Что такое рыбий жир?
Рыбий жир — широко используемая пищевая добавка, изготавливаемая из тканей некоторых жирных видов рыб, таких как скумбрия, сардины, лосось, форель и сельдь.
Эта добавка содержит большое количество омега-3 жирных кислот, особенно эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК). В 100 граммах рыбьего жира содержится 22,5 грамма омега-3 жирных кислот. Эти омега-3 жирные кислоты считаются незаменимыми, поскольку наш организм не может вырабатывать их самостоятельно и должен получать их с пищей.
Польза рыбьего жира для волос
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук в 2018 году, ферментированный экстракт рыбьего жира из скумбрии, содержащий ДГК, может способствовать росту волос. Кроме того, регулярное употребление рыбьего жира может помочь при сухости кожи и акне.
Рыбий жир может способствовать росту волос, главным образом, за счет воздействия жирных кислот омега-3 в следующем цикле:
- Омега-3 жирные кислоты улучшают кровообращение кожи головы. Увеличенный приток крови доставляет больше питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам, способствуя здоровому росту волос.
- Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить и уменьшить воспаление кожи головы, одновременно создавая более здоровую среду для роста волос.
- Омега-3 способствует поддержанию здоровья кожи головы, обеспечивая ее хорошим питанием и предотвращая такие проблемы, как перхоть или чрезмерная сухость.
Для здоровья волос попробуйте использовать рыбий жир следующими способами:
Употребляйте продукты, богатые омега-3
Если вы не хотите принимать добавки с рыбьим жиром, вы можете употреблять пищу, богатую омега-3. Включите рыбу в свой ежедневный рацион, особенно жирную, такую как скумбрия, лосось, тунец и сардины, которые являются хорошими источниками омега-3. Чтобы получать суточную дозу омега-3, старайтесь съедать не менее двух порций жирной рыбы в неделю.
Добавка рыбьего жира
Если ваш рацион не содержит достаточного количества омега-3 жирных кислот, проконсультируйтесь с врачом и принимайте добавки с рыбьим жиром. Два основных типа омега-3, содержащихся в рыбьем жире, ЭПК и ДГК, должны быть включены в качественную добавку. Следуйте указаниям по дозировке, указанным на этикетке продукта.
Использовать напрямую
Если вы не хотите есть рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром, можно использовать жидкий рыбий жир, втирая его в кожу головы мягкими круговыми движениями. Оставьте на 30–60 минут, а затем вымойте волосы. Примечание: проверьте действие рыбьего жира на небольшом участке кожи, чтобы определить наличие аллергии. После нанесения обязательно тщательно вымойте волосы, так как рыбий жир имеет резкий запах, который многим может показаться неприятным.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
Комментарий (0)