Почему рыбий жир помогает волосам расти быстрее и крепче?

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — широко используемая пищевая добавка, изготавливаемая из тканей некоторых жирных видов рыб, таких как скумбрия, сардины, лосось, форель и сельдь.

Эта добавка содержит большое количество жирных кислот омега-3, особенно эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). В 100 граммах рыбьего жира содержится 22,5 грамма жирных кислот омега-3. Эти жирные кислоты омега-3 считаются незаменимыми, поскольку наш организм не может вырабатывать их самостоятельно и должен получать их с пищей.

Польза рыбьего жира для волос

Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Molecular Sciences в 2018 году, ферментированный экстракт рыбьего жира из скумбрии, содержащий DHA, может способствовать росту волос. Кроме того, регулярное использование рыбьего жира может также помочь при сухости кожи и акне.

Рыбий жир может способствовать росту волос, главным образом, за счет воздействия жирных кислот омега-3 в следующем цикле:

- Жирные кислоты омега-3 помогают улучшить кровообращение в коже головы. Увеличенный приток крови доставляет больше питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам, помогая поддерживать здоровый рост волос.

- Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить и уменьшить воспаление кожи головы, одновременно создавая более здоровую среду для роста волос.

- Омега-3 способствует поддержанию здоровья кожи головы, обеспечивая ее хорошим питанием и предотвращая такие проблемы, как перхоть или чрезмерная сухость.

Для здоровья волос попробуйте использовать рыбий жир следующими способами:

Употребляйте продукты, богатые омега-3

Если вы не хотите принимать добавки с рыбьим жиром, вы можете питаться пищей, богатой омега-3. Включите рыбу в свой ежедневный рацион, особенно жирную рыбу, такую как скумбрия, лосось, тунец и сардины, которые являются хорошими источниками омега-3. Чтобы получить суточную дозу омега-3, старайтесь съедать не менее двух порций жирной рыбы в неделю.

Добавка рыбьего жира

Если ваш рацион не обеспечивает достаточного количества жирных кислот омега-3, вы можете проконсультироваться с врачом и принимать добавки с рыбьим жиром. Два основных типа омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, EPA и DHA, должны быть включены в высококачественную добавку. Следуйте инструкциям по дозировке на этикетке продукта.

Использовать напрямую

Если вы не хотите есть рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром, вы можете использовать жидкий рыбий жир и втирать его в кожу головы мягкими круговыми движениями. Оставьте на 30-60 минут, а затем вымойте волосы. Примечание: проверьте рыбий жир на небольшом участке кожи, чтобы узнать, есть ли у вас аллергия, и обязательно тщательно вымойте волосы после его непосредственного нанесения, так как рыбий жир имеет резкий запах и неприятен для многих людей.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo