, а также богата необходимыми минералами, которые помогают повысить уровень энергии и способствуют снижению веса.
Кокосовая вода обладает освежающим вкусом и не только восполняет электролиты, но и заряжает энергией после тренировки. По словам доктора Нгуен Ань Дуй Тунг, специалиста из клиники Nutrihome Nutrition Clinic System, этот напиток также содержит натуральные ферменты и минералы, включая калий, клетчатку и белок, что делает его подходящим для снижения веса.
Низкое содержание сахара, калорий и жира.
Кокосовая вода не содержит жира, очень низкокалорийна (около 44 ккал в чашке) и оказывает успокаивающее действие на желудок. Благодаря содержанию калия и биоактивных ферментов она также способствует пищеварению, что полезно для тех, кто хочет похудеть.
Низкий гликемический индекс (ГИ)
Фруктовые соки, как правило, повышают уровень сахара в крови, в то время как кокосовая вода имеет относительно низкий гликемический индекс. Употребление кокосовой воды также улучшает чувствительность к инсулину и стабилизирует уровень электролитов в организме, облегчая процесс похудения.
Кокосовая вода имеет относительно низкий гликемический индекс, что полезно для людей, стремящихся похудеть. (Изображение: Freepik)
Ускорить метаболизм
Замедленный метаболизм приводит к замедленному пищеварению, что может способствовать ожирению. Кокосовая вода обладает определенными свойствами, полезными для снижения веса. Такие питательные вещества, как калий и ферменты, помогают ускорить метаболизм и способствуют более интенсивному сжиганию калорий в организме.
Усилить чувство сытости.
По словам доктора Дуй Тунга, употребление кокосовой воды создает чувство сытости и снижает аппетит. Регулярное употребление этого напитка также поддерживает электролитный баланс в организме, тем самым контролируя высокое кровяное давление и улучшая пищеварение.
Сбрасывайте жир, наращивайте мышцы.
Благодаря низкой калорийности, способности предотвращать повышение уровня холестерина и ускорять метаболизм, кокосовая вода может преобразовывать жир в энергию. Это помогает ограничить накопление жира в организме и поддерживать мышечную массу.
Поддерживает функцию щитовидной железы
Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, играющих жизненно важную роль в организме. При недостатке этих гормонов замедляется метаболизм, что может привести к увеличению веса. Кокосовая вода поддерживает функцию щитовидной железы, восстанавливая нормальный метаболизм.
Кокосовую воду можно пить в разное время дня, но в определенные дни польза от нее может быть выше. Доктор Дуй Тунг рекомендует людям, стремящимся похудеть, пить кокосовую воду рано утром натощак. Содержание лауриновой кислоты может повысить иммунитет организма, тем самым усиливая чувство свежести и энергии в начале дня.
Кокосовая вода — это также освежающий напиток, поэтому её удобно употреблять после работы или обеда, чтобы снять стресс и усталость. Хотя кокосовая вода полезна для похудения, её не следует употреблять в избытке. Лучше всего выпивать всего один кокос в день. Чрезмерное потребление может повысить уровень сахара в крови, что приведёт к увеличению веса.
Доктор Тунг заявил, что при употреблении кокосовой воды следует проявлять осторожность в следующих ситуациях.
Людям с заболеваниями сердца и почек: кокосовая вода содержит большое количество калия, минерала, который вреден для пациентов с заболеваниями сердца (вызывающими высокое кровяное давление) и почек.
Людям с синдромом раздраженного кишечника: этот напиток содержит много углеводов, которые могут вызывать или усугублять симптомы расстройства пищеварения у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Для людей с диабетом: Хотя содержание сахара в кокосовой воде относительно низкое, чрезмерное употребление все же может повысить уровень сахара в крови. Диабетикам не следует злоупотреблять этим напитком.
Бао Бао
| Здесь читатели могут задавать вопросы о питании, на которые ответит врач. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)