Какой чай мне следует пить, чтобы похудеть?

Чаи не являются волшебным средством для похудения. Однако в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями они, безусловно, могут поддерживать метаболизм, контролировать аппетит и предотвращать накопление лишнего жира.

Для стимуляции сжигания жира и достижения более стройной фигуры следует регулярно пить следующие виды чая:

Мятный чай

Мятный чай обладает освежающим ментоловым вкусом и практически не содержит калорий. Некоторые исследования показывают, что вдыхание аромата мяты может снижать чувство голода, что приводит к уменьшению потребления сладкой и жирной пищи, сообщает сайт о здоровье Healthline (США).

В состав мятного чая входит ментол — вещество, придающее листьям мяты характерный аромат, создающее охлаждающее и расслабляющее ощущение.

ФОТО: Искусственный интеллект

Кроме того, некоторые питательные вещества в мяте помогают контролировать аппетит и ограничивать ненужные перекусы. Это происходит потому, что аромат мяты воздействует на центральную нервную систему, влияя на гормон грелин, стимулирующий чувство голода.

Кроме того, мята может помочь уменьшить вздутие живота и расстройство пищеварения. Однако людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует помнить, что мята может расслаблять пищеводный сфинктер, усугубляя симптомы рефлюкса.

Зеленый чай

Зеленый чай известен высоким содержанием катехинов, особенно EGCG, который в сочетании с кофеином способствует сжиганию жира и ускоряет метаболизм. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что зеленый чай помогает снизить вес и уменьшить индекс массы тела (ИМТ) у людей с избыточным весом.

Содержащиеся в зеленом чае EGCG и кофеин также повышают расход энергии даже в состоянии покоя. Поэтому употребление 2-3 чашек зеленого чая в день может способствовать снижению веса. Однако следует избегать слишком крепкого заваривания или употребления чая слишком поздно вечером, так как это может повлиять на сон.

чай улун

Улун — это полуферментированный чай, содержащий катехины и кофеин, похожий на зеленый чай, но с более мягким вкусом. Многие исследования показывают, что улун способствует увеличению сжигания жира на 20%.

Также было доказано, что чай улун снижает уровень холестерина в сыворотке крови и ограничивает накопление жира в организме, тем самым предотвращая ожирение и связанные с ним сердечно-сосудистые заболевания. Одна-две чашки несладкого чая улун в день — это здоровая альтернатива кофе или сладким напиткам.

чай из звездчатого аниса

Чай из звездчатого аниса обладает характерным ароматом и издавна используется в народной медицине для лечения вздутия живота и несварения. Звездчатый анис обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами и часто употребляется после еды для облегчения желудочно-кишечных расстройств.

Некоторые исследования показывают, что чай из звездчатого аниса, богатый полифенолами, обладает антиожирительным эффектом, снижает окислительный стресс и улучшает показатели липидного профиля крови.

Кроме того, по данным Healthline , транс-анетол, придающий звездчатому анису его характерный аромат, способен расслаблять гладкие мышцы пищеварительной системы, стимулировать выработку пищеварительных соков и улучшать усвоение питательных веществ.

Чай в целом очень полезен для здоровья; однако, прежде чем употреблять его регулярно, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в его эффективности и безопасности.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm