Почему холодные напитки не охлаждают тело, как вы думаете?

Холодные напитки на самом деле не охлаждают тело, как вы думаете. Графика: Ха Мэй

Холодная вода может замедлить работу пищеварительной системы.

Летняя жара заставляет нас всех жаждать прохладных напитков, чтобы охладиться. Однако доктор Чару Дуа, глава отделения клинического питания в больнице Амрита (Индия), считает, что холодные напитки могут быть не лучшим вариантом в жаркий сезон. Она делится несколькими освежающими альтернативами, которые помогут вам чувствовать себя отлично в суровых погодных условиях.

По словам доктора Чару Дуа, ледяная вода может замедлить работу пищеварительной системы. Это происходит потому, что организм пытается поддерживать внутреннюю температуру, тратя энергию на подогрев холодного напитка, что замедляет процесс пищеварения.

Правда о сладких холодных напитках

Холодные напитки с сахаром похожи на пустые мешочки из-под сахара: они не утоляют жажду и не обеспечивают организм питательными веществами. Лучше выбирать напитки, которые поддерживают водный баланс и близки к температуре вашего тела, советует Чару Дуа. Вот несколько отличных вариантов:

Вода: вода необходима для поддержания водного баланса организма и не содержит добавленного сахара или калорий.

Кокосовая вода: натуральный источник электролитов, идеально подходящий для восполнения жидкости, потерянной с потом.

Пахта: пробиотический напиток, который способствует пищеварению и сохраняет тело прохладным.

Несладкий фруктовый чай: насладитесь фруктовым вкусом с минимальным содержанием сахара в чае.

Не обращайте внимания на температуру напитка.

Доктор Чару Дуа советует не сосредотачиваться на температуре напитка, чтобы охладиться. Наш организм регулирует температуру независимо от того, что мы едим. Что действительно важно, так это гидратация (восполнение воды, потерянной с потом во время физических упражнений ).

Контролируйте потребление холодных напитков

Доктор Чару Дуа советует соблюдать умеренность. Согласно последним рекомендациям по питанию, менее 5% суточной калорийности должно поступать из добавленного сахара. Вода и другие жидкости не содержат калорий, поэтому отдайте им предпочтение.

Кроме того, если вы сможете контролировать потребление холодных напитков, это не принесёт особого вреда. Однако доктор Чару Дуа рекомендует отдавать предпочтение более полезным вариантам для ежедневного поддержания водного баланса.

«Холодные напитки могут стать освежающим дополнением к летнему распорядку дня, но чтобы по-настоящему справиться с жарой, необходим комплексный подход. Изучив способность организма регулировать температуру и применяя эти методы, вы сможете сохранять прохладу и комфорт даже в самые жаркие дни», — говорит Чару Дуа.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo