Почему холодные напитки не охлаждают тело, как вы думаете?

Холодная вода может замедлить работу пищеварительной системы.

Летняя жара заставляет нас всех пить прохладительные напитки, чтобы охладиться. Однако доктор Чару Дуа, руководитель отделения клинического питания в больнице Амрита (Индия), считает, что холодные напитки могут быть не лучшим выбором в жаркое время года. Она делится несколькими освежающими альтернативами, которые помогут вам чувствовать себя отлично в суровых погодных условиях.

По словам доктора Чару Дуа, холодная вода может замедлить работу пищеварительной системы. Это происходит потому, что ваш организм старается поддерживать свою внутреннюю температуру, используя энергию для подогрева холодного напитка, что замедляет процесс пищеварения в организме.

Правда о сладких холодных напитках

Сладкие холодные напитки похожи на пустые мешки из-под сахара: они на самом деле не утоляют жажду и не обеспечивают организм никакими питательными веществами. Чару Дуа говорит, что лучше выбирать напитки, которые поддерживают водный баланс и имеют температуру, близкую к температуре вашего тела. Вот несколько отличных вариантов:

Вода: Вода необходима для поддержания водного баланса организма и не содержит добавленного сахара или калорий.

Кокосовая вода: натуральный источник электролитов, идеально подходящий для восполнения жидкости, теряемой с потом.

Пахта: пробиотический напиток, который помогает пищеварению и сохраняет прохладу в организме.

Фруктовый чай без сахара: насладитесь фруктовым вкусом с минимальным содержанием сахара в чае.

Не обращайте внимания на температуру напитка.

Доктор Чару Дуа советует не зацикливаться на температуре напитка при охлаждении. Наш организм регулирует температуру независимо от того, что мы потребляем. Что действительно важно, так это гидратация (восполнение воды, необходимой во время физических упражнений и занятий спортом, для восполнения воды, потерянной при потоотделении).

Контролируйте потребление холодных напитков

Доктор Чару Дуа советует соблюдать умеренность. Согласно последним рекомендациям по питанию, добавленный сахар должен составлять менее 5% от общего количества калорий, потребляемых вами ежедневно. В то время как простая вода и другие жидкости не содержат калорий. Поэтому вам следует отдать приоритет этим типам воды.

Кроме того, если вы сможете контролировать количество потребляемых холодных напитков, это не принесет большого вреда. Однако доктор Чару Дуа рекомендует отдавать приоритет более здоровым вариантам ежедневного увлажнения.

«Холодные напитки могут стать освежающим дополнением к вашей летней рутине, но чтобы действительно победить жару, вам нужно использовать целостный подход. Узнав о способности вашего тела регулировать температуру и применяя эти методы, вы сможете оставаться прохладными и чувствовать себя комфортно даже в самые жаркие дни», — говорит Чару Дуа.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo